今日あったことを徒然なるままに…
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日記消えてました。再投稿です。
おつかれさまです。樋口です。
今日は
アップ 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch/t
50＊4 1' F-S/25m
K 100＊1＊3 1'45
50＊1＊3 '50
25＊1＊3 '25
25＊1＊3 1' Easy
S 50-50＊4 '35 1t:In 2t:Hard
100＊1＊4 3' easy
50-25-25＊4 '35 In(50m)-'20Hard(25m)
100＊1＊4 3' easy
Form 50＊8 1'15 1-4:BPorScull 5-8:with Fins
25＊4＊3 '45 1s:stroke 〜4 2s:st〜8 3s:st Normal
down
でした。メインのスイムはレースの第2ラップを意識するメニューでした。1本目間に合いつつ2本目もタイムを出すためには、がむしゃらに泳いでは体力がもつまで、という賭けみたいな感じになるので計8セット行く中でいろいろ考えました。結果、サークルインの50mはあまりパワーを使わずに前に伸びるようにして、楽に泳ごうということになりました。調子が悪いときはしたくてもできないんですが、今日は乗れました。ノリノリでした。なみちゃんにも、帰り今日のまりこさん良かったですと言われて、嬉しかったです。
50-50も50-25-25も時計見ながら行けたので、1'15はだいたい行けるようになったかなと思いました。
このまえ、なみちゃん、ゆうきちゃんと話していて、それぞれなんかしっくりこない、水に乗れない、感じをずっと抱えていることを知りました。私も見てたら思いますし、聞いてもいたんですけど、そのことについてダイレクトに話したことで、いろいろ知りました。それで、今日フォームを最後にいれたんですが、私が思うにフォームやドリルの練習で私にできることは、いろんなバリエーションを紹介して、その中でその時々で自分に合うドリル練を見つけて、復調の兆しをつかんでもらうことだと思ってます。今まで自分がしてきた好きなドリル練があると思いますが、たまには違うことをしてみると、きっかけが生まれるかなあと思うわけです。
前で伸びるためには、伸びることを活かす力強いフィニッシュが必要で、フィニッシュを良い形でかききるには、良い高さでの腰の位置が必要で、腰を持ってくるには持続的なキックが必要で、やっぱり全部必要なんですよね。でも全部が合致するとそんなにしんどくないんですよね。つまりはやっぱりフォームだなと思いました。
いま私はお腹へこませてます。すぐ忘れますが。王直筋、おうちょくきんで変換したら出てきたんですけどこれですかね。王直筋を鍛えてます。なみちゃん情報です。
最近練習の帰りにソチ五輪の話しするのすきです。なみちゃん1回転ジャンプできるらしいです。みんなスキーとかスノボとかできるんですね。わたししたことないです。してみたいです。
では、失礼します。
おつかれさまです。樋口です。
今日は
アップ 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch/t
50＊4 1' F-S/25m
K 100＊1＊3 1'45
50＊1＊3 '50
25＊1＊3 '25
25＊1＊3 1' Easy
S 50-50＊4 '35 1t:In 2t:Hard
100＊1＊4 3' easy
50-25-25＊4 '35 In(50m)-'20Hard(25m)
100＊1＊4 3' easy
Form 50＊8 1'15 1-4:BPorScull 5-8:with Fins
25＊4＊3 '45 1s:stroke 〜4 2s:st〜8 3s:st Normal
down
でした。メインのスイムはレースの第2ラップを意識するメニューでした。1本目間に合いつつ2本目もタイムを出すためには、がむしゃらに泳いでは体力がもつまで、という賭けみたいな感じになるので計8セット行く中でいろいろ考えました。結果、サークルインの50mはあまりパワーを使わずに前に伸びるようにして、楽に泳ごうということになりました。調子が悪いときはしたくてもできないんですが、今日は乗れました。ノリノリでした。なみちゃんにも、帰り今日のまりこさん良かったですと言われて、嬉しかったです。
50-50も50-25-25も時計見ながら行けたので、1'15はだいたい行けるようになったかなと思いました。
このまえ、なみちゃん、ゆうきちゃんと話していて、それぞれなんかしっくりこない、水に乗れない、感じをずっと抱えていることを知りました。私も見てたら思いますし、聞いてもいたんですけど、そのことについてダイレクトに話したことで、いろいろ知りました。それで、今日フォームを最後にいれたんですが、私が思うにフォームやドリルの練習で私にできることは、いろんなバリエーションを紹介して、その中でその時々で自分に合うドリル練を見つけて、復調の兆しをつかんでもらうことだと思ってます。今まで自分がしてきた好きなドリル練があると思いますが、たまには違うことをしてみると、きっかけが生まれるかなあと思うわけです。
前で伸びるためには、伸びることを活かす力強いフィニッシュが必要で、フィニッシュを良い形でかききるには、良い高さでの腰の位置が必要で、腰を持ってくるには持続的なキックが必要で、やっぱり全部必要なんですよね。でも全部が合致するとそんなにしんどくないんですよね。つまりはやっぱりフォームだなと思いました。
いま私はお腹へこませてます。すぐ忘れますが。王直筋、おうちょくきんで変換したら出てきたんですけどこれですかね。王直筋を鍛えてます。なみちゃん情報です。
最近練習の帰りにソチ五輪の話しするのすきです。なみちゃん1回転ジャンプできるらしいです。みんなスキーとかスノボとかできるんですね。わたししたことないです。してみたいです。
では、失礼します。
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お疲れさまです。
1回生の森岡です。
今日は米田さんが練習に参加してくださいました。
ありがとうございます。
今日のメニューは
w-up 300*1 5′30
50*2 55″ B-UP
50*2 1′ drill
50*2 1′10 F-S/25m
pull 100*8 3′ Fast
Swim 100*4 4′ Fast
Down
でした。
swimでは2組にわかれてタイムをとりました。
普段はみんな一斉に泳いでいるので、
他の人の泳ぎを見ることはできません。
でも最近、他の人が泳いでるのを見ることができて
たくさん刺激をもらっています。
たとえ種目が違っていても。
今日は米田さんがバタフライを泳いでいるのを見て
勉強させてもらいました。
そしてなみさんのラストスパート、見習いたいと思います。
試合まであと２週間。
私は2週間しかないと焦ってるほうですが、
次の試合で冬季公認からの不調を
完全に脱出したいと思います。
失礼します。
1回生の森岡です。
今日は米田さんが練習に参加してくださいました。
ありがとうございます。
今日のメニューは
w-up 300*1 5′30
50*2 55″ B-UP
50*2 1′ drill
50*2 1′10 F-S/25m
pull 100*8 3′ Fast
Swim 100*4 4′ Fast
Down
でした。
swimでは2組にわかれてタイムをとりました。
普段はみんな一斉に泳いでいるので、
他の人の泳ぎを見ることはできません。
でも最近、他の人が泳いでるのを見ることができて
たくさん刺激をもらっています。
たとえ種目が違っていても。
今日は米田さんがバタフライを泳いでいるのを見て
勉強させてもらいました。
そしてなみさんのラストスパート、見習いたいと思います。
試合まであと２週間。
私は2週間しかないと焦ってるほうですが、
次の試合で冬季公認からの不調を
完全に脱出したいと思います。
失礼します。
お疲れ様です。
崎尾です。
久しぶりにスピード系の練習が
ありました。
メインは50×5×4
2t/fast
1t/easy
1t/hard
1t/easy
でした。
今日はいくらがんばっても
全くタイムでませんでした。
でもフリーに妥協せず
ブレを行き続けれたことは
大きな成長だと自分自身思っています。
今日の泳ぎは感覚もどこか
違っていて調子悪いときの
典型的な例だとおもって
あやさんに携帯のムービーを
使ってビデオをとっていただきました。
そうすると見事に原因がわかりました。
①腰から下が沈んでいる
②ストリームラインの姿勢時間が
短すぎてキックの推進力を活かせていない
③重心移動が上手くいっていない
以上3点が気になりました。
泳いでる時ではわからないことが
ビデオをみれば鮮明にわかりました。
ビデオはそのままの映像を映し出してくれるので嘘を付きません。
画期的です。
活用していかないとだめですね。
この調子悪い泳ぎから
良い泳ぎにするために必要なことを
考えながら次の練習に挑みたいと
思います。
失礼します。
崎尾です。
久しぶりにスピード系の練習が
ありました。
メインは50×5×4
2t/fast
1t/easy
1t/hard
1t/easy
でした。
今日はいくらがんばっても
全くタイムでませんでした。
でもフリーに妥協せず
ブレを行き続けれたことは
大きな成長だと自分自身思っています。
今日の泳ぎは感覚もどこか
違っていて調子悪いときの
典型的な例だとおもって
あやさんに携帯のムービーを
使ってビデオをとっていただきました。
そうすると見事に原因がわかりました。
①腰から下が沈んでいる
②ストリームラインの姿勢時間が
短すぎてキックの推進力を活かせていない
③重心移動が上手くいっていない
以上3点が気になりました。
泳いでる時ではわからないことが
ビデオをみれば鮮明にわかりました。
ビデオはそのままの映像を映し出してくれるので嘘を付きません。
画期的です。
活用していかないとだめですね。
この調子悪い泳ぎから
良い泳ぎにするために必要なことを
考えながら次の練習に挑みたいと
思います。
失礼します。
おつかれさまです。樋口です。
up 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch
K 25*2*4 25 Fast
25*2*4 30 Fast
100*1*4 2'30 easy(kick)
S 50*6 1' k-s
50*6 1'10 Drill
50*4 1' Form
50*4 1'20 f-s/25m
S 100*8 7' MAX!
down
今日は乳酸生成をしました。だいぶ久々で、100mの乳酸生成をきっちりやるのはほぼ初めてでした。ひとりずつ泳いでタイムをとりあったのですが、みんなの泳ぎをしっかり見るのもいいですね。なみちゃんもゆうきちゃんもめちゃ速かったです。
どのタイミングで落ちたか、落ちたときの泳ぎはどうか、なみちゃんが動画も撮ってくれたのでしっかり分析してみてください。
わたしは最近調子がよくて、今日の乳酸生成はもっとタイムが出ると思ってました。でも早いタイミングで足が動かなくなって、また前の試合みたいになるかもと思うと焦りました。でもまだ3週間あるので、試合までにパワーアップします。
今日のよかったところも忘れずに振り返ってくださいね！
では、失礼します。
up 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch
K 25*2*4 25 Fast
25*2*4 30 Fast
100*1*4 2'30 easy(kick)
S 50*6 1' k-s
50*6 1'10 Drill
50*4 1' Form
50*4 1'20 f-s/25m
S 100*8 7' MAX!
down
今日は乳酸生成をしました。だいぶ久々で、100mの乳酸生成をきっちりやるのはほぼ初めてでした。ひとりずつ泳いでタイムをとりあったのですが、みんなの泳ぎをしっかり見るのもいいですね。なみちゃんもゆうきちゃんもめちゃ速かったです。
どのタイミングで落ちたか、落ちたときの泳ぎはどうか、なみちゃんが動画も撮ってくれたのでしっかり分析してみてください。
わたしは最近調子がよくて、今日の乳酸生成はもっとタイムが出ると思ってました。でも早いタイミングで足が動かなくなって、また前の試合みたいになるかもと思うと焦りました。でもまだ3週間あるので、試合までにパワーアップします。
今日のよかったところも忘れずに振り返ってくださいね！
では、失礼します。
おつかれさまです。
3回マネの中村です。
今日はたかさんと山さんが来てくださいました！！！
ありがとうございました。
いつでもお待ちしています。
メニューはスピード持久力で
w-up 500＊1 5'30"
50＊3 55" IMX
kick 75＊1＊4 1'15" In
25＊1＊4 45" hard
L 50＊1
swim 100＊4 1'20" In
100＊1 3' easy
100＊4 1'30" en2
100＊1 3' easy
100＊4 1'40" en3
100＊1 3' easy
100＊3 2' fast
キックはみんな余裕でまわれていたし、スイムも長かったですが頑張れていたと思います。
終わって陸トレをしました。
ひさしぶりにマシンも使いました。
平日に比べスイム時間は短いですが、体のケアはしっかりしましょう。
試合まで３週間なんですね。
楽しみです！
まずテストですけど、、、
では失礼します。
3回マネの中村です。
今日はたかさんと山さんが来てくださいました！！！
ありがとうございました。
いつでもお待ちしています。
メニューはスピード持久力で
w-up 500＊1 5'30"
50＊3 55" IMX
kick 75＊1＊4 1'15" In
25＊1＊4 45" hard
L 50＊1
swim 100＊4 1'20" In
100＊1 3' easy
100＊4 1'30" en2
100＊1 3' easy
100＊4 1'40" en3
100＊1 3' easy
100＊3 2' fast
キックはみんな余裕でまわれていたし、スイムも長かったですが頑張れていたと思います。
終わって陸トレをしました。
ひさしぶりにマシンも使いました。
平日に比べスイム時間は短いですが、体のケアはしっかりしましょう。
試合まで３週間なんですね。
楽しみです！
まずテストですけど、、、
では失礼します。