今日あったことを徒然なるままに…
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おつかれさまです。相尾です。
投稿が遅くなり申し訳ありません。昨日の日記を書かせていただきます。
昨日は海事で早上がりということで
w-up 200*1
K 100*4 1'45" EN2
P 200*1 DPS
50*4 55" Des
S 200*3 IM-Fr-Fr
50*3 1' Fast
水温もだいぶ上がり、泳ぎやすい環境になってきています！平衡感覚がとれるようになってきました＾＾
特に海事は水深も深いので本当に泳ぎやすいです。あとちゃんと睡眠がとれているときは朝一の練習を新鮮な気持ちで泳げるのですきです。
海事練が始まって、薬科全員が顔を合わすのは日曜日だけなので、日曜日が楽しみです。人数は少ないけれど薬科練は薬科の雰囲気があってすきです。まりこ氏のメニューが楽しみ。明日は練習のあと本間先生がスイムキャンプをしてくださいます。他大学である私たちのためにわざわざしてくださいますので、感謝して、ばっちり撮ってもらって自分の泳ぎを研究しまくりましょう。
それではまた明日！
投稿が遅くなり申し訳ありません。昨日の日記を書かせていただきます。
昨日は海事で早上がりということで
w-up 200*1
K 100*4 1'45" EN2
P 200*1 DPS
50*4 55" Des
S 200*3 IM-Fr-Fr
50*3 1' Fast
水温もだいぶ上がり、泳ぎやすい環境になってきています！平衡感覚がとれるようになってきました＾＾
特に海事は水深も深いので本当に泳ぎやすいです。あとちゃんと睡眠がとれているときは朝一の練習を新鮮な気持ちで泳げるのですきです。
海事練が始まって、薬科全員が顔を合わすのは日曜日だけなので、日曜日が楽しみです。人数は少ないけれど薬科練は薬科の雰囲気があってすきです。まりこ氏のメニューが楽しみ。明日は練習のあと本間先生がスイムキャンプをしてくださいます。他大学である私たちのためにわざわざしてくださいますので、感謝して、ばっちり撮ってもらって自分の泳ぎを研究しまくりましょう。
それではまた明日！
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おつかれさまです。樋口です。
きのうの日記は私が当てるの忘れてました。なつこありがとう。
今日のメインはキック強化で
200*3 3'10 FinK
100*4*3 En1〜3/set
25E-25*3H('20)
でした。En1〜3はサークルが長くなっていったのでタイムが上げられましたが、サークルが短くなっても同じくらいのタイムが出せたらいいなと思います。キックの打ち下ろしを意識しだしてから、少し慣れてきてキックが速くなりました！サークルを5秒上げても回れるようになりました。これをスイムにつなげれるように姿勢を気をつけて行きます。
メニュー後半はフォーム練でした。fastもあって、良いフォームのままスピード上げる練習で、だんだんはまってきてタイムも上がっていったので良かったです。いま右手のキャッチのときの自分の手の状態がどうなっているのかんからないので、今週のスイムキャンプで見たいと思います。それで改善すれば両側呼吸も少しは楽にできるかなあと思います。
わたしはGW明けてから水温は適温だと感じます。まだ寒い方もいらっしゃるとおもいますが、フォーム考えて泳ぎましょう！
では、失礼します。
きのうの日記は私が当てるの忘れてました。なつこありがとう。
今日のメインはキック強化で
200*3 3'10 FinK
100*4*3 En1〜3/set
25E-25*3H('20)
でした。En1〜3はサークルが長くなっていったのでタイムが上げられましたが、サークルが短くなっても同じくらいのタイムが出せたらいいなと思います。キックの打ち下ろしを意識しだしてから、少し慣れてきてキックが速くなりました！サークルを5秒上げても回れるようになりました。これをスイムにつなげれるように姿勢を気をつけて行きます。
メニュー後半はフォーム練でした。fastもあって、良いフォームのままスピード上げる練習で、だんだんはまってきてタイムも上がっていったので良かったです。いま右手のキャッチのときの自分の手の状態がどうなっているのかんからないので、今週のスイムキャンプで見たいと思います。それで改善すれば両側呼吸も少しは楽にできるかなあと思います。
わたしはGW明けてから水温は適温だと感じます。まだ寒い方もいらっしゃるとおもいますが、フォーム考えて泳ぎましょう！
では、失礼します。
こんにちは！
3回生スイマー石井菜紬子です。
書くのが遅くなってすみません！
昨日の夕練について書きます。
昨日は約半年ぶりの海事での夕練でした！
水温もましになった気がします！
夏が近づいていますね。
前半スイムで、後半は水球面が練習のためプールサイドで筋トレでした。
前半スイムは
Up
400 7'00" ch
50*4*2 50" ハイポ3.5.7.9/1t
IMO
K
100*3 back-side/1t 1'50"
100*4 des 1'50"
50*4 hard 40"
S
50*6 drill 1'10"
50*4 k-s 1'
50*10 form
50*4 des to fast EN3
100*4 des to fast EN3
で、スイムキャンプ後とのことでフォーム中心でした。
わたしは最近かなり調子が悪かったんですが、今回の練習で感覚がもどってきてすこし安心しました。
薬科は土日に本間先生がスイムキャンプをしてくださいます。ありがたいです！
そのあと陸トレでした。
基本腹筋、応用腹筋、スタビ、それから両手両足をあげて、お尻と肩甲骨をうかしてコロコロゆれる筋トレをしました。キツかったですが、鍛えられてるとおもうので、ぜひ家でもやりたいです。
これから試合が続きます。楽しみです。
時間があっという間にすぎていきそうですがいままでどおり毎回の練習ではなにかひとつ目標をたてて充実した練習をしていきたいです。
それではここらへんで失礼します。
3回生スイマー石井菜紬子です。
書くのが遅くなってすみません！
昨日の夕練について書きます。
昨日は約半年ぶりの海事での夕練でした！
水温もましになった気がします！
夏が近づいていますね。
前半スイムで、後半は水球面が練習のためプールサイドで筋トレでした。
前半スイムは
Up
400 7'00" ch
50*4*2 50" ハイポ3.5.7.9/1t
IMO
K
100*3 back-side/1t 1'50"
100*4 des 1'50"
50*4 hard 40"
S
50*6 drill 1'10"
50*4 k-s 1'
50*10 form
50*4 des to fast EN3
100*4 des to fast EN3
で、スイムキャンプ後とのことでフォーム中心でした。
わたしは最近かなり調子が悪かったんですが、今回の練習で感覚がもどってきてすこし安心しました。
薬科は土日に本間先生がスイムキャンプをしてくださいます。ありがたいです！
そのあと陸トレでした。
基本腹筋、応用腹筋、スタビ、それから両手両足をあげて、お尻と肩甲骨をうかしてコロコロゆれる筋トレをしました。キツかったですが、鍛えられてるとおもうので、ぜひ家でもやりたいです。
これから試合が続きます。楽しみです。
時間があっという間にすぎていきそうですがいままでどおり毎回の練習ではなにかひとつ目標をたてて充実した練習をしていきたいです。
それではここらへんで失礼します。
おつかれさまです。樋口です。
連日失礼します。当てるの忘れてました。
今日で強化練終了しました。
Bチームは1500*4Desでした。
ではなく、Golf swimでした。
タイム設定があって+何秒〜何秒がパーとかボギーとかがありまして、最終の点数を競うメニューでした。25、50、75の距離に応じてタイムが決められていまして、なかなか厳しいものでした。それでも-1とか-2とかの人もいましたので、自分の弱さを再確認してしまいました。こういうメニューはやっぱり点数気にして集中するのでいいなあと思いました。主任として、集中して、と言うのは簡単ですがメニューを工夫して集中できる環境を整えるのも仕事だなあと思いました。玉川くんありがとう。
そして今日の午後、強化練最終練習は恒例のリレーでした！OBさんチーム速かったです…全部もってかれました…
わたしのチームは2位でした！健闘しました！どの種目も去年よりかは納得いくタイムがでたので一安心でした。
強化練は出し切りました。本当にみなさんお疲れ様でした。よく頑張れたと思います。これからいよいよシーズンが明けます。チーム薬科として集まることは減りますが、他大の方と切磋琢磨して関カレ、コメディカルで勝ちましょう！
先生、OBさん、マネさん、ありがとうございました！
今日は確定新歓もしました。がっきーさん、ぴーさん、ぞのさん、ひろせさん、けいさん、お越しいただきありがとうございました！ゆうきちゃん、かなちゃん、ようこそ薬科水泳部へ！
新生ヤッカーズとしてこれから頑張っていきましょう！
応援よろしくお願いします！
連日失礼します。当てるの忘れてました。
今日で強化練終了しました。
Bチームは1500*4Desでした。
ではなく、Golf swimでした。
タイム設定があって+何秒〜何秒がパーとかボギーとかがありまして、最終の点数を競うメニューでした。25、50、75の距離に応じてタイムが決められていまして、なかなか厳しいものでした。それでも-1とか-2とかの人もいましたので、自分の弱さを再確認してしまいました。こういうメニューはやっぱり点数気にして集中するのでいいなあと思いました。主任として、集中して、と言うのは簡単ですがメニューを工夫して集中できる環境を整えるのも仕事だなあと思いました。玉川くんありがとう。
そして今日の午後、強化練最終練習は恒例のリレーでした！OBさんチーム速かったです…全部もってかれました…
わたしのチームは2位でした！健闘しました！どの種目も去年よりかは納得いくタイムがでたので一安心でした。
強化練は出し切りました。本当にみなさんお疲れ様でした。よく頑張れたと思います。これからいよいよシーズンが明けます。チーム薬科として集まることは減りますが、他大の方と切磋琢磨して関カレ、コメディカルで勝ちましょう！
先生、OBさん、マネさん、ありがとうございました！
今日は確定新歓もしました。がっきーさん、ぴーさん、ぞのさん、ひろせさん、けいさん、お越しいただきありがとうございました！ゆうきちゃん、かなちゃん、ようこそ薬科水泳部へ！
新生ヤッカーズとしてこれから頑張っていきましょう！
応援よろしくお願いします！
おつかれさまです。樋口です。
今日は強化練後半3日間のうちの2日目でした。
Bチームの午前はキック強化+持久力強化+ややリカバリーでした。強化練初？のCi+10でした。副主任てきにはそれがリカバリーだったようで、わたしはなかなかリカバリーしきれませんでした。キック強化ということでサークルインなどがありましたが、ぜんぶ回れて嬉しかったです！これをスイムにつなげていかなければ、という思いでいっぱいです。
最後にパワー系で、10秒壁キック+25mハード+腕立て10回をしました。薬科ではこういうメニューはしないので新鮮でした。体全身を酷使しました。
そして午後は持久力強化でした。
100＊4＊5
で、EN1〜3まで切り替えるメニューでした。サークルもci+5だったのでなかなかメリハリがつけれませんでした。こういうところでしっかりペース配分できるようにならないといつまでも強くなれないんだろうなあと思います。
そして最後に50＊8 E-Hをしました。最後のハードは飛びました。完全にオールアウトでした。まずまずのタイムを出せたので良い締めくくりでした。
残すところ黄金週間強化練もあと1日となりました。頑張りましょう！！
今日は強化練後半3日間のうちの2日目でした。
Bチームの午前はキック強化+持久力強化+ややリカバリーでした。強化練初？のCi+10でした。副主任てきにはそれがリカバリーだったようで、わたしはなかなかリカバリーしきれませんでした。キック強化ということでサークルインなどがありましたが、ぜんぶ回れて嬉しかったです！これをスイムにつなげていかなければ、という思いでいっぱいです。
最後にパワー系で、10秒壁キック+25mハード+腕立て10回をしました。薬科ではこういうメニューはしないので新鮮でした。体全身を酷使しました。
そして午後は持久力強化でした。
100＊4＊5
で、EN1〜3まで切り替えるメニューでした。サークルもci+5だったのでなかなかメリハリがつけれませんでした。こういうところでしっかりペース配分できるようにならないといつまでも強くなれないんだろうなあと思います。
そして最後に50＊8 E-Hをしました。最後のハードは飛びました。完全にオールアウトでした。まずまずのタイムを出せたので良い締めくくりでした。
残すところ黄金週間強化練もあと1日となりました。頑張りましょう！！