こんばんは。
一回生の崎尾です。

私は朝練に参加しているのですが、家を出るとき、
まだ真っ暗なので星がとてもきれいに見えます。
オリオン座がはっきりとみることができます。
皆さんも機会があれば見てみてください。

今日のメインは・・・
２００*４　　　３－００
１t/EN1
1t/EN2


横、ぴょんさんだったのでついていこうと思っていたのですが
１００ｍ過ぎたあたりからどんどん離れていきました。
後半の弱さがすごく目立ちます。


昨日から目標を設定して泳ぐことを心がけています。
目標を明確にして泳ぐことで自分的に集中しながらも、
楽しく練習ができています。

来年の夏に向けての長期的な目標も大事だと思いますが
一日一日の練習の目標を立てて練習に挑むことも
とても大切だと思います。
そうすることで練習の効率も上がってくるとおもいます。

朝晩と日中との気温差が最近とても大きいですね・・・。
体調には気をつけたいです。




失礼します。

お疲れ様です。樋口です。

今日のメニューは
w-up 400*1 7'30 ch
100*3 1'40 IM-ch-ch

K 200*2*3 IM(4')EN1-Fr(3'30)EN2/t


L 50*1


S 200*3(3'20)
1,IM EN1
2,Fr smooth
3,IM fast

rest 1'

200*3 (3')Des to fast
100*4(1'30)　　〃
50*4(1')　　　　〃

Down 300 To,3750


でした。
キックの3’30回ってからのＦｌｙのキックは辛すぎました。
そしてＩＭのfastは久々すぎてばてましたが目標は切れました。
なみちゃんは速かったですねー。ぴょんさんの200Ｆｒもすごかったです・・・

そして最後のＤｅｓはなんともしんどかったです。この前のＴ－2000で多分1000越えたあたりから肩が上がらなくなってエントリー位置も悪くなっていくのを感じました。皆さんも私が見る限り、最後までフォームを変えずに泳げていた人はいなかったので、今日のＤｅｓはフォームを考えられる範囲でfastまで上げてほしかったのですが、できましたか。
徐々に強度や距離がのびていきますが、しばらくはフォームは常に意識してください。


そして今日は練習が終わってから海事に移動して晋さんに講義をしていただきました。
体幹や筋肉のお話をしてくださいました。今日来られなかった人には今日行った組が伝えますので待っててください。お話のあとに実践トレーニングをしましたが、明日の筋肉痛が怖いです。
なぜ泳いでいて肩が痛くなるのか、腰が沈むのはどういうことか、目から鱗の話を聞きました。これから冬に入って筋トレをするようになりますが、1時間でも効率よくやれば絶対に泳ぎにつながりますし、逆にしんどいだけで泳ぐときにはうまく使えない筋肉を鍛えているだけ、筋肉を傷つけているだけということもあります。
必要だけど感じられにくい筋肉や正しくしないと鍛えることができない筋肉もあります。個人個人でしっかり理解する必要がありますので、今日お話を聞けた人は教えられるようにしておいてくださいね。


晋さん、今日は本当にありがとうございました。


では、風邪などひかぬよう気を付けてください。

お疲れ様です。
湊です。
投稿が遅くなり申し訳ありません。


今日はT-30、T-2000を行いました。

マネージャーも仕事があって良かったです。笑

なみちゃんは初めて、2～３回生は久しぶりでしたが皆さんどうだったでしょうか？

Ciが上がりそうな人もちらほら見えましたね。

上から見ていると、だんだん疲れてくると肘が落ちたりなどやはりフォームが崩れてしまいますね。
しんどいとは思いますがそんな時でも
意識をしていってほしいです。

今日計測したことでこれから今の自分にあったCiで泳ぐことができるのではないかな、と思います！

最近さらに寒くなり始めて私は早速風邪を引きましたが皆さん気をつけてくださいね！
それではこの辺で失礼します。

おやすみなさい。

お疲れ様です。
松家です。


今日のメニューは持久系でした。
以下が朝練早上がりのメニューです。
S 300×1 4′30″　IM　EN1
　 200×1　3′　　IM　EN1
　100×3　1′40″　IM　EN2
rest1′
　　300×1　4′　　　Fr　EN1
　　200×1　2′40″　Fr　EN1
　　100×3　1′30″　S1　EN2
Down
サークルは大体こんな感じだったと思います。
間違っていたらすみません。
始めの300IMでバテバテでした。
もっとFlyを楽に泳げるようにならないといけないと痛感しました。
いろいろ試行錯誤しようと思います。


Offが明けてからそろそろ一月経とうとしていますが、まだアップで息切れしてます。
明日はT-30ですが、現状を鑑みるとおそらく前測った時よりも泳げないと思います。
12月までには元のCiで回れるようになりたいです。


今日のプールは一段と冷たかったです。
そろそろ移行期に入ってほしいです。


では、失礼します。

お疲れ様です
石田です


今日はキック強化でした。



メインメニューは



100*1 1`50"
100*1 1`40"
100*1 1`30"
50*1 25H/25E



を2セットした後Loosenをはさみ


25*6*2 Fink MAX!


とサークルイン+MAX!でした。

サークルインで足を消耗させたあとにＨ，ＭＡＸ！を頑張ることによってスプリント力を鍛えるといったものでした。


普段からキック力は大事だといわれています。


このキック力向上のメニューをみなさんは頑張れましたか？


自分はキックが苦手なので普段より気合をいれて練習にとりかかったのでとてもタメになる練習をすることができました。


試合はまだまだ先ですが気を抜かず頑張っていきましょう

短いですが以上で終わりたいと思います。