おつかれさまです！
3回生スイマー石井です。

今日はプレインカレ組で、初の玉川くんメニューでした！
Up
400*1 ch 7'30"
50*6 IMX-ch/t 55"

S
100*3 EN1 1'20" Fr
100*2 EN2 1'30" Fr
100*3 EN3 1'40" S1
2set
Rest1'30"

K
100*3 1'20" Fin EN1
100*2 1'30" Fin EN2
50*6 F-S/t 1'10"

P
25*2 20" FrorS1
25*1 40" easy
25*4 20" Fr or S1 or IMO
25*1 1' easy
2set

S
50*8 Drill 1'10"
50*6 From 1'
50*4 Des to EN3 1'
25*14 4H-1E 3H-1E 2H-1E 1H-1E 45" 100の目標÷4

最初に持久力系で、フォームを保ちながら25のハードをしました。

コメディカルでテーパーをかけていたので、久しぶりの長めのメニューはほんとに暑くてメニューの区切りごとにシャワーを浴びていました。

でも人数も多くて、みんな声を出し合っていたので元気がでました。
それから、マネさんの用意してくれるドリンクやシャワーがほんとに助かりました！

プレインカレでは試合で初の4コンにでてみることにしました。
1つ上の先輩方が引退の時期が来て、自分もあと1年で改めて早いなーと思いました。
試合に出れる回数も限られてきたので、4コンも私なりにちゃんと泳げるようにこれからの玉川くんメニューに頑張ってついていきたいと思います！

それでは短いですがここら辺で失礼します。