おつかれさまです。相尾です。
今日は雪がすごいですね！朝練終わってからもずっと雪がちらついていました。

今日のメインは
(100-200-100)*7
1s:S(Fr)
2s:K
3s:P
4s:S(IM)
rest30"
5s:K
6s:P
7s:S(S1)
サークルはEN1-EN1-EN2でいけるサークルで設定していきました。

昨日EN2-3の練習で、今日は乳酸系を予想していたのですがEN1-2の練習でよかったです！個人的にEN系でいっぱい泳ぐ方が好きです。

今日はEN2のショートサークルで少しあげてからの違う種目でEN1で泳ぐという、切り替えをいっぱいしました。このEN1もだらだらいかずにタイムを一定にすること、前半後半を一定にすること、など求められることはいっぱいあります。
ちゃんとメニューを『こなす』ことは相当難しいですね！メインだけでも。
でもこなせていないということは、まだまだ目の前にやるべき事が山積みになって見えているので、日々努力しようと思います。

日曜日は3回生だけでの練習ですね！なにしようかな〜〜(⌒▽⌒)


それでは失礼します。
おつかれさまです。

お疲れ様です
石田です


今日はすごくシンプルで


Up 400
50*10 1`

K 100*8 1`45”

S 200*3 ci+10” En1
100*4 ci+10” En2
50*8 1` En3

Down


というようなメニューでした。


シンプルながらもすごくしんどいメニューで体中のエネルギーを吸い取られました。


最近キック力が上がってきていると思っていたのですが、今日のサークルは最後のほうアウトぎみだったので少し悔しかったです。
あと1カ月でこのサークルを回れるように努力したいと思います。


メインメニューは最初は勢いがよかったのですが最後のほうはもうバテバテでした。
体力向上も目標にいれないといけないみたいです。



明日のメニューは流れ的に耐乳酸でしょうか
金曜日で次の日が休みなのでどんなメニューがきてもいいように覚悟して、そして頑張りたいと思います。


最近暖かい日と寒い日の差が激しいので体調管理をして風邪をひかないようにしましょう。
あとインフルエンザも流行ってるみたいなので気をつけましょう。


以上です。

こんにちは。
一回生崎尾です。

今日のメニューは持久力系の練習でした。
　
K　２００×１　　４’２０　IM
　　
　　２００×１　　３’３０　FR
　　
　　　×３


P　１５０×１　２’　FR

　　５０×１　　１’FR　EN3

　　　×４

S　１００×８　Ci+10
　
　　１００×4　Ci+5
　　
　　１００×４　Ci



いやぁぁ～とてもしんどかったですね。
でもこういう練習は自分の限界を知ることができて
私的にはとても頑張れる練習であり、
終わった後にとても達成感を感じることができるので
好きです。

最近切実に速くなりたいと思います。
薬科大まできて水泳を続けているわけなので
高校のベストを超えたいと試合のたびに思っているのですが
なかなかうまくはいきません。
悔しいですが、自分なりに頑張っていくしかないですね。


それでは失礼します。

お疲れ様です。樋口です。
投稿遅くなってすみません。当てるの忘れていました。

今日もテーマは持久力回復＆強化でした。
SKPでいろいろやってからのメインが
S 200*4*2
IM(EN1)-Fr(EN1)-Fr以外(EN1)-Fr(EN2)/t

でした。いつもEN系のメニューだとFrばっかりになってしまうのでいろいろ種目を混ぜてみました。全身の筋力強化や体の使い方など向上できていたら嬉しいです。個人的には200BaいったあとのEN2がいい感じに泳げて久しぶりに少しいい感覚がつかめました。あと、入水前の筋トレが泳ぎに確実にいい影響を与えているなと思います。少し軸を支えられる時間が長くなってきたように思います。 まだ効果出るには早いですかね・・・。


練習終わりに言った練習の回数ですが、いま去年の数を数えたら強化練習や合宿の２部練も数えるとだいたい40回くらいでした。で、1回5000m泳ぐとすると200km！！どこまで行けるんでしょうね。・・・調べてみました。愛知くらいはいけちゃいます。つまり、何も考えずメニュー通り泳いでいても愛知までは着けちゃうんです。でも、愛知に着いた自分はいまより多少筋力や体力のついただけの自分だと思います。いま、この2ヶ月で速くなろうと思ったら、たくさん考えて考えて1日1日を確実に実のある練習にしていかなければなりません。1回2時間、集中して泳ぎましょう。やればやるほど迎える試合が楽しみになると思います。わたしもそうでありたいです。
では、失礼します。

お疲れ様です。
松家です。
最近、少しずつ暖かくなっていますね。
有難いです。


今日のメニューは
K　100×4　1′50″　EN1
　　50×10　1′10″　1E2H
　　100×1　　2′　　　H
L　50×1
S　200×3　Ci+5　Ch
S　25×8　　　1′　　fast
Down
でした。
今日は持久ではなくKickがメインでした。
距離は減りましたがなかなかしんどいメニューでした。


テストが終わってから今日で3回目の練習でした。
今日のSwim200mはサークル通り回れました。
徐々にですが持久力が戻ってきて嬉しいです。


今日はSwim後に少し筋トレをし、その後2人1組でマッサージをしました。
だいぶ疲れを癒せたのではないでしょうか。
心なしか体も柔らかくなったように思います。
これで明日からの練習も頑張れますね！


それでは、この辺で失礼します。