お疲れ様です。
１回生の秦です。

携帯故障のため日記が書けなくて
ご迷惑をおかけしました。
すみませんでした。

オフ明け初の日記を書かせていただきます。

まず今日のメニューは
Up 300×1 5'30

K 100×3 1'50 Des to EN2~3
P 100×3 1'30 Des to EN2~3

S 50×6 1' fast
50×1 2' easy
50×6 1' fast

S 50×1 MAX!

11月になってトライアクシスでの
朝練になったので
薬科だけで人数が少なくなったにもかかわらず
海事で練習してた時以上に
気合いの入った練習、頑張っている姿が
見れてすごく嬉しいです！

平日には練習前、日曜には練習後に
やっている筋トレは
わたしも一緒にやらせていただいてるのですが、
日々、少しずつ出来るようになっているのでやっていてしんどいですが
楽しいです！
なんでも出来なかった事が
出来るようになるのは嬉しいですね。

この筋トレでしんどい練習を乗り越えられる身体を作りましょう！

最近勝手にストローク数を数えているのですが、
やはりしんどくなるとストローク数は
多くなりますね。
タイムがそろっているときは
ストローク数はだいたい同じです。
でもタイムが落ち出した時
ストローク数は多くなっています。
つまり泳ぎが小さくなっています。
タイムが落ち出した時
いつも以上に大きな泳ぎを意識してみて下さい。
泳いでいると出来ているか出来ていないかわからないこともあると思うので
ここが出来ているか見てほしいとか
いうところがあれば
おっしゃって下さいね。

故障などで大事な時に結果が出せないと
意味がないので
今の練習を無駄にしないためにも
ストレッチをするなどして
しっかり身体のケアもしてくださいね。


それでは失礼します。

おつかれさまです。
3回生スイマーの石井です。

今日は全員で早上がりでした。
まず、きつい体幹をしました！
きつすぎて最後のやつがまだできなくてだめでした。
それから入水しました。
メニューは
W-up
300*1 5'30" ch

K
50*2 50" In
100*1 2' Easy
4set

S
50*4 40" In
100*1 1'40" Form
3set

Down

久しぶりのサークルインでした。
メインの50Frは、最初しんどすぎてひとり遅れていました。最後が間に合っていても、試合は1発勝負なので、最初から出し切るスピード持久力の練習は本当にわたしの課題だと改めて痛感しました。
今年は最後の冬なので、課題をのこしたまま夏にならないようにしたいです。

泳ぐ前の筋トレは、泳いだ時に体の軸が出来ていて泳ぎやすいです。
ほんとにきついですがはやく3つめの体幹が出来るようにしたいです！

それでは失礼します。

こんばんは。
三回生マネージャー中村彩です。

今日は祝日月曜日ということで、久しぶりに5000m以上泳ぎました。

w-up 400＊1 7'30"
k 200＊3 3'40"
S 100＊4 1'40" im-ch/1t

S 25＊2＊3 45" scull

P 200＊3 2'50"
50＊4＊3 des to en3

K 200 loosen

S 100＊8＊2
1s 1-4t en1 5-8t en2 Fr
s.r 1'
2s 1-4t en1 5.6t en2 7.8t en3 S1

100＊1 max!

メニューはこんな感じです。
キック強化は今まで多かったですが、プル強化は久しぶりでした。
最後のスイムもみんな頑張れていたと思います！
なみちゃんゆうきちゃんは2setめ全部S1でしっかり泳げていてよかったです！
最近きつい体幹、筋トレをがんばっているので効果がでてきそうですね。
みんなの成長が嬉しいし楽しみです。
冬季公認楽しみです。
仲良し最強チームができつつあります！！
みんなでがんばりましょー

おわります！

こんにちは。2回生崎尾です。

昨日の日記を書かせていただきます。
今日は神戸大学３回生のせいいちろうさんと
まさとさんが来てくださいました。
お二人とも本当に久しぶりに会いました。
それに、薬科の元水泳部浜さんもきてくれました。
なので今日は人数多く楽しく練習できました。

人数多いとやっぱり楽しいです。
少人数で練習するよりやっぱり
大人数の方が活気にあふれていいですよね。

そして今日は日曜日恒例のタイムトライアルを
行いました。
２００ｍＢＲでした。はい、私が選びました。笑

そうですねーＢＲもなかなかしんどいです(ー_ー)!!
苦手な人多いと思いますが、
少しでも速くなりたいですね。
ＢＲが速くなるとＩＭでかなり有利に働いてきます。


そして練習後はみんなで体幹をしました。
本当はチューブトレーニングと体幹をする予定でしたが
チューブを忘れてしまい、することができませんでした。

来週こそは忘れずにもっていくので
チューブと体幹をしましょう！！
これはきっと結果に結びついてくると信じています。
結構きついですが、みんなで頑張りましょう！！


失礼します。

お疲れさまです。
1回生の森岡です。


今日の練習は30分間各自アップをした後
200flyのタイムトライアルをしました。


自分の中でだいたい
2′40ぐらいだと予想していて
泳いでいるときの感覚がとてもよかったので
もっといいタイムが出るんじゃないかと
期待していましたが
予想タイムぐらいだったので
少しショックでした。


やっぱり200は200の練習を
しないとだめですね。


そこで冬季公認から200flyに
挑戦してみようと思います。


もちろんタイムは期待していません。
100flyのための体力づくりに
200flyを利用してやろうと思います。


みっともない泳ぎを
見せるわけにはいかないので
練習でもっとflyを入れていきます。


溺れているかもしれませんが
暖かく見守ってください。




練習の後はスイムキャンプの解説を
聞きに行ってきました。


今回わかったことは

速くなるには
①推進力を上げる
②抵抗を少なくする

ということです。


推進力を上げる対策は筋トレです。
私は特に腕の筋肉を強化して
プルの推進力を上げたいと思います。


抵抗を少なくする対策を見つけるために
昨日撮ってくださったビデオを何度も見ました。

玉川さんやしょうごにいろいろ
アドバイスをいただいて
いくつか改善点を見つけたので
次の練習から意識していこうと思います。


人によって見え方は違うと思うので
何か気づいたことがあれば
アドバイスお願いします。


今とても、自分が速くなれる気がして
わくわくしています。
どこまで速くなれるかすごく楽しみです。

絶対速くなってやります！



では失礼します！