お疲れ様です。樋口です。

今日のメニューは
w-up 400*1 7'30 ch
100*3 1'40 IM-ch-ch

K 200*2*3 IM(4')EN1-Fr(3'30)EN2/t


L 50*1


S 200*3(3'20)
1,IM EN1
2,Fr smooth
3,IM fast

rest 1'

200*3 (3')Des to fast
100*4(1'30)　　〃
50*4(1')　　　　〃

Down 300 To,3750


でした。
キックの3’30回ってからのＦｌｙのキックは辛すぎました。
そしてＩＭのfastは久々すぎてばてましたが目標は切れました。
なみちゃんは速かったですねー。ぴょんさんの200Ｆｒもすごかったです・・・

そして最後のＤｅｓはなんともしんどかったです。この前のＴ－2000で多分1000越えたあたりから肩が上がらなくなってエントリー位置も悪くなっていくのを感じました。皆さんも私が見る限り、最後までフォームを変えずに泳げていた人はいなかったので、今日のＤｅｓはフォームを考えられる範囲でfastまで上げてほしかったのですが、できましたか。
徐々に強度や距離がのびていきますが、しばらくはフォームは常に意識してください。


そして今日は練習が終わってから海事に移動して晋さんに講義をしていただきました。
体幹や筋肉のお話をしてくださいました。今日来られなかった人には今日行った組が伝えますので待っててください。お話のあとに実践トレーニングをしましたが、明日の筋肉痛が怖いです。
なぜ泳いでいて肩が痛くなるのか、腰が沈むのはどういうことか、目から鱗の話を聞きました。これから冬に入って筋トレをするようになりますが、1時間でも効率よくやれば絶対に泳ぎにつながりますし、逆にしんどいだけで泳ぐときにはうまく使えない筋肉を鍛えているだけ、筋肉を傷つけているだけということもあります。
必要だけど感じられにくい筋肉や正しくしないと鍛えることができない筋肉もあります。個人個人でしっかり理解する必要がありますので、今日お話を聞けた人は教えられるようにしておいてくださいね。


晋さん、今日は本当にありがとうございました。


では、風邪などひかぬよう気を付けてください。