こんにちは！
3回生スイマー石井菜紬子です。
書くのが遅くなってすみません！
昨日の夕練について書きます。

昨日は約半年ぶりの海事での夕練でした！
水温もましになった気がします！
夏が近づいていますね。

前半スイムで、後半は水球面が練習のためプールサイドで筋トレでした。
前半スイムは
Up
400 7'00" ch
50*4*2 50" ハイポ3.5.7.9/1t
IMO
K
100*3 back-side/1t 1'50"
100*4 des 1'50"
50*4 hard 40"

S
50*6 drill 1'10"
50*4 k-s 1'
50*10 form
50*4 des to fast EN3
100*4 des to fast EN3

で、スイムキャンプ後とのことでフォーム中心でした。
わたしは最近かなり調子が悪かったんですが、今回の練習で感覚がもどってきてすこし安心しました。
薬科は土日に本間先生がスイムキャンプをしてくださいます。ありがたいです！

そのあと陸トレでした。
基本腹筋、応用腹筋、スタビ、それから両手両足をあげて、お尻と肩甲骨をうかしてコロコロゆれる筋トレをしました。キツかったですが、鍛えられてるとおもうので、ぜひ家でもやりたいです。

これから試合が続きます。楽しみです。
時間があっという間にすぎていきそうですがいままでどおり毎回の練習ではなにかひとつ目標をたてて充実した練習をしていきたいです。

それではここらへんで失礼します。