おつかれさまです。
3回生石井です。

今日は海事の朝練に参加しました。
早上がりで

W-up
300 5'30" ch

K
50*4 1'10" Bk Form Nosplash EN1
25*2 40" Bk fast EN3

S
50*8 1'
1.2t 片手
3.4t 2beat
5.6t 12回キック中3ストローク、6回キック中3ストローク/25m
7.8t Form

75*4 1'30"
75Fr 50Fr-25Bk 25Fr-50Bk 75Bk

25*6 40"
4fast-E-H

バックのフォーム練でした！
全てにおいてクロールの反対であることを意識するとのことでした。

久しぶりにバックずくしでしたが、キックでもふだんFrばかりしているので、すぐ疲れてしまいました。
バックが速い人は、キックがすいすい進むのでバックキックの弱い私は制限時間に余裕があるときをみつけてもっとバックのキックをしないといけないなと思いました。
本メニューの一部しか練習できませんでしたが、落ち着いてバックのことを考えることができたので有意義な練習だったと思います。
今日した練習はこれからもフォームの練習中でしていきたいと思います。

明後日はブレだそうですね！
楽しみです！

それでは失礼します。

おつかれさまです。樋口です。
昨日は日記をあてるのを忘れていました。すみません。

昨日は400Frのタイムトライアルを行いました。なつこってやっぱりすごいですね。

今日のメニューは
FinK 200＊3 Fly-Ba-Fr/t
K 100＊6 Ba-side-side-Reg/25m
100＊4 des to en3

P 200＊3＊2 1.2t:en1 3t/en2

S 50＊4＊4 1' 1〜3s:En3 4s:H-E-E-H/t
s.r=1'

でした。
はじめはEN系のメニューを組んでいたのですが、スピード出したいなと思いメニューを変えました。ちょこちょこスピ持のメニューがはいり、その度にちょっとずつ良くはなってきていますが、なかなかみなさん厳しいようですね。そのためにEn2までのメニューをしっかりじっくりやりましょう。乳酸除去能力を上げるために効率がいいのがEn1〜2と言われています。En系のメニューは反復練習が基本です。本数やセット数が多いと精神的にもしんどいですが、集中力も鍛えると思って、ちゃんと考えながら泳ぎましょう。

今日は最後のHardで思ったよりいいタイムがでたので、嬉しくてかなこちゃんが言ってくれたタイムに勢いよく返事したら、思いのほか声が出まして、びっくりさせてしまいました。ごめんね。

やっとこさ、季節が変わるなって感じですね。季節の変わり目はいろいろ厄介ですので気をつけましょう。
では、失礼します。

おつかれさまです。3回生の樋口です。

今日は1限が休講になったため朝練にいきました。また日中になると腹痛にみまわれるのが続いてるので、朝のうちに泳いどくかなっていうのもありました。そして見事朝練作戦は成功しました。間一髪でかわしてやりました。
原因はたぶんおとといの雨のときに体が冷えたんだと思います。みなさんも体調管理気をつけてくださいね…

今日もフォーム練習でした！
今日はキック強化しつつのフォーム練で、100*3*2 Des to En2/En2 to En3でした。セット間でサークルは伸びたのでタイムは上げやすかったかなと思います。
そのあと、
25*3*4
1s:side kick
2s:犬かき
3s:片手
4s:2beat-4b-6b/t
をしました。4beatて可能ですか？途中でわからなくなって可笑しくなりました。あと、わたしは普段2beatに毛が生えたようなキックしかしてないことに気づきました。6bてめっちゃキック打とうとしないとできないですね…。
人が作ったメニューをするというのは、発見があるのでおもしろいですね。主任2年目で、反省を活かせるのはありがたいですが、どうかマンネリ化だけは避けたいので、そこらへんは工夫してみようと思います。まあ、こんな風に言ったら薄々感づいちゃうと思いますけど笑

最近はキックを打つときの姿勢と、足首を意識しています。いろんな人からキックを打つときの意識を聞いて、進むキックを身につけようとしています。今まで腰を浮かせようとして、お尻だけが上がり腰がそったような姿勢になっていました。でも体幹を意識して背中を一枚の板のようなイメージで姿勢を保つと、しんどいんですね。これが。でも泳ぎながら筋トレも泳力も向上できるなら一石二鳥だなあと思いながら、やっています。

少し秋めいてくるらしいですね。
いつまでも暑いのはいやですが、涼しくなると水温が不安という、葛藤をもちつつ、過ごしています。
では、失礼します。

おはようございます。
3回マネ中村です。
昨日の日記です。

なつこと夕練に参加しました。
フリーの練習でした。
四人一組になって20分ほどフリーのプル動作の観察をしました。
普段の練習中に人の泳ぎをじっくり観察する暇はないので、いい機会だったと思います。

その後のメニューは
swim
25＊4＊4 45'
1s side kick
2s 犬かき
3s 片手
4s 2b-4b/1t

75＊1＊3 1'10 B-up
25＊1＊3 50' Fast
1s 2b
2s 4b
3s 6b

2beatや4beatがありましたが、みんなぎこちなかったです。よくわからない人も多かったと思います。

山さんが練習に来てくださりました。ありがとうございました。
先輩が練習に来てくださるのは嬉しいです！！

フリーは避けて通れません！
頑張りましょう！

以上です！

おつかれさまです！
3回生の石井です。

今日は海事の朝練でした。

早上がりメニューで
メイン
S
50*8 3F1E 1s:Fr 2s:S1 50"
50*4 2F1E1H 1'15"

でした。
短時間でしたがみんなで集中してやりました。
ファーストだったので、フォームも考えて泳がないといけないのですが、
ハードはタイムも戻ってきて良かったですが実際後半の25mは泳ぐことで必死だったので反省しています。

日曜日の全体練では主任から今期の流れの説明がありました。
これから冬の練習は厳しくなると思われますが、昨日の練習でも今日の練習でも感じたんですが

人数は少なくてもみんな練習でやるぞー！っという雰囲気が出ているので、頑張っていけるなと思いました。
このチームにいることができて自分は恵まれていると思います。

日曜日のタイムトライアルは普段泳がないこともしたりして、自分発見出来そうで楽しみです。

それでは失礼します。