おつかれさまです。樋口です。
すみません、昨日あてるの忘れていました。

昨日は
アップ後、
K 100＊8 1'50

S 50＊6 1'10 Drill
100＊4 1'40 Form

P 100＊8 1'20 circle in

で、フォーム練と最後チャレンジメニューをしました。昨日はプルパドルつけてしましたが、スイムで間に会えるようになっていきたいですね！

そして今日は
up 300＊1 5'30
50＊6 1'10 Drill
50＊4＊4 '50 IMX-ch/set

K 200＊1 4' En1
100＊4 1'50 En2
50＊8 1' En3

P 200＊6 3' En1orEn2

S 50＊6＊4 '40 RP
200＊1＊4 4' Easy

down 400

今日もトータル6000でした、
メインはよくやる40秒サークルのにしたんですが、今日は6本にしました。わたしは50mで回れなかったので100＊3 1'20でやりました。慣れもあると思うので、楽に、とまではいかなくても、全員がコンスタントに回れるようになりたいですね。

明日からまた寒くなるみたいですし、春休み急激に練習量が増えているので、体調、怪我には気をつけてくださいね！
では、失礼します。

お疲れ様です。
三回マネの中村彩です。
昨日の日記です。
遅くなってすみません。

メインは
S 200＊4 2'40"-3'20"/t
rest 1'
200＊4 2'50"-3'10"/t
rest 1'
200＊2 3'

2日連続6000m越えで
強化練のように泳いでます！
真理子も言ってましたがみんな体のケアはしっかりしてください！
次の試合まで1ヶ月ちょっとですし、それぞれ目標に向かって頑張っていきましょう！
練習時間はたっぷりあるので泳ぎ撮影してほしいとかあったら言ってください！！！

春休みですね〜
わたしは追試で頭がいっぱいです。
では失礼します。

おつかれさまです。
3回生スイマー石井です。

定期試験が終わりました！
お先まっくらです。。

そして、今日は久しぶりの2時間練習でした！
メニューは
W-up
300*1 5'30" ch
50*4 Drill 1'10"
100*4 フリープラン

S
200*5 3'15" IM-ch/t

K
100*8 1'50"
50*8 H-E/25m

S
400*1 6' EN1
200*1 3' EN2
100*1 1'30" EN2〜3

×4セット
プルを好きなところにはさんでも良い


持久力回復でした！
久々に6000越えのメニューをしました。

内容がまだEN1が多かったですが、最後のメインの400の後のEN2とEN3はしんどかったです。
試合においてもですが、長い距離でしんどくてわけがわからなくなってる時の切り替えって大切だなと思いました。
長い距離の練習をしていたら、だらだらいくのと、切り替えながらいくのと、疲れてる感覚は私の場合あまり変わらないんですがタイムは全然違います。
これから2時間練習なので、集中力の切れそうな長いメニューになると思いますが気持ちも鍛えれるように練習していきたいと思います。


それでは、失礼します。

勉強も水泳もおつかれさまです。
崎尾です。

今日大学なって多分初めてメニューつくりました。

w-up 300*1 5-30 cho

200*2 1t/Im 3-10
1t/Fr 3-00


p 200*3 3-10 Des~all out

50*4 1-00 E-H/1t


S 400*2 6-00 EN1

200*2 2-55 EN1~2

100*3 1-20 circle in

DOWN



をやりました。
最近あまり泳げてなかったりして筋力が落ちてきていると思ったので
プルをいれてみました。
それからスピード感覚を思い出すためにプルのハードをしました。


メインは少し持久力系をやりました。
ラスト１００*３　　１－２０は少し本気をだせば回れるサークルだと
思い、取り入れてみました。
意外にも私も含め全員が余裕をもってまわれることができたので
４本くらいは今でもいけそうでしたね。

ショートサークルは正味慣れだと思います。
１－２０もしていくうちに絶対に慣れてきて
今よりも確実に余裕をもってまわれるようになるはずです。


最近私は、１－３０のサークルがあればＢＲでいくように
しています。
今はまだ２～３本が限界なのですがこれをがんばって
４本～６本はいけるようになって
１－２５のサークルでも２本くらいなら
いけるって思えるくらいになるのが目標です。


基本ゆうきちゃんの隣で泳いでいるのですが、
とりあえずいつもついていけませんー

プルだけはついていけると思っていたのですが
今日のプルもかなり前半から離されました
隣についていく人がいるとかなりがんばれます。


あとテストは３日・・・
終わりがみえてきました

でも・・・明日は衛生、微生物・・・
あー、やばいですね。。。
なかなか強者です
大学に追試代を寄付したくないので頑張るしかないですね
追試代２０００円も払うとかもういやです

まあもう追試確定してるのあるんですけどね・・・

今日はまた夜中までコースです

がんばります

失礼します。

お疲れさまです。
1回生の森岡です。


やっとテストの終わりが見えてきました。
でもまだまだ大物たちが待ち構えています。
最後まであきらめず戦いぬきましょう。


今日のメニューです。

up 300*1  5′30
  50*4   55″   IMX

k  50*10  55″  fin  mo bord

s  25*12  35″  H-E/t
  100*4  1′30  EN1

down



今日は調子があまりよくありませんでした。
特にバタフライは前に進むようにかいてるはずなのに
後ろに引っ張られてる感じがしました。
少し筋力が落ちているからかもしれません。
テストが終わったら鍛え直したいと思います。


では、短いですが失礼します。