おつかれさまです。2回生の樋口です。
今日のメニューは

w-up 300*1(5'30)ch
100*4(1'40)IM-ch


S 200*4*2 (ci+5)EN1
200*2*2(ci+10)EN2
1set:Fr /2set:S1


S 50*1(1')Hard
S 100*1(2')Easy
S 25*1(30')Hard
S 25*1(1')Easy
P 25*2(30')Hard
S 50*1(1')Easy
K 25*1(30')Hard
S 25*1(1')Easy
S 25*2(1')15mPower


K 100*4(1'50)EN1
50*6('50)EN2
100*8(2')E-F-F-E-F-F-E-H EN3

KS 50*6(1'30)
odd:K-S/25m even:S-K/25m


Down


でした！途中のPowerのメニューはうろ覚えですが多分こうだったと思います！
今日のメインはキックでした。が、初めのスイムもなかなかの強度でした。わたしはＳ１もＦｒでいったので、合うサークルがなくいつもより短めのサークルでいきました。2セット目はだいぶきつかったですが、まあまあ耐えられたと思います。2セット目に入りきつくなってきたあたりにフォームがくずれたり、呼吸が多くなったり、ターンが雑になったり沢山課題が見つかりました。タイム的にはＥＮ２で上げられたのですが、泳ぎが雑だったなあと反省してます。
メインのキックは大変でした。ＥＮ２ではサークルアウトしている人が多かったように思います。私もサークルアウトしてしまいました。でも、今までよりもキック力はついてきたと思います！みんなにはまだ追いつけませんが、少～し苦手意識が薄れてきました。100*8は足がまさに棒のようになりました。そしてそれからのキックスイムは足がつりました。Ｋ－ＳとＳ－Ｋのタイムをそろえるようにと言われましたが、Ｋ－Ｓのほうが1秒くらい速かったです。
残る試合は長水路なので、こういうキック強化が功を奏すと思います。
今日はテーパー以前以来のキックで強度も高かったので、しっかりケアをしておきましょう。そして、足がつった人は水分を多めにとるなど対策をしましょう、とのことでした。

明日はオフです。足の疲労をとりたいと思います。
では、失礼します！