野坂です。

今日の朝練のメインは、
S 50×4 45"
200×1 3'30" Hard
100×2 1'30" Form/EN2
200×1 3'30" 150mHard-50mEasy
を3セットでした。

昨日の乳酸生成に引き続き、今日の甲南練も激しかったです。

今日は、私は結構調子が良くてタイムもそこそこでしたが、やはり3セットになるとフォームを意識できなくなりました。
こういう疲れている時に、しっかり意識できるようにならないといけません。

更に、今日は昨日の疲れか、朝体がだるかったので、やはり練習後のストレッチなどのケアは必要でした。

そして、夕練の筋トレはこれまた激しかったです。全部終わってからの、｢じゃあ、もう１セットで！｣は鬼でしたね。
でも楽しくできて体力向上にも繋がりそうです。


冬季公認まで、もうあと3週間です。目標の紙も書いたので、試合までに意識することは明確なはずです。
神大はインカレンジャーがでて活気づいているであろうので、それに負けないように薬科も張り切っていきましょう！

ではこの辺で失礼します。

こんばんは
マネーの土田です


今日は本スポでの全体練でした！
集合に遅刻してしまいました。
本当にすいませんでした。


神大のNOT天スプの
しょうこさんたくとさんもいらっしゃって
今日はいつもより賑やかでしたね。


今日のメインは

50ｘ８ fromＤive　4′

でした！
程よい緊張感のなか
声を出して頑張ったと思います。


私の見ていたコースでは
ほとんどの人が
1,2秒の誤差で
維持されていたので
良かったです！

ですが
話を聞いていると
誤差が4秒以上あった方がいたそうです(ーωー)
体調の悪いとき以外は１秒位の誤差でこれるのがいいと思うので
残りの本数のことは頭の隅っこにしまって耐えてほしいと思いました。

偉そうにすいません。




それから
今日は本スポで初バイトでした！

石田さん藤岡先生
吉田楽さま
といっしょでした

進級テストをお手伝いしました

あまり役に立てた気がしませんが

いつもお世話になっている本スポなので少しでも力になれていたらうれしいです。

働いたあとのポカリは美味しかったです！
よく冷えていました。




今週は遅刻したり
無断欠席したり散々でした。
来週から生まれ変わります

来週の私はスーパーです(フランキー)



今日はこの辺で失礼します
お疲れ様でした！！

こんばんは！
鈴木です。
どんどん寒くなってきてますね。
体調を崩してしまっている方も多くなってきてしまっているので
朝練大変ですが、しっかり睡眠や栄養のあるご飯を食べて
健康第一で元気にがんばっていきましょう！！


今日の朝練はみんなそろっての早上がりでした。
最近、50ｍ　45秒サークルの練習が多い気がします。
今までにはあまりなかった早いサークルなので、
レベルアップにつながると思います。
冬季公認まで１ヶ月を切ってしまったので
それぞれ個人の目標に向かってベストを出して
新しいチームになってからのよ良いスタートを切るべく
毎日の練習に集中してがんばっていきましょう！！


そして今日はぽにょ先生の筋トレもありました！
私は今回初めてぽにょ先生の筋トレに参加できたのですが、
ぽにょくんすごいですね！！
いろんなトレーニングやストレッチがあってびっくりしました。
みんなでアットホームな雰囲気でできる筋トレ楽しかったです。
プリントにして配布してもらったストレッチも
これから毎日していきたいと思います。
ぽにょくんありがとう（＾－＾）/


それでは！！
明日はお休みなのでさっそくストレッチをして寝たいと思います。
今週も１週間お疲れさまでした。
おやすみなさい☆

 

お疲れ様です。
１回の相尾です。


今日の朝練は薬科だけで
プールを広々と使って泳ぎました。
２回生と広大が遅上がりで他は早上がりでした。


早上がりのメニューは

up  200*1   4'
D     25*4    40"   H-up   テンポ意識


K    200*1   3'40" 　ch
K      50*4   1'10"     奇:K(H)-S   偶:S(H)-K


P    200*1    ci+5/100m
P      50*4     1'         奇:P(H)-S   偶:S(H)-P


S      25*1     20"      Dive
S      50*1     40"      Hard!
S      50*1     20"      Hard!        3set     (rest30")


Down


でした。最後のメインはスピード持久力でした。
restは1'のはずでしたが時間の関係で30"になりました。
1set終わるとすぐに上にあがってDiveでしんどかったです。


私は200のR.Pのタイムでは泳ぎたいと思っていましたが
しんどくなると泳ぎが崩れタイムも悪かったです。
こういった練習のときのことがそのまま試合に出ると思うので
もっと自分を追い込んで粘れるようにしたいです。


明日は朝練と夕方の陸トレですね！
頑張りましょう！
失礼します。
 

遅くなってすいません
こんばんは
１回の藤岡です


また気温ががくっと落ちました。
寒いです。



今日のメニューは

W-up 200×3 SKP

S 50×16
6t Drill
6t K
4t P

だったと思います。


30分の練習になってしばらくです。

甲南大学さんの早あがりメニューの早あがりなので、
その日意図してる事をこなす前に終わってる感じです。


最近水の掴みが悪くなってきた気がします。

今日はキックの調子も良くなかったです。

Brだけは上り調子です。


どうしても30分だけでは足りないので、
各自筋トレ等足りないところを判断して補いましょう。



話は変わりますが、
ストレッチの紙を配って自宅で毎日してもらおうかなぁと計画中です。


文章まとまってないですがこの辺りで失礼します。