お疲れ様です。

五十嵐遥香です。

今日のMainSwimは

(50*5)*6

1t:Form(2')

1s:Form(45")S1
2s:Form(45")Fr
3s:Fast(1")Fr
4s:Fast(1'15")S1
5s:Hard(1'15")Fr
6s:Hard(1'30")S1

だったと思います。
間違っていたらすみません。

Form～Hardまで姿勢を意識して泳げたでしょうか？

天野くんが、4月中旬くらいまでには自分の泳ぎをだいたい作り上げておきましょう的な事を言っていました。

私は合宿中はどこが悪いかを見ていましたが、今は合宿を経てどう変わったかを中心に選手の泳ぎを見ています。

クセが少し改善してきた選手、新たに問題点を見つけた選手、日々少しずつ良い方にも悪い方にも泳ぎ方が変わっていて、それをどうやったらわかりやすく伝えられるのか毎回考え悩んでいます。

選手全員を見たいと思うのですが、私の見る効率が悪くいつも一回の練習で全員を見きれません。

選手から「ここをこう変えたいんやけど…」と見てほしい所を言って頂けるとマネージャー的に嬉しいです。

一回一回の練習で合宿で学んだ事を思い出しながらFormを作っていって欲しいなと思います。

今日は甲南の見学者が２人来ていましたね。

薬科も見学者来てほしいですね。勧誘頑張ろうと思いました。


今日の筋トレはストレッチでもマッサージでもなく普通に筋トレでした。

そして今日は新しい毛布が仲間入りしました。

いっしーが持ってきてくれました。ありがとうございます！

１人１枚で広々でした。

みんな昨日の鬼ごっこで筋肉痛になっていました。

今日の筋トレは脚重視だったので大変大変だったと思われます。

明日のオフで筋肉痛治るといいですね。

ストレッチしてくださいね。


それではこの辺で失礼します。

お疲れさまです。

森田有美子です。

今日のメインは
100×6×3set 2form4fast
2’/1’45”
1set：IM
2set：Fr(S1がFrはFly)
3set：S1

でした。

私は以上のサークル＋10秒もちで回りました。


IMは合宿の成果と言いますか、前までは何本もFastなんてできたものじゃなかったのですが、今日は少し泳ぎにメリハリを付けれたのではないかと思いました。

Flyですが、合宿以来肩の内側の痛みが取れず、ジャンプしたら腕がもげそうでしたので、呼吸時は片手で泳いでいたら、ポニョから、泳ぎが傾いて来ているとの指摘をもらったので、はやく肩を治したいと思いました。

S1ですが、合宿中に野坂さんやぴょんにビデオを見ながら教わった、前に前に腕を持っていく感覚と、キャッチを意識した泳ぎをしようと試みたところ、なんだかすごく気持ちよく進み、タイムもけっこう良くて嬉しかったので、この感じを忘れたくないなと思いました。

ラストの追加メニューは、ドルフィンでの潜水からのスイムで、両方All Outでした。ドルフィン遅過ぎました。スイムは出し切れました。



なかなかハードな練習後、みんなで大学に向かいました。

トレーニングルームの予定でしたが、体育館がまるまる空いていたので、体育館で筋トレを行いました。

いつものように腹筋スタビ腕立て応用腹筋をしてから、皆の投票で増え鬼をしました。

マネさんも入ってくれました！

シャツインした鬼が追い掛けて来たときには、生きた心地がしませんでした。

久しぶりに全力で走ったので気持ち良かったですが、足がすでにキています。

こけた人はお大事になさって下さい。

途中から罰ゲームが導入され、皆必死でしたが、見事に引っ掛かってスクワットや腕立ての罰を受けました。

汗だくだく。

その後のストレッチでは、いつもより体が温まっているのもあって、よく伸びました。

と今日あったことをつらつらと書きましたがこのへんでおわり。

こんばんは！
遅くなってしまってごめんなさい。
鈴木です。


今日は合宿明け初めての全体練でした。
合宿では２、３時間泳いでいたので
今日の１時間３０分の練習は楽勝だなあ♪！
と思っていたのですが、
身体がふわふわしていて
思うように力が出せませんでした。
もっともっと自分に足りないものを見つけて
努力していかなければならないなあと思います。


また明日から甲南さんの練習メニューで
２時間びっちり泳ぐと思いますし
ぽにょ先生の筋トレもあるので
がんばっていきましょう！！


短いですが、眠たくなってきたので
おやすみなさい☆
マッサージなどのケアも忘れずにしてくださいね。

野坂です。

昨日まで合宿で今日からまた本スポでの練習が始まりました。
合宿が終わって、昨日は疲労の色が見えている人もいましたが、今日はそれを感じさせないくらい朝は活気があったような気がします。
天野さんも今日からまた一緒に頑張ろうといって下さりました。

そんな合宿明けの主なメニュー
Ｋ　４００×２　　７’
　　５０×４　　　１’　ＥＨ/ＨＥ/Ｅ/Ｈ
Ｐ　２００×１０　２’３０”
Ｓ　１００×８　　２’　７５Ｈ２５Ｆ、５０Ｈ５０Ｆ・・・～１００Ｈ０Ｆ

でした。
合宿がキック強化であったこともあり、キックはしっかり打てた感覚はありましたが、プルは本数とサークルににビビって自分の泳ぎができませんでした。
スイムでは合宿でマネージャーや段野さんに言われたことをなるべく意識して泳いだつもりです。今回の合宿では自分の泳ぎに無駄なところが多いことが言葉やビデオによって改めて感じたので、これからは無駄な部分をできる限り少なくして、ばてない泳ぎを身に付けるのが自分の目標です。


筋トレでは主にストレッチ重視でした。合宿でだいぶ体も疲れているはずなので、もう少しケアは必要ですね。


合宿のミーティングで皆から今後の課題を聞きましたが、皆それぞれ改良したり進歩しなければならないことが沢山ありますね。ということは、皆まだまだ伸びることができると思います。というか、伸びなければいけません。
この５泊６日をただ合宿があったというだけにしないで、合宿をきっかけに自分の泳ぎを磨いて次の試合、その次の試合というようにどんどん先に繋げれるようにしていって下さい。
あくまで合宿は通過点ですよ！

ということで、明後日からの練習も頑張っていきましょう。
まずは今日の打ち上げですね！
それではこの辺で。

合宿おつかれさまでした。5泊6日は長かったようで短かったです。

今日のメインはGoal set
50*5 1'15
50*4 1'15
50*3 1'15
50*2 1'15
(set rest 2')

rest3'

50*1

rest5'

50*1 Dive!!!

All MAX!!
でした。
あきさん、けいさんのかけ声もあり、みんなで応援し合い、すごく盛り上がった練習ができました。最後の練習でそれぞれが力を出し切れていたようでした。

最後のDIVEでは悔いのある人は２回目もやっていたりとても積極的だったと思います。


この6日間アルパインの方々のあたたかいおもてなしでとても快適に過ごせましたね。

最後になりましたが、プロテインをくださったかおりさん、わざわざ練習を見にきてくださった本間先生、段野さん、差し入れをくださったさきこさん、優さん本当にありがとうございました。

そして９回分のメニューをたててくださったけいさんをはじめ、幹部の皆さんにとても感謝しています。
ありがとうございました。

また明日からも甲南練がありますが、頑張っていきましょう!


それではこの辺で失礼します。


1回女子