おつかれさまです。
1回生の森岡です。
今日は夕練に参加しました。


今日のメニューは
w-up
400*1 7′30 CH
50*6 1′10 Drill
50*4 50″ fr hyp3,5,7,9/1t
50*4 50 ″ IMO

swim
25*4 1′15 power AN3

kick
100*6 1′45 CH EN1

50*2 50″ fast EN3
50*1 1′10 smooth EN1
×4set

pull
100*3 1′40 DPS EN1
300*3 ci+10 Des to fast

loosen 100

swim
100*8 ci+10 fr EN1
100*8 ci+20 S1 EN2
100*6 ci+30 S1 EN3

down 300


テーマはスピード持久力強化で
トータルは6300でした。

久しぶりにトータル6000越えの練習をしたので
体の疲労感がやばいです。
果菜子にマッサージしてほしいです。



kickのときさやかさんに
腰が沈んでると指摘を受け、
なかなか思うように進まないと思っていた
理由にやっと気がつきました。

思うように進まなかったのは
腰が沈んでるから。
腰が沈むのは腹筋、背筋、体幹が弱いから。
というわけで、今日から腹筋、背筋、体幹を
強化していきます。

この前の試合ではへなちょこなflyを
見せてしまいましたが、
今度はかっこいいflyをお見せできるように
頑張ります！


それでは、このへんで失礼します。