遅くなってしまってすみません。
1回生 石井です。

今日の夕練メニューは

W 300＊1 1'50CH EN1
100＊4 1'40IM-CH-IMR-CH

K 100＊4 1'50CH EN1
50＊4 1'10F-S/25m EN3

S 50＊6 1'10Drill
50＊1 1' K-S EN1
50＊1 1' Form EN1
75＊1 1'20 B-up EN2
25＊1 40" Fast EN3
ドリル以外は4セット

L 50＊1
S 50＊5 4' MAX AN2

Total 3000

前半が陸トレで
基本腹筋、スタビ、バランスボール、肩甲骨体操、ワニ歩きなどをしました。
スイムに関してですが、久しぶりの乳酸生成でした。
タイムはそんなに悪くはなかったのですが、1本ずつ遅くなっていました。
日曜日はIM記録会とスイムキャンプです。
この1ヶ月を無駄にしない為にきちんと考えて泳ぎます。
その為に土曜日はゆっくりしたいと思います。

それでは失礼します。

お疲れ様です。
遅くなってすみません。
１回生中村です。


今日の夕練は
前半スイム後半ドライでした。

スイムはkickとEN系のメニューで、
メインは
K　
100*4　1'45"　fin NS　EN1
50*4　1'　Des to Fast　EN3
25*8　30"　CH NB　AN1
でした。

疲れていたのか
Desはできている人が少なかったです。



ドライは腹筋、スタビ、バランスボール、肩甲骨体操をしました。
最後のわに歩きは難しそうでした！

このような陸トレ、家でも続けてほしいです！



最近、風邪が流行っています。
日曜日にはIM記録会とスイムキャンプがあるので、体には気を付けてください。


明日は最後の夕練です。
頑張ります！

お疲れ様です。
湊です。

今週から朝練に参加しているのですが早起き辛すぎます。

今日の遅上がりメインは
Ｓ
400*1 Ci+10"/100 EN1
300*1 Ci+5"/100 EN1
200*2 Ci+5"/100 EN2
100*4 Ci EN2

でした。

コースもあったので自分のペースにあった練習が出来たのではないかな、と思いました。


他にも甲南練ではあまりないFinKのEN系などがありました。

BPも久々にありましたが皆さん意識して出来たでしょうか？


１日１つ自分の目標を決めてそれに向けて頑張っていきましょう!



けいさんとぴょんも書かれていましたが確かに最近コメントが激減していますね..
定期的にコメントするように心がけます。

皆さんもコメントしましょう!


それでは失礼します。

こんばんは
藤岡です。


移行期に入り、２日目です。

甲南練はついていくので必死です。


今日の早上がりメニューは

W-up 200×1 ch
25×4 Drill 40"
50×6 ch 50"
25×6 HE/1t

S 50×8 50" HR 120～150

L 100

S 50×4 Broken ＋10
Down


でした。


Brokenはオフ明けからどの辺りまで戻してこれているのか
という意味らしいです。


僕としてはまずまずのタイムで泳げていたと思います。




気付けば、オフ明けてから１ヵ月くらい経ちました。


徐々に感覚や体力が戻りつつあると思います。


頑張るメニューのときに、
しっかり力を出し切り今の自分の力を知りましょう。

そして早く夏の自分に追いついて、追い越しましょう。



僕はオフ中に貯えてしまったお肉を無くさないことには、
夏の自分には勝てないので、
しっかり無くすところから頑張ろうと思っています。




遅くなった上に短い文章で申し訳ありませんが、
この辺りで失礼します。

野坂です。
今日から移行期が始まりました。


朝練のメニューは
up 400×1
25×4 u.w
k 100×1 b-up
50×4 des
p 50×8 IMO


ここで終わりました。
朝練組はいよいよ甲南練が始まりましたね。
私は早あがりで遅あがり組がどんなんやったか分からないので教えて下さい！

阿久根君曰く、これからサークルを伸ばしていき距離も増えていくとの事でした。
甲南練は神大やぴょんのメニューとは内容も強度も違い、私達にとってはキツい練習も多いですが、それだからこそ強くなれる可能性は大です。


練習一回一回は苦しいかもしれないですが、この冬場で速くなるっていう気持ちをしっかりもってまたこれから頑張っていきましょう！



P.S.最近コメント数が激減してるので皆書いて下さいね！