お疲れ様です。
一回マネの邉見です。


先週から気温が一気に下がりましたね。寒いのは嫌いです。
とても辛いです。


そして、4日前から風邪をひいて鼻水が止まりません。鼻をかみすぎてヒリヒリ痛いです。
とても辛いです。



そんなことは置いといて、
今日のメニューです。





今日の練習には広大さんが参加してくださいました。
ありがとうございます！



試合を意識した短い距離でどれだけ力を出せるかという練習だったかと思います。


今日のタイムが微妙だった人は、アップの距離が短かったからですかね？


明日のメニューは今日よりもアップが少ないそうですよ。


試合当日にアップがほぼ出来ない状況であっても、陸で筋肉を刺激するような運動をして身体を温めたりできると思うんで、いい状態でレースにのぞんでほしいと思います。


ストレッチだけでは効果は低いと思うんで、なにするか考えておくといいですね。



試合会場で速い人たちがどんな風にアップのかわりのような運動をしているのか見て勉強したいと思います。


日曜日の練習でまりこさんが、潜水をすると、体に酸素を必要とされることで一回での酸素摂取量を短時間であげられるっておっしゃってましたね。



泳いでアップできても体がちゃんと動けるのを保っているのは30分程度だそうです。

アップ終了からレースまでの時間、体を冷やさないようにしてくださいね！



いいイメージをもって日曜日を迎えましょう！！



以上です。
失礼します。