こんばんは。
三回生マネージャー中村彩です。

今日は祝日月曜日ということで、久しぶりに5000m以上泳ぎました。

w-up 400＊1 7'30"
k 200＊3 3'40"
S 100＊4 1'40" im-ch/1t

S 25＊2＊3 45" scull

P 200＊3 2'50"
50＊4＊3 des to en3

K 200 loosen

S 100＊8＊2
1s 1-4t en1 5-8t en2 Fr
s.r 1'
2s 1-4t en1 5.6t en2 7.8t en3 S1

100＊1 max!

メニューはこんな感じです。
キック強化は今まで多かったですが、プル強化は久しぶりでした。
最後のスイムもみんな頑張れていたと思います！
なみちゃんゆうきちゃんは2setめ全部S1でしっかり泳げていてよかったです！
最近きつい体幹、筋トレをがんばっているので効果がでてきそうですね。
みんなの成長が嬉しいし楽しみです。
冬季公認楽しみです。
仲良し最強チームができつつあります！！
みんなでがんばりましょー

おわります！