おつかれさまです。樋口です。
昨日は日記をあてるのを忘れていました。すみません。

昨日は400Frのタイムトライアルを行いました。なつこってやっぱりすごいですね。

今日のメニューは
FinK 200＊3 Fly-Ba-Fr/t
K 100＊6 Ba-side-side-Reg/25m
100＊4 des to en3

P 200＊3＊2 1.2t:en1 3t/en2

S 50＊4＊4 1' 1〜3s:En3 4s:H-E-E-H/t
s.r=1'

でした。
はじめはEN系のメニューを組んでいたのですが、スピード出したいなと思いメニューを変えました。ちょこちょこスピ持のメニューがはいり、その度にちょっとずつ良くはなってきていますが、なかなかみなさん厳しいようですね。そのためにEn2までのメニューをしっかりじっくりやりましょう。乳酸除去能力を上げるために効率がいいのがEn1〜2と言われています。En系のメニューは反復練習が基本です。本数やセット数が多いと精神的にもしんどいですが、集中力も鍛えると思って、ちゃんと考えながら泳ぎましょう。

今日は最後のHardで思ったよりいいタイムがでたので、嬉しくてかなこちゃんが言ってくれたタイムに勢いよく返事したら、思いのほか声が出まして、びっくりさせてしまいました。ごめんね。

やっとこさ、季節が変わるなって感じですね。季節の変わり目はいろいろ厄介ですので気をつけましょう。
では、失礼します。