こんばんわ。
投稿おそくなってすみません、2回生石井です。

今日は海事で夕練でした。
想像通り寒かったです。

メインは
K
50*6 UW-CH
100*6 1'40" EN2
50*8 S-F/1t

S
50*1 NOボードキック 1'
50*1 K-S 1'
50*2 Form 1'
50*1 F-S 1'10"
4セット

で、フォーム練でした。

キックのEN2は1'45"サークルで行きました。
夏が終わってオフ明けからこうゆう100mのキックが前より楽に練習できるようになりました。

スイムですが土曜日に海事でスイムキャンプに参加させていただきました。
ちょっと泳ぎ方をかえて撮影してみたら、そこはましになっていたとおもいますが
いつみてもわたしの泳ぎは目をふさぎたくなるくらいぐちゃぐちゃで
バッタも腰が下がっていて
とにかくわたしは体幹が他の人よりぜんぜんないので
冬は陸とれもあるのでそこを一番鍛えたいです。

あとわたしはいつもスタートがへたくそですが、試合飛び込んでからのうきあがりもめちゃくちゃへたくそなので
みなさんに指摘していただいたとおりドルフィンキックを直したいです。
なのでマネージャーの方もどんどん指摘してくださったらうれしいです！


あしたで今年の海事練がおわります。
これから朝練で毎日ねむたいし、泳げる時間も少なくなってしまいますが
毎日の積み重ねだとおもうのでよく言われているように朝のスイムの時間をたいせつにして集中することをわすれずに練習したいです。

声だしもがんばります。

そして12月の冬季公認みんなでベストをだしてやりましょう！

最近体調不良の方がふえてきましたのでみなさん温かいおふろに入って暖かくしてくつしたをはいて寝てください。
それではしつれいします。

こんばんは。
3回の相尾です。
今日の練習もなつこの声がプールサイドに響いていました＾＾*


今日のテーマは持久力強化でした。
メインは

200*3　ci+10/100 EN1
200*2 ci+15/100 EN2

*2set(s.r=1')



です。今日は体力のなさと筋力のなさを痛感しました。
この冬に強化しなければなりません。
とりあえず練習である程度タイム出しておかないと絶対に試合ではいいタイム出ないし、自信もなくレースに臨むことになるので、常に練習でいいタイム目指します。
最近バテる前までは感覚よく泳げているのでこの感覚忘れないようにしたいです。



今日の雨でだいぶ寒くなるみたいなのでいっぱい服着て暖かくしてください。
私は風邪ひいてしまいましたが。。。

11月からの朝練の話もありました。
寝坊しないためにも授業起きておくためにも、強くなるためにも、そしてチームの雰囲気づくりのためにも夜は早く寝ましょう！
みんなでこの冬乗り越えていきましょうね！！



それではおつかれさまです！

こんばんは
はじめまして ２回生の森田有香です
専門はＦｒです
２回のこの時期での入部で 不安な事もありますが
今後ともよろしくお願い致します。


今日のメニューです

W-up
400*1 CH7'30''
100*3 IM-Fr-CH 1'40''

Power
25*4 1'

K
50*3*4 back-side-reg EN1
50*9 2fast-1easy EN3
25*4*2 hard AN1

S
100*4 Ci+10
100*3 Ci+20
100*2 Ci+30
×2
1set:Fr
2set:S1


私は全然まわれなかったため
サークルを遅くしてもらいました。
メインメニューの１本目のスタートのとき
ふくらはぎを攣ってしまい
さいごのswimのメニューは泳げてないです．．


私の目標は
来週からの朝練に参加するために
早起きをすることです！
そして一刻も早く攣らない足を
手に入れることです。
正直 今日のは堪えました
本当に悔しかったです


少しでもはやく 体力を戻して
みなさんについていきたいです。



短いですが
失礼いたします。

こんばんは
藤岡です。



病み上がりからの練習でした。
まだ頭痛は続いています。



そして、今日のメニューは持久力強化と言うことで、

W-up 　400*1 　7′ 　ch
　　　　50*6 　55″　IMX-ch

S 　　　25*4 　1′ 　5mから15m間power

K 　　　100*6 　1′45″ 　ch
　　　　50*8 　1′10″ 　F-S/25m

S　　　 50*6 　1′ 　 scull-swim/25m

L 　　　100*1

S 　　　 200*1┐　　 　3′ 　IM 　EN1
　　　　　　　　│*4
　　　　 200*1┘ 　　　2′40″ 　Fr 　EN1

　　　　　　rest 30″

　　　　50*8 　1′10″　F-S/1t

Down



こんな感じでした。


1週間ほど風邪にやられてたので、
体力、筋力がいい感じに無くなってしまっていて、
サークルを落とし気味で練習しました。



そういえば、タカがEN1などの指定されてるものは守ろうって言ってました。

制限を守らないとかえって持久力が落ちてしまうためだとか…

しっかりとメニューの意図を把握しないといけないので、
改めてENなどの強度を確認しとくのも良いかもしれません。



最近、ぐっと冷え込み始めてるので
僕みたいに風邪引かないように気をつけてください。


それではこの辺で失礼します。

こんばんは。
土田です。

今日は雨でしたね！
気温も低くて１１月が近付いているんだなぁ。
もう冬なんだなぁと実感いたしました。
明日も寒いそうです。
気温が不安定なので気を緩めたらすぐに体調を崩しそうですね。
手洗いうがいしてくださーい

さて、
今日のメインは
50*1　KS　1′
50*1　Form 1′
75*1　1′30″
25*1　Fast　1′
4set
50*5 MAX!!! 4'
でした。

久しぶりの乳酸生成で、盛り上がりましたね！
マネージャー的には練習してるなぁ＼(^o^)／
という感じでした。
楽しかったです。

ところで
今日は男子マネージャー候補が見学に来てくれました！
入ってくれるといいですねぇ。。

みじかいですが、これで終わります。
お疲れ様でした。