おつかれさまです。
1回の森岡です。

昨日は米田さんが練習に参加してくださいました。
ありがとうございました。


今日のメニューです。


w-up   300*1  5′30
      200*3  3′20  IM-CH-Fr/t

kick   100*2  1′45  EN1
      100*1  1′40  EN2
      75*1   1′10  EN2
      50*1   50″   EN2
      25*1   2′    easy
           ×2set

pull   400*1   6′    EN1
      200*2   2′50  EN2
      200*2   2′40  EN2
      100*1   2′    EN3
            ×2set

swim   50*8    1′10  drill
      50*8    1′    from

swim   200*2   2′40  EN2
      100*1   2′    EN2
             ×2set
      50*4    1′15  Variety Hard

down


でした。

昨日から強化練がはじまり、
久しぶりにトータル6000をこえました。
特にプルは限界まで使ったので
しっかりケアをして疲れをためないようにしていかないといけません。

ここからの強化練、万全の体調で1回1回を大切にし
日曜日の試合で見つけた課題をクリアしていけるように頑張ります。



では失礼します。