お疲れ様です。
3回マネ中村です。

勝手ながら追試で休んでいたため久しぶりの練習でした。

なみちゃんメニューで
w-up 300＊1 5'30
50＊6 50"
200＊3 3' desぎみ

K 50＊3＊2 1' des to hard

S 50＊4 1'10 drill
50＊4 1' form or FP

S 50＊8
1〜3t EN2
4t easy
5.6t hard
7t easy
8t all out

down

ゆうきちゃん腰お大事に！
なみちゃんもっと太って！
なつこは必死のパッチで！
まりこレバー食べて！
という感じです。

いつもの筋トレメニューをこなし


各自マシンで筋トレしました！


今年の目標はマラソン完走ということで早速トレーニング開始です。



一週間後は試合ですね。
調子がいい人もテストであまり泳げてない人もいますが、あと1週間無理せずできることをやって試合頑張りましょう！
ビデオカメラいつも持って行くんで練習の泳ぎを撮影して欲しければいつでも言って下さいね！

おわります！