おつかれさまです。
１回生の樋口です。
今日は試験結果発表だったので早上がりとおそ上がりに分かれて練習しました。

w-up 300*1(6')
100*4(1'40)IM-CH
50*6(1'10)Drill
25*4(1')15Hard-25Hard


P 75*4(1'30)25SC-DPS
K 50*4(1')K-S
S 100*4(1'40)Forming


S 75*2(1'15)50DPS-25Hard
S 100*4(1'40)Des


K 100*1(3')Max
K 50*1(1')Max


Down


でした。今日はフォーム練でした。最近パドルを買ったのですが使いこなせず着けてないときより遅くなっている気がします。でも今日はドリルのときにパドルの練習をして水をつかむ感覚を思い出しかけました。今日はＤＰＳがあったので特に意識できましたが、わたしは常に気にしないとなあと思いました。昨日あやかさんにエントリーをもっと前でしたほうが良いとアドバイスをいただいて、けいさんの泳ぎを見てなるほどなあと思いました。けいさんやぴょんさんは見ていると見とれるほどぐいぐい進んでいかれますよね。わたしもそうなりたいです。でも今日のフォーム練やパドルのときに昔の感覚や考えていたことが少し蘇ってきてうれしかったです。今は上半身と下半身と腰がバラバラぐにゃぐにゃなので、なんとか改善して水に乗れるようになりたいです。
今日は最後にキックのＭａｘがありました。みんなには置いてけぼりにされましたが、１００も５０もベストでした。隣にけいさんやなつこがいてキックのＭａｘてこういうふうに打つんだなあと思いました。今までのＭａｘのイメージが甘かったです。１００のラストは脚がチカチカしました。
最初にちらっと書きましたが今日は試験の結果発表だったんですよね。
寒くて薄暗い廊下で順番を待っていると死刑宣告される囚人のような気になります。
でもあと２週間で試合です！ひっさびさの試合です！がんまりましょう！

お疲れ様です。
湊です。

今日のメインは
Ｓ50*20
7H1E6H1E5H
でした!

皆さんキツいながらも声出しも出来ていて雰囲気良かったのではないかな、と思います。
やる気も伝わってきました。

ぴょんも言っていたようにやはりEN3などになってくると泳ぎが小さくなったりしてしまう人が多いので意識して欲しいですね。


今日の筋トレからバランスボールも使い始めました。
膨らますのに一苦労でした。
バラボ使う時は軸がブレたりしやすいのでしっかり体幹意識して欲しいと思います。

最後は2人組でストレッチをしました。
合宿の時などして欲しい時は遠慮なくマネージャーに言ってくださいね!


今日もお菓子いろいろと頂きました♪
おいしかったです(^^)


明日が近づくほど現実逃避したい気持ちでいっぱいですがこの辺で終わります。

お疲れ様です。
１回生中村です。

日記書いては消え書いては消え３回目です。

今日のメインは
S
100*5*2 Ci+10" HR140~150
100*4*2 Ci+5" HR150~160
100*3*2 Ci HR160~170
s.r.=2'
50*1 Hard
でした。

決められたHR通りに泳げましたか？
Ciあげてもよさそうな方もいます。
私は３コース見ていてそれぞれCiが違ったので、あわあわしてました。

朝練のあとは学校で筋トレでした。
姿勢や動的ストレッチをしました。
それにしても筋トレの部屋寒すぎます。
そろそろしもやけになりそうです。
明日も筋トレあります！
頑張りましょー！

あやかさんけいこさんつっちーさん
バレンタインありがとうございました(^o^)
私は明日持っていきます！
みなさん休まないでくださいね～

短くてすみません。
終わります。

遅くなってしまって申し訳ありません(>_<)

1回生なつこです。

今日はキック強化でした。

W-up:300*1 5'30" ch
200*1 4' Scull-S/25m
50*4 IMX 55"
K:100*4 1'50"
50*8 1-4Des 1'
25*8 板なし MAX!!! 40"
L:lest50
S:200*3 Fr-IM-Ch ci+10"/100m
25*4*3 Form-B-up-Form-Hard/4t
壁キック*8 20"+10"rest

間違っていたらすみません！

キック強化ということで
キックがんばりました！
キックが速い人はスイムも速いと言われるほどなので
せっかくキックメインは
無駄にせず頑張りたいですね！

スイムでは
このまえぽにょさんに指摘されたので
伸びを意識したつもりですが
いかがでしたでしょうか？

そのあと掃除をして
学校で筋トレでした。

二人組でのトレーニングでした。
ひとりでやるときより
二人組は強力しあわないといけないので
わたしはすきです。

それからストレッチをして終わりました。

短いですがこれで終わります。
おやすみなさい！！

おつかれさまです。
石田です。



昨日は日記を書き忘れてしまい申し訳ありませんでした。



今日の練習はトライアクシスでの初乳酸生成でした。



５０×８　4分


と初めての割になかなか本数が多めの乳酸生成でした。



本数が多くやる気がそがれてしまいそうな状況にも関わらず声がすごくよく出ていて、質の高い練習ができたと思います。




今日水中から見ていて思ったのが、最初の２５ｍは意識してキックを強くうったり細かくうったりしているのに後半の２５ｍで意識がそっちにまわらずふり幅が大きくなったり、ふるスピードが遅くなったりしている人が多いとおもいます。



後半も意識してキックをうっていきましょう！



今日は乳酸生成なのに筋トレがありました。

やはりいつもよりもしんどく感じました。


今日は姿勢と腹筋、背筋、腕、動的ストレッチでした。


みんなしんどいながらに頑張っていたのでよかったと思います！




明日から１，２回生は和大での泳ぎ始めです。
１日目はしっかり交流し、２日目はコンディションが悪いですがいいタイムがでるように頑張りましょう！！




菜紬子ちゃんクッキーありがとうございました！
とてもおいしかったです！




短いですが以上でおわりたいと思います。