3回生の稲垣です。

練習での感覚や思った事をつらつら書こうと思います。


今日は自分とサークル同じ人がいなかったので背伸びして5秒速いサークルで回ることにしました。

サークルにはまぁ間に合ったものの、同じコースの人達は大分速かった…
少し悲しかったです。

プルなんかはかなり腕が張りましたが、最近１番気にしている呼吸で軸がブレない事を一貫して意識できたのが救いです。


メインは200×2、100×4、50×6のHRセットでした。
やはりいつも通り長い距離(200m)のHRの調節ができてなかったです。
一度200mの最中にどの距離あたりでどんな風に脈が上がっていくのかを自分で確認してみたい。

100mに関しては脈はかなり的確で、タイムもまぁまぁ良かったです。テンション上がりました。

50mは脈が指定を越える上にやたら遅かったです。キャッチが適当過ぎたのか？テンション下がりました。

今日のメインはフィードバックが難しそうです。

ただその後の50×2 Hardは脈を気にせず飛ばしまくれて楽しかったです。



ところで

試合や記録会が近くなって来ましたがみんなはどんな風に過ごしてますか？

体幹は欠かさずやっていますか？

または自分の必要に応じたトレーニングや練習はできていますか？

追い込みもいよいよ終わりが近付き試合まで時間もありません。

もう遅いと思って諦めればそこまでですが、限らた時間でもできる事を考えて取り組むのは悪くないと僕は思います。

自分の調子の良し悪しに関わらず、速く泳ぐ事に貪欲になりましょう。

それが精神的に強くなると言う事だと僕は思い込んでいます。


終わり。

お疲れ様です。
３回生の大園です。

大雨がもたらした思わぬ休講の翌日は、１～５限ぶっ続けでした。
しんどかったですね。

涼しくなったり、蒸し暑くなったり、コロコロ気候が変わっているので、体調管理に気をつけましょう。

今日のメインはＧＳでした。
内容は、５０ｍ×６を３セット。
私は思ったタイムが出ず辛かったですが、みんな声も良く出ていて良い雰囲気だったと思います。

もう一山あるみたいなので、頑張りましょう。

では、短いですがこれで今日の日記を終わります。

こんばんは。
１回の藤岡です。


今日はスイムとドライの練習でした。
メインは200×3　Fr-IM-S1
                25×4×3　１,3t / Form    2t / B-up   4t / Hard
そこからのキック100mを１本MAXでした。

僕はキックはIMだったのですが、バックキックの時点でバテました。
不甲斐ないです。


ドライではいつも通りの基本腹筋から始まりバランスボールを用いた筋トレでした。
バランスボールを足に挟み縦、横、丸、８の字に足を振ったり、
ねじったりする筋トレはとにかくきつかったです。
スイムでのラストのキックが効いてましたね。


今日の課題は筋力不足だと感じました。
無様な体を捨てて、先輩方の様な引き締まった素晴らしい肉体を手に入れたいです。


今週はきつい練習だそうです。
１日１日ストレッチ等をしてしっかり疲れをとりましょう。

僕も疲れをしっかりとって明日に備えようと思います。


短いですが、この辺で失礼します。

お疲れ様でした。

三回生の森田です。

本日のメニューはＴ-３０、Ｔ-２０００でした。

自身のレベルを図る絶好の機会でした。

特に一回生は、来週から現在の自分に適したサークルで

メニューの意図に沿った練習に励んでください。

Ｔ-３０、Ｔ-２０００、いかがでしたか？

私は昨日の陸トレと耐乳酸で出来た全身の疲れを感じました。

皆さんは、連日の疲労をその日その日で解消し、次の練習に臨めているでしょうか。

私は昨今姿勢づくりを意識するようにしています。

水面よりも遥かに足の位置が低いので、

抵抗を減らす姿勢を掴み、一かきで大きく進もうと挑んでいました。

今日、普段とは異なる長い距離を泳いでみて改めて、

抵抗の大きい泳ぎを続けることは致命的だと感じました。

姿勢づくり難しいです…。

 

Ｔ３０後の陸トレでのサーキットは嘆かわしいものがありました。

スイム後の陸トレは本当に辛いです。

スタビの姿勢は崩れ、懸垂は上がらず、腹圧入らず…

と散々な結果に…。

特に足を上げながら腹圧を入れるトレーニングの際、

私はハムストリングスが硬く、膝が曲がり腰が浮いてしまいます。

腰を痛めてしまう前に、トレーニング前のストレッチは重要ですね。

また、次回の練習に疲れを持ち越さないためにも

トレーニング後のストレッチも欠かさず行いたいです。

来週は、より強度の高いメニューとのことなので

ケアを充分に行い、全員が健康に迎えられるようにしましょう。

また、明日は今日よりも10度近く気温が下がるようなので、体調を崩さないようにご注意です。

お疲れ様です！
初投稿で一回生の松家です。

今日は1時間Dry、1時間Swimでした。

Dryは外に出て、股関節を動かしてから足のバネを鍛えしました。
GWの時もしましたが、
両足で跳んでから片足を上げて両足で着地するやつが難しかったです。
思うようにできなくて悔しかったので、
次にやる時までにはできるようにしたいです。

今日のSwimのテーマは耐乳酸で、Hardがたくさんありました。
メインは
50×8　50″    Des
50×6　1′     1S4F1S
50×4　1′15″ 3H1E
50×2　1′30″ Hard
でした。
特にしんどかったのは
50×6　1′　　1S4F1S
の5本目です。
もう駄目かと思いましたが、
何とか最後まで泳げたのでよかったです。
上腕と太腿がだるんだるんなので、
今日は念入りにストレッチして明日に備えます。
明日は全体練でT30をするそうなので、
明日も皆さん一緒に頑張りましょう！

余談ですが、Kickが絶望的に遅いので何とかしたいです。
アドバイス等あればよろしくお願いします。

短いとは思いますが、今日はこの辺りで失礼させていただきます。
お疲れ様でした。