今日のメインは
午前はEN系で、
午後は
Ｓ50*8 1'30" DestoEN3
r=1'
50*6 1'10" FFSSFF EN3～AN1
でした。

明日のGOALSetに向けて今日はいつもより軽めのメインでした。

合宿5日目で疲れもたまっていると思いますが思いのほか調子の良い方が多かったように見えました。

練習後はミーティングがありそれぞれこの合宿で見つけた課題を共有する良い機会になったと思います。

明日は合宿最後日です!
けいさんもこの合宿がゴールではないとおっしゃっていました。
夏に向けてこれから気持ちを切らさないように頑張りましょう!

明日も寒くなるようなので体調に気を付けてください!

それではおやすみなさい。

１回マネ一同。

お疲れ様です。

今日のメインは午後練の

100*5*2 2'30" High Average setrest=2'

でした。

合宿4日目ということもあり、みなさん疲れがたまっているようでしたが
最後までタイムをキープしていたり上げたりする方が多かったです。

今日のメインはみんなが声を出して盛り上がって雰囲気がとても良かったです。

この調子で残り３分の１頑張っていきましょう!

体も疲れていると思うので痛いところなどがあれば（なくても）マッサージするので遠慮なく言って下さい。
（松家くん、恥ずかしがらずに言ってね★）


それではおやすみなさい。

１回マネより

お疲れ様です。
多田です。

合宿3日目

今日の練習は午前練だけでした。
段々とみんなに疲労の色が見えはじめました。
もの凄くきつい練習じゃなくっても
疲れた体にはこたえたと思います。

メインはＥＮ系でした。
ＩＭもありましたが
昨日広大から聞いたことをちゃんと意識しましたか？
疲れてきたらなかなかできないかもしれませんが
せっかく教えてもらったこと実践してみて下さい。


練習には
最初から段野さんがいらしてくれました。
本当にありがたいです。
泳ぎを見て
コメントやアドバイスもしてくださいまたした。
まだ見ていない人は見てみてくださいね。
買い出しにも往復1時間ほど運転していただきました。

また、さきこさん優さんからも差し入れをいただきました。
ありがとうございます！

かおりさんからもプロテインをいただいています。

これだけ色々な方に支えてもらっていたら
がんばるしかないですね！

明日、明後日と２部練となりますが
がんばりましょうね。
しんどいところがあれば
しっかりケアして
残りそうだったら
マネージャーも頼って下さい。

あまり遅くまで起きていないで
しっかり寝てください。
おやすみなさい。

今日は待ちに待った合宿です！

西日本は地震の被害が少なくてよかったですね


篠山口は滋賀の日野みたいな所です。
つまり何もないです。
遠くに怪しい金色の大仏が見えるのみです。

合宿所は思ったより
隅々まで手入れされている感じで心地がいいです(^_^)v
トイレがきれいなのでした。


ただプールは寒いそうです。
海事プールみたいな感じでしょうか



今日の午後のメニューは
400x1 Ci+5 EN1
200x2 Ci+10 EN2
100x4 Ci+20 Des-EN3
50x8 45″ circle in

を2set (rest2′)
がメインでした。

私が見ている範囲では
サークルアウトしている方はいなかったように思います。

ただいつもより長時間の練習なので
皆さんバテまくっていましたね

プールに時間制限がなくて
カットが少ないので
余計に疲れるのだと思いました。

いいことですね！


合宿中はいつも以上に
しっかりと泳ぎをチェックできると思うので
見て欲しい所があれば
近くにいるマネに伝えて下さいませ(^o^)／


そして今日
広大さんに柔軟を教わったので
同室のマネなどに言っていただければ
ありがたいです！



それではこのへんで失礼します


あと6日！！！
頑張りましよう！！！

お疲れさまでした
１回石田です。


今日は合宿前最後の練習でした。

朝の本スポ練でのメインは
４００×１　IM
２００×２　FR
２００×１　IM
１００×２　FR
５０×６　　３７.５　IMOhard

でした。

プル強化のあとのIMのバッタはとてもしんどかったです。
少し心が折れそうになりましたが力をだしきれてよかったです。


午後の北須磨練では

５０×６　KS
５０×４　forming
５０×４×４　奇数set des. 偶数set HHEH

でした。

キックスイムではキックしたあとにそれをスイムにつなげることが重要です。
自分はそれが苦手なので意識したのですがなかなか思うようにできませんでした。

今回の合宿はキック強化なのでその事や腰の浮きなど考えて泳いでいきたいと思います。

合宿初日に目標発表がありますが、しっかりと自分に合ったレベルの目標をたて、意味のある合宿にしましょう！



チームとしてレベルアップできるように、明後日からの合宿がんばっていきましょう！！

以上で終わります。