今日あったことを徒然なるままに…
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お疲れ様です。
２回の山内と湊です。
今日から兵庫県の篠山で５泊６日の合宿が始まりました!
今日は宿舎に着いてから３時間泳ぎました。
メインは
Ｓ
400*1 Ci+10" EN1
50*2 Fly EN1
300*2 Ci+10" EN2
50*2 BK EN1
200*3 Ci+10" EN2
50*2 Br EN1
100*4 Ci+10" DestoEN3
50*1 2' Easy
50*4 1'30 S-F/1t's
でした。
久々のみんなカットなしで１人１人に合った良い練習が出来たのではないのでしょうか。
晩御飯は、ハンバーグでした。笑
食べた後は目標発表をしました。
合宿中目標に向けて皆さん頑張って欲しいと思います!
泳ぎなど見てほしいとこがあれば言ってください。
マネージャーからの差し入れもぜひ食べてください！
9分の1が終わりました。
明日からもまた頑張っていきまっしょい!
それではおやすみなさい☆
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お疲れ様です。
２回の山内です。
遅くなって申し訳ございません。
昨日は朝から雨で寒かったですね。
朝練では久しぶりに
Ｔー2000とＴー30に分かれてＣｉを計りました。
皆さんどうでしたか??
速くなった方もいて嬉しかったです!!
上から見ていると疲れてきて呼吸の時にキックが弱くなってる人やformが乱れている人が多かったです。
明日からの合宿で直していって貰いたいです。
朝練の後は
尼森で２部練をしました。
メインは耐乳酸で
50×5 1' Hard
100×1 4' Form
50×4 55" Hard
100×1 3'30" Form
50×3 50" Hard
100×1 3' Form
50×2 45" Hard
100×1 3' Form
50×1 DIVE!!
でした。
だんだんHardの本数は減りcircleが短くなり
しんどそうでしたが頑張っていたと思います!!
明日から合宿が始まります。
体調を崩さないよう気を付けながらみんなで頑張っていきましょう!!
失礼します。
お疲れさまです。野坂です。
かなり久しぶりの日記です。
今日は、朝練からの筋トレでした。スイムは、主にフォーム、有酸素持久力系でした。
昨日の二部練での体のだるさがかなり残っていて、アップの始めから重すぎました。なんというか年を感じます。若かった頃は回復がもっと早かったのに…
今日はそれがあったからなのか、いつも普通にこなせているメニューもかなりキツく感じました。
そんな中、最近、一回生の成長ぶりによく驚かされています。去年の春よりかだいぶ進化しましたね。でもまだまだ苦手な部分が個人個人あるようなので、練習の中でそこを意識して重点的にやって下さい。
今年の春にはとんでもなく速い子が入ってくるとの噂なので、私達も負けてはいられませんね！
スイム後はストレッチをしました。合宿中では今日やったようなストレッチをやらないと本当に６日間もたないので、マネージャーの手が空いていないときでもできるようにしておきましょう。
さて明日はＴ２０００ですね！これで合宿でのサークルも決まるので頑張りましょう。
明日もハードな1日なので、しっかり食べて寝ましょう。
以上です。
かなり久しぶりの日記です。
今日は、朝練からの筋トレでした。スイムは、主にフォーム、有酸素持久力系でした。
昨日の二部練での体のだるさがかなり残っていて、アップの始めから重すぎました。なんというか年を感じます。若かった頃は回復がもっと早かったのに…
今日はそれがあったからなのか、いつも普通にこなせているメニューもかなりキツく感じました。
そんな中、最近、一回生の成長ぶりによく驚かされています。去年の春よりかだいぶ進化しましたね。でもまだまだ苦手な部分が個人個人あるようなので、練習の中でそこを意識して重点的にやって下さい。
今年の春にはとんでもなく速い子が入ってくるとの噂なので、私達も負けてはいられませんね！
スイム後はストレッチをしました。合宿中では今日やったようなストレッチをやらないと本当に６日間もたないので、マネージャーの手が空いていないときでもできるようにしておきましょう。
さて明日はＴ２０００ですね！これで合宿でのサークルも決まるので頑張りましょう。
明日もハードな1日なので、しっかり食べて寝ましょう。
以上です。
お疲れ様です。松田です。
今日は初の2部練でした。
午後は尼崎スポーツの森で行いました。昨年の6月以来久々に行ったので、すごく懐かしく感じられました。
まずは朝のメニューから
W-up 300 CH 6'
25*4 UW - H up 45"
50*6 Drill 1'10"
K 200*6 3'40"- 3'30"- 3'20"/2ts
L 50
S 50*4 50" IMO EN1
100*2 1'40" IM EN1
400*1 ci + 10"/100 EN1
200*2 ci + 10"/100 EN2
100*4 ci + 10" /100 Des
壁kick (10"-5"rest)*8
続いて午後のメニュー
W-up 400 8' CH
50*6 IMX - CH 50"
25*6 Dive-push off 1'
P 50*4 ブイを足首に-swim/25 1'
100*4 EN 2 1'35 "
100*4 Forming 1'35"
50*4 Hard 1'
Drill 50*8 1'10"
S 50*4*4 1'
1s kick 2s KS
3s Forming 4s Des
S 100*5 HHEHH 1'40"
100*3 Forming 1'40"
50*8 1E 3H 1'
S 100*1 Max！！
メニュー間違えていたらすみません。
ということでtotal 7000越えでした。
午前はkick、午後はpullがメインでした。
みなさんいかがだったでしょうか？
個人的には、kickの調子があまり良くないです。200では回れるハズのcircleも回れませんでした。ただ調子が悪い原因はいくつかはわかっているので、早く原因を潰していきたいです。
さらに悪いことが続くのですが、私はpullがうまく使えていないので、kickの調子がswimの調子にも直結してしまいがちです。というわけで、swimの調子もあまりよくありません。良くない傾向です。体力が落ちたこととkickの調子の悪さに加え、すごくブレた泳ぎになっているような気がします。こないだの試合でパドルを買ったので上半身のフォームの改善と同時にpullも早く強化していきたいです。
明後日には2度目の2部練、日曜からは合宿も控えています。
この期間にしっかり自分を追い込んで、4月の試合ではベストが出せるように頑張っていきましょう。
それでは失礼します。
今日は初の2部練でした。
午後は尼崎スポーツの森で行いました。昨年の6月以来久々に行ったので、すごく懐かしく感じられました。
まずは朝のメニューから
W-up 300 CH 6'
25*4 UW - H up 45"
50*6 Drill 1'10"
K 200*6 3'40"- 3'30"- 3'20"/2ts
L 50
S 50*4 50" IMO EN1
100*2 1'40" IM EN1
400*1 ci + 10"/100 EN1
200*2 ci + 10"/100 EN2
100*4 ci + 10" /100 Des
壁kick (10"-5"rest)*8
続いて午後のメニュー
W-up 400 8' CH
50*6 IMX - CH 50"
25*6 Dive-push off 1'
P 50*4 ブイを足首に-swim/25 1'
100*4 EN 2 1'35 "
100*4 Forming 1'35"
50*4 Hard 1'
Drill 50*8 1'10"
S 50*4*4 1'
1s kick 2s KS
3s Forming 4s Des
S 100*5 HHEHH 1'40"
100*3 Forming 1'40"
50*8 1E 3H 1'
S 100*1 Max！！
メニュー間違えていたらすみません。
ということでtotal 7000越えでした。
午前はkick、午後はpullがメインでした。
みなさんいかがだったでしょうか？
個人的には、kickの調子があまり良くないです。200では回れるハズのcircleも回れませんでした。ただ調子が悪い原因はいくつかはわかっているので、早く原因を潰していきたいです。
さらに悪いことが続くのですが、私はpullがうまく使えていないので、kickの調子がswimの調子にも直結してしまいがちです。というわけで、swimの調子もあまりよくありません。良くない傾向です。体力が落ちたこととkickの調子の悪さに加え、すごくブレた泳ぎになっているような気がします。こないだの試合でパドルを買ったので上半身のフォームの改善と同時にpullも早く強化していきたいです。
明後日には2度目の2部練、日曜からは合宿も控えています。
この期間にしっかり自分を追い込んで、4月の試合ではベストが出せるように頑張っていきましょう。
それでは失礼します。
遅くなってすみません。
1回生なつこです！
今日から強化練、始まりました！
メニューは
W-up:300*1 6' CH
50*4 45" Fr Hyp3-5-7-9
50*6 1'10" Drill
P:200*3 Ci+10"/100 EN2
75*4 1'20" HEH/25
K:100*2 2' CH
50*8 50" circlein
L:50*1
S:100*2*2 1'35" IM EN2
100*4*2 ci+5" Fr EN2
s.r=30"
Down
Total 3550
体力が落ちているので
今日のテーマは持久力回復でした。
テーマ通り
すごくしんどく感じました。
自分の体力ががた落ちしているのがはっきりしました。
スイムの途中に泣きそうでした。
でも体力が落ちたのは自分のせいなので頑張るほか仕方ありません。
その分泳いで泳いで戻すしかないとぴょんさんもおっしゃっていました。
今日初めておっきいパドルを使いました。
すごく重かったです。
合宿までに慣れたいです。
そのあと
学校で筋トレしました！
今日は5号館で、床がやわらかくてよかったです(*^_^*)
メディシンボール組と基本腹筋腕立てスタビ組にわけてやりました。
メディシンボール前よりは慣れた気がします！
次にバランスボールをつかっていつもの姿勢をやりました。
それから
初めてダンベルを使いました。
めーっちゃキツかったです！！！
徐々に回数が増えるとぽにょさんがおっしゃっていました。
ヒー！！
最後に
ミーティングを行いました。
強化練、合宿、来年度の試合日程についてでした。
強化練、合宿は
終わったらやってやったぜーって感じがする！
とけいこさんがおっしゃっていました。
結果を出したいので
頑張りたいです！
さいごにOB会について、がっきーさんからのお話でした。
薬科のOB会は梗水会でした。
素晴らしい名前だと思います！
わたしたち現役生は
OB、OGの方に支えられて成り立っていることを
きちんと認識して、責任ある行動をするとのことでした。
だから
再テストにひっかかって部活を休まなければいけない状態なんて
もってのほかでした。
すごく恥ずかしく感じました。
応援したい！と思っていただけるように頑張ります。
それから
普段から先輩方、マネさんにはとてもお世話になっていて、すごく感謝しています。
私は全員の先輩を尊敬しています。
だから、もうすぐ2回生になるのに
先輩方のようになれるか最近不安を感じます。
それから同回生にも頼れるばっかりにお世話になりっぱなしです。
だから、支えてもらってる分、わたしも支えれたらなあと思います。
今日はそれを再確認した1日でした。
長くなってすみませんでした。
それでは失礼いたします！
1回生なつこです！
今日から強化練、始まりました！
メニューは
W-up:300*1 6' CH
50*4 45" Fr Hyp3-5-7-9
50*6 1'10" Drill
P:200*3 Ci+10"/100 EN2
75*4 1'20" HEH/25
K:100*2 2' CH
50*8 50" circlein
L:50*1
S:100*2*2 1'35" IM EN2
100*4*2 ci+5" Fr EN2
s.r=30"
Down
Total 3550
体力が落ちているので
今日のテーマは持久力回復でした。
テーマ通り
すごくしんどく感じました。
自分の体力ががた落ちしているのがはっきりしました。
スイムの途中に泣きそうでした。
でも体力が落ちたのは自分のせいなので頑張るほか仕方ありません。
その分泳いで泳いで戻すしかないとぴょんさんもおっしゃっていました。
今日初めておっきいパドルを使いました。
すごく重かったです。
合宿までに慣れたいです。
そのあと
学校で筋トレしました！
今日は5号館で、床がやわらかくてよかったです(*^_^*)
メディシンボール組と基本腹筋腕立てスタビ組にわけてやりました。
メディシンボール前よりは慣れた気がします！
次にバランスボールをつかっていつもの姿勢をやりました。
それから
初めてダンベルを使いました。
めーっちゃキツかったです！！！
徐々に回数が増えるとぽにょさんがおっしゃっていました。
ヒー！！
最後に
ミーティングを行いました。
強化練、合宿、来年度の試合日程についてでした。
強化練、合宿は
終わったらやってやったぜーって感じがする！
とけいこさんがおっしゃっていました。
結果を出したいので
頑張りたいです！
さいごにOB会について、がっきーさんからのお話でした。
薬科のOB会は梗水会でした。
素晴らしい名前だと思います！
わたしたち現役生は
OB、OGの方に支えられて成り立っていることを
きちんと認識して、責任ある行動をするとのことでした。
だから
再テストにひっかかって部活を休まなければいけない状態なんて
もってのほかでした。
すごく恥ずかしく感じました。
応援したい！と思っていただけるように頑張ります。
それから
普段から先輩方、マネさんにはとてもお世話になっていて、すごく感謝しています。
私は全員の先輩を尊敬しています。
だから、もうすぐ2回生になるのに
先輩方のようになれるか最近不安を感じます。
それから同回生にも頼れるばっかりにお世話になりっぱなしです。
だから、支えてもらってる分、わたしも支えれたらなあと思います。
今日はそれを再確認した1日でした。
長くなってすみませんでした。
それでは失礼いたします！