おつかれさまです。
4回生スイマー石井菜紬子です。

今日は授業が少し早めに終わったのでほぼ全部のメニュー泳げました。

W-up
400*1
50*6 K-S
50*8 Drill

S 200*1*2 Fr 2'50"
100*1*2 IMX

P 200*2 Fr EN1 3'
S 200*2 IM EN1-2 3'20"
P 400*2 Fr EN1 6'
S 400*2 Fr EN2 6'
P100*2 CH EN1 1'50"
S100*2 CH EN3 1'40"

K 100*2*2 hard 2'
50*3*2 hard 1'10"
25*4*2 hard 45"

Down

でした。
メインは書いたサークルでいきました。
わたしは最後とキックあたりへとへとになっていましたが久しぶりに6000くらい泳げてとても良かったです。Frも最近感覚がおかしかったですが今日は大きく泳げました。赤松くんが後ろから迫ってくるので頑張りました。とてもいい練習ができたとおもいます。
赤松くんも言っていたとおり関カレまで最後の追い込みになるので悔いのないよう毎回の練習大事にしたいです。

それではおやすみなさい。

お疲れさまです。
2回生スイマーの森岡です。

今日はこうだいさん、たかさん、やまさん、たくやさんが
練習に来てくださいました。
ありがとうございました。


今日のメニューです。

up  300*1   5′30  CH
      50*6     55″    act2-IMX/3t

kick 200*2  4′
       50*3    1′       Des to fast
       50*3    1′       hold
       50*2    1′10   fast/hard
       50*2    1′10   hard

swim 50*4  1′10   drill
         50*3  1′       from
         50*3  1′       Des to fast

swim  50*4  1′      fast
                   rest2′
         50*4   1′10  fast+

down


練習が終わってからスタジオで体幹、筋トレをしました。
筋トレは基本腹筋と背筋をしました。
OBさんに正しいやり方を
見本を見せてもらいながら教えてもらいました。
ほんとにありがとうございました。
継続的にやらないと意味がないと思うので
毎日やるようにしましょう。


では、失礼します。

お疲れ様です。
4回の中村です。

実習が早く終わったので久しぶりに最初から練習に参加できました。

今日のメニュー神大が土日しんどいメニューをするということで、軽めのメニューでした。
キック、プル、ドリルのあとに
25＊6＊2 1' s.r.1' 12.5mHard
1.2t : kick
3t : head up
4t : QAP
5.6t : swim
のスピード系メニューでした。

一回生久しぶりに夕練いっしょになりましたが、もうメニューもしっかりこなせていて成長早いなあと思いました！
またフォームとか少しずつアドバイスしていきたいと思います。

関カレは本当に大事な試合です！
いい環境なので、記録も残せるはずです。
試験勉強も大事ですがしっかり練習して試合にのぞみましょう！！

以上です！

お疲れさまです。遅くなってすいません。
１回生スイマーの堂本です。

今日のメニューです。
W-up  300
           25 ×4 uw


Kick   50 ×3 ×4
         1s  En1
         2s En2 ～En3
         3s circle in
         4s k～s/25 S1

Swim  50 ×4  B-UP
          50 ×4 Des to fast
          50×2 hard

          25 ×4   5秒Kick
Down 200


課題はやはり体力だと感じます。短い距離の練習でもcircle通りまわるので精一杯でDes to fast でもタイムを上げていくことがあまりできてません。関カレやコメディカルも近づいてきて少し焦りもありますが頑張っていきたいと思います。
失礼します。

おつかれさまです。
4回生スイマー石井菜紬子です。

今日はついにおそろしい前期試験の日程発表でした。
時間がたつのは早いですね、、！

練習は実習後だったのでほぼメインから参加しました。


この前の夏季公認では2コンと2フリ、8フリに出ました。
最近FlyとBrの調子が前よりおかしかったのですがラップを見てみると案の定でした。しばらくFrの練習ばかりしていたのですが、これからは個人メドレーの練習もがっつりやっていきます。
関カレでは2コン、2フリにリベンジです。
今年はテストも終わっての試合なので思い残すことなく頑張れますね！

それでは短いですが失礼します。