お疲れ様です
石田です。



今日の練習は明日休みということもあってか


100×5  7分


とメインが乳酸生成でした。


タイム的には可もなく不可もなくといったところでした。


しかし3本目で入りの50でタイムが落ちてしまい、それが結果的に100でのタイムを落としてしまうということになったので入りの50でしっかりとばすことが重要なのだと改めて実感しました。


気持ちで負けないように入りの50からしっかりとばしていきたいです！



それとダウンの時、がっきーさんにターン後のストリームラインがちゃんと組めていないと言われたのでそこも意識して泳いでいきたいです。


全体としては、みんな声がしっかりでていていい雰囲気で練習できてたと思います！



筋トレはー、、、
いつも通りしんどかったです。

おとといと比べて腹筋、背筋が少し多めにとられていました。




最後に、、、
さっちゃんおめでとう！！
これからも自分の夢に向かって頑張ってください！





短いですが以上で終わりたいと思います。

お疲れ様です。1回生の樋口です。
投稿遅くなりすみません。

今日のメインは
200*3(3'30)Des to Max
rest 1'
100*4(1'50)Des to Max
rest 1'
50*4(1')Des to Max

でした。今日は初めターンの距離感がつかめずとても近い距離で回っていたため足首が異常をおこしました。明日は治っていると信じます。
またPullもまったく進まずどうしたらいいのかパニックになりました。
これも早く戻ると信じています。
合宿の3分の1の練習時間だと短く感じます。これも合宿の成果ですね！
これから大学が始まるまで1週間ちょいですが、それまでしっかり泳ぎこむという通達がありました。時間は短いですが密度の濃い練習に自分でしていこうと思います。同じ練習でもやり方で強度は変えられると思います。合宿より気持ちが楽な分、攻めの姿勢でいきたいと思います。
では、失礼します。

お疲れ様です。
１回生マネージャー中村彩です。

今日は練習に晋さんが来てくださいました。


メイン
S
100*6 ci+10" HR140-150
rest 1'
100*6 ci+10" HR150-160
rest 1'
100*6 ci+5" HR160-170

決められたHR通りに泳げましたか？
最後までフォームを崩さず泳いでほしいです。


筋トレは基本腹筋などをしてから、メディシンボール、バランスボール、ダンベルなどをしました。
メディシンボールにも慣れてきたようですね。
今日はダンベルが余っていたので私もダンベルやってみました(^o^)
しんどかったです。腕だるいです。やったこと後悔してます。


晋さんが筋トレについてたくさん指導してくださいました！
みなさんすごくためになった思います。
今日教えていただいたことを忘れずに筋トレしていきましょう。
ただ筋トレするだけでなく、イメージしたり頭で考えたりしながら筋トレ頑張っていきましょう！


晋さん、今日は本当にありがとうございました。
またお暇があればいらしてください！
がっきーさん、広島のお土産ありがとうございました！

お疲れ様です。
1回生松田です。

最近、朝練に行く時間でももう明るいですね。春がいよいよやって来たようです。そして実はあと2週間ほどで入学式なんですね。自分が入学してもう1年にもなるとは、なかなか考え難いです。時間が経つのは早いものです。

さて今日のメニューは
W-up 300*1 6' CH
50*4 55" IMX
50*6 1'10"
1・2t Scull
3・4t 右左
　　　　5・6t H -up -swim /25m

P 100*3 ci + 5" hyp 5 EN1
100*3 ci + 10" EN2
50*2 1' Hard

K 200*1 4'
UW - Side - back - Reg
100*3 1'50" EN2
rest 30"
50*2 50" circle in
50*1 45" circle in
*3

L 50

S 100*4*3
1s Forming
2s 1-3Des 4hold
rest 1'
3s 3Fast -1Hard


個人的な理由で昨日の練習に行けなかったので、今日は合宿明け初の練習になりました。強度的には合宿の延長のような感じでした。
皆さん合宿明けの調子はいかがでしょうか？

私は合宿前に比べて体が軽いように感じました。あまり腰が沈まなくなったからだと思います。
ただ、肩の調子はあまり良くなかったです。恐らく正しいフォームを身につけない限り、肩への負担が減ることはないと思います。至急対処しなければならない問題なので、常に正しいフォームを意識しながら泳ぎたいと思います。

そして、筋トレはダンベルを使うものと姿勢が中心でした。
ダンベルの方はなかなか慣れません。自分的には上半身の筋肉が一番不足しているので、頑張ってつけていきたいと思います。


その後、トライアクシスの利用についてのミーティングがありました。
幹部の先輩方もおっしゃっていましたが、これは今後入ってくる後輩たちにも関係してくる問題です。今回の契約で将来の契約も決まってくると言っても過言ではありません。だから人任せにするのではなく一人一人がしっかり考えなくてはなりません。
それぞれの立場があるので、様々な意見があるとは思います。不明なところなどはきちんと尋ねるなどして、きちんと現状を理解した上で、みんなが納得できるように話し合いが進めばいいなと思います。



最後になりましたが、ホワイトデーのお返しくださった方々ありがとうございました。


それでは失礼します。

お疲れさまです。
昨日はだれも当たってなかったみたいです、1回生石井なつこです。


W-up 300*1 5'30" ch
50*4 1'10" Drill

S 100*6
1t's IM/Fr
1-2t:1'40"/1'35"
3-4t:1'35"/1'30"
5-6t:1'30"/1'25"

K 200*2 3'40" CH
50*4 1' HE/EH/E/H

P 200*4 ci+10"/100
2tEN1、2tEN2
50*4 1' Fast

L 50*1

S 100*8 2'
75H25Form
50H50F
25H75F
0H100F
25H75F
50H50F
75H25F
100H0F

でトータル3550でした。

合宿終わってオフ1日明けての練習でした！

合宿中はそれほどでもなかったんですが
この日は体がだるおもマックスでした。

なぜでしょうか。
わかりません。
ちなみに今日も固さはがちんこちんで
鉛みたいに腕が重かったです(T_T)

なんとかもどってほしいです。

練習強度は合宿に続いてなかんじで
短いなかでもしんどかったです。

せっかく合宿、みんなで頑張ったから
チームのモチベーションもそのまま
体はついてこなくても
まだまだ気持ちは盛り上げていきたいです！


マスター日記当てんのおそくなってごめんなさい。
それでは失礼いたします。