こんばんは
藤岡です。



病み上がりからの練習でした。
まだ頭痛は続いています。



そして、今日のメニューは持久力強化と言うことで、

W-up 　400*1 　7′ 　ch
　　　　50*6 　55″　IMX-ch

S 　　　25*4 　1′ 　5mから15m間power

K 　　　100*6 　1′45″ 　ch
　　　　50*8 　1′10″ 　F-S/25m

S　　　 50*6 　1′ 　 scull-swim/25m

L 　　　100*1

S 　　　 200*1┐　　 　3′ 　IM 　EN1
　　　　　　　　│*4
　　　　 200*1┘ 　　　2′40″ 　Fr 　EN1

　　　　　　rest 30″

　　　　50*8 　1′10″　F-S/1t

Down



こんな感じでした。


1週間ほど風邪にやられてたので、
体力、筋力がいい感じに無くなってしまっていて、
サークルを落とし気味で練習しました。



そういえば、タカがEN1などの指定されてるものは守ろうって言ってました。

制限を守らないとかえって持久力が落ちてしまうためだとか…

しっかりとメニューの意図を把握しないといけないので、
改めてENなどの強度を確認しとくのも良いかもしれません。



最近、ぐっと冷え込み始めてるので
僕みたいに風邪引かないように気をつけてください。


それではこの辺で失礼します。