お疲れ様です。
松家です。
最近暑いですね。
バテないように気をつけたいです。


今日は朝練に参加しました。
今日のメインはキックとスイムで、メニューは
w-up　400×1　7′30″　CH
　　　　　50×4　1′10″　Drill
　　　　100×4　1′40″　IM-CH/1t
S　　　200×1×3　Ci+5″/100m　Fr　EN1
　　　　　50×4×3　50″　1set:Fr　EN2
　　　　　　　　　　　　　　2、3set:S1
P　　　100×4　1′40″　Form　EN1
　　　　100×4　1′30″　Des to Fast EN3
Loosen　100×1
K&S　100×3　1′50″　CH(Kick)　EN1
　　　　50×2×4　50″　Middle(Kick)　EN2
　　　　50×2×4　1′　Fast(Kick)　EN3
　　　　50×2×4　1′　Fast(Swim)　EN3
　　　　50×1×4　2′20″　Easy
Down
でした。
キックのみで泳いだ時と同じようにスイム時にキックできるのが理想なのですが、手が加わると足の動きは遅くなっているように感じました。
これからの練習で、如何にキック時の足の動きに近づけていくかが課題です。


今日はプルの調子が良かったです。
感覚より速く泳げるというのは珍しかったです。


近年、年をとったせいか、あれしようこれしようと思っている間に時が立っていることが多々あります。
いつの間にやら5月も後半で、後3ヶ月程で引退です。
練習できる日数も限られてきたので、１回１回の練習を大切にしようと思います。


それでは、この辺で失礼します。

おつかれさまです！
遅くなってすみません！
3回生スイマーの石井菜紬子です。

今日の海事での夕練について書かせていただきます。
W-up
400 ch A1
50*4 IMO 50" A2
Power
25*4 1' AN1
Drill
50*6
K-S
50*4
Form
50*4
Des to fast EN3
50*4
E-H/25m
50*4

Main
50*5 5' MAX!!!!! AN2
ということで、ひさしぶりの飛び込みありの乳酸生成でした！

1時間スイムなので、短いアップで試合になれるようにとのことでした。
乳酸生成は苦手なんですが、わたしにしては体も動いたほうだと思います。
でも飛び込みと入水後のドルフィンがへたくそでした・・
声もでていて活気がありました。

そのあと陸トレをしました！
きょうもバランスボールの腹筋はめっちゃくちゃしんどかったです。
スクワットからのストリームライン、これは家でもやってぜひ飛び込みのあとのストリームラインをましにしたいです！

もうすぐチャンピョンシップですね。
せっかく五大戦は調子が良かったので、そのままの勢いで頑張りたいと思っています！！！

それでは、失礼します。

こんばんは
藤岡です。

五大戦の次の日の朝練です。
むちゃくちゃしんどいです。

そんな中、今日のメニューは、
昨日のレースで気付いたことを改善するためのForm練です。


W-up　　 300*1　5′30″　ch

P　　　　100*6　1′30″　form

S　　　　200*3　3′　　IM or IM-ch/25m
　　　　　50*4　1′　　Des to EN3



昨日泳いだ感じがなんとなく良かったので、
その感じで泳いでみたんですが、
気のせいでした。

IMを泳ぐとどの種目も体幹がグラグラでした。
腹筋が弱くなると腰が痛くなってくる気がします。
体のバランスとか何かいろいろダメになってるんだろうと思います。
無理のない範囲でしっかり継続的にしていこうと思います。


短いですがこの辺りで失礼します。

おつかれさまです！樋口です！

今日は神戸大学海事プールで五大戦がありました。幹事の方、神戸大学の方ありがとうございました。

新入生を迎えて初めての試合でした。ゆうきちゃん、フルエンおつかれさま！応援もいっぱいできてよかったです！

女子1位、男子3位の総合3位でした！

レセプションもたくさん交流できました。1回生がまわってくれまして、またひとつ学年があがったことを実感しました。先輩としてスイマーとしてもっと大きくなりたいと思いました。

今日は本当にありがとうございました。
とても楽しい一日でした。
おつかれさまでした！

お疲れさまです！
4回マネの山内です。
今日は朝練の早上がりに参加しました。
最近暑くなってきて自転車で学校に行くと汗がとまらなくて困ってます。

メニューは
W-up 200×2 3'20 CH-IM/1t
K 100×3 1'45 EN1

P 200×2 2'40 EN2

Ｓ 100×7 1'40 FFSFFEH
Down Total 1800

でした！

少しづつ水温もあがってきて泳ぎやすくなってきてるのかなと思います。
明後日は雨が降るようなので水温が下がりそうな気もしますが…

明後日は五大戦です！
私達4回生にとっては4回目の最後の五大戦です！
さみしいですね…
女子は優勝を目指して頑張りましょう！！

短いですがここで失礼します。
お疲れさまでした。