今日あったことを徒然なるままに…
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森田有美子です。
ついに関カレに向けてのテーパーが始まりました。
距離も少なくなった分、疲れを取りながらの泳ぎの最終確認と、感覚を研ぎ澄ますことを考えて泳がないといけません。
私は夏季公認のとき、テーパーがうまくいかず、筋力が落ちすぎて、レースへ向けての万全の準備ができないまま、最低な結果を残してしまいました。
もともと筋力の少ない私にとって、練習距離が落ちるということは、どこかでそれを補填しなければいけません。
そういうことを1か月前、身をもって経験しました。
最低限の体幹、腹圧、筋トレはしないと！
さて、今日のメニューです。
ＵＰ
400*1 SKPS
26*6 Scull
25*6 SL-K6回-S/UWK-S
VSP*2
Ｋ
300*1 Fin
50*4 CH
50*4 Des
Ｐ
100*1 CH
50*4 Des
を3Round
Ｓ
25*4 Drill
50*1 Form
を3Round
Ｓ
50*8 E/H with Fin
私は酷い事に、アップのときに足の指を吊ってから、練習の最後まで吊ったりなおったりの繰り返しでした。
なぜ足をつるのでしょうか。
ストレッチ不足、電解質の異常、食生活と、色々な要因はあるようですが、詳しいメカニズムは解明されていないようですね。
気になりますね。
とりあえず、レースでつるなんてことは避けねばなりません。
ので、日ごろから充分な準備をしたいです。
ラストのフィンを付けてのハードはベストタイムでした。
フィンを外してのハードのタイムは奮わずでした。
フィンをつけると、いつもよりスピードがでますが、水の抵抗を非常に感じました。
この抵抗が邪魔です。
良い姿勢を作りたいです。
今日のメニューにＳＬからのキック６回からのスイムがあったので、こういうところで逐一チェックしたいです。
今は本スポでの朝練と海事での夕練に分かれていますが、皆さん本当に調子はどうなのでしょうか？
調子のよい人はこのままキープ。
調子の悪い人は過去の練習日記を眺めてみると何か発見があるかもしれません。
試験が終わりを迎え、最高の気持ちでレースに臨める今年の関カレは非常に恵まれています。
とにかくまだまだ続く試験からの試合へと意識を切らさず、集中を高めて行きたいと思います。
健康管理、テーパーを完璧に仕上げた者だけが勇者になれます。
今回こそ全員でベストを出す気持ちで！！
終わり
ついに関カレに向けてのテーパーが始まりました。
距離も少なくなった分、疲れを取りながらの泳ぎの最終確認と、感覚を研ぎ澄ますことを考えて泳がないといけません。
私は夏季公認のとき、テーパーがうまくいかず、筋力が落ちすぎて、レースへ向けての万全の準備ができないまま、最低な結果を残してしまいました。
もともと筋力の少ない私にとって、練習距離が落ちるということは、どこかでそれを補填しなければいけません。
そういうことを1か月前、身をもって経験しました。
最低限の体幹、腹圧、筋トレはしないと！
さて、今日のメニューです。
ＵＰ
400*1 SKPS
26*6 Scull
25*6 SL-K6回-S/UWK-S
VSP*2
Ｋ
300*1 Fin
50*4 CH
50*4 Des
Ｐ
100*1 CH
50*4 Des
を3Round
Ｓ
25*4 Drill
50*1 Form
を3Round
Ｓ
50*8 E/H with Fin
私は酷い事に、アップのときに足の指を吊ってから、練習の最後まで吊ったりなおったりの繰り返しでした。
なぜ足をつるのでしょうか。
ストレッチ不足、電解質の異常、食生活と、色々な要因はあるようですが、詳しいメカニズムは解明されていないようですね。
気になりますね。
とりあえず、レースでつるなんてことは避けねばなりません。
ので、日ごろから充分な準備をしたいです。
ラストのフィンを付けてのハードはベストタイムでした。
フィンを外してのハードのタイムは奮わずでした。
フィンをつけると、いつもよりスピードがでますが、水の抵抗を非常に感じました。
この抵抗が邪魔です。
良い姿勢を作りたいです。
今日のメニューにＳＬからのキック６回からのスイムがあったので、こういうところで逐一チェックしたいです。
今は本スポでの朝練と海事での夕練に分かれていますが、皆さん本当に調子はどうなのでしょうか？
調子のよい人はこのままキープ。
調子の悪い人は過去の練習日記を眺めてみると何か発見があるかもしれません。
試験が終わりを迎え、最高の気持ちでレースに臨める今年の関カレは非常に恵まれています。
とにかくまだまだ続く試験からの試合へと意識を切らさず、集中を高めて行きたいと思います。
健康管理、テーパーを完璧に仕上げた者だけが勇者になれます。
今回こそ全員でベストを出す気持ちで！！
終わり
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こんばんは。
1回の湊です。
今日も暑いですね。
朝練に参加しました。
遅上がりのメインは
100*4 Ci+20" EN2～3
rest 30"
200*1 3'20" IMHard
50*1 2' Easy
を2セットでした。
テーパーに入る前最後の練習ということですが自分に満足のいく泳ぎとなったでしょうか？
朝早いですがしっかり調子を整えて練習できるといいですね。
みなさんテスト１日目お疲れ様でした!
明日からも乗り越えていきましょう!
早く夏休みがきてほしいですね!
それでは短いですがこの辺で。
1回の湊です。
今日も暑いですね。
朝練に参加しました。
遅上がりのメインは
100*4 Ci+20" EN2～3
rest 30"
200*1 3'20" IMHard
50*1 2' Easy
を2セットでした。
テーパーに入る前最後の練習ということですが自分に満足のいく泳ぎとなったでしょうか？
朝早いですがしっかり調子を整えて練習できるといいですね。
みなさんテスト１日目お疲れ様でした!
明日からも乗り越えていきましょう!
早く夏休みがきてほしいですね!
それでは短いですがこの辺で。
１回の山内です｡
朝練お疲れ様でした!!
今日も朝からすごく暑かったですね。
雨も嫌ですが､暑すぎるのも困ります･･･
今日のメインは
25-50-25 100RP
50x2 100RP
50x4 200RP
50-100-50 200RP
100x4 400RP
から１set選択でした!!
皆さんタイムはどうだったでしょうか??
個人的にはRPの時の皆で声を
出す雰囲気が好きです｡
関カレまで少ししかないので
頑張っていきましょう。
１回生はﾃｰﾊﾟｰの仕方を
教えて貰ったのでしっかりと
してくださいね!!
Ｐｻﾝがおっしゃっていたように
テストも練習もしっかりと
頑張って充実した日々を過ごしていきましょう!!
お疲れ様でした!!
こんにちは、野坂です。
今日は海事での全体練でした。今日もallとmiddleに別れての練習でしたが皆さんどうでしたか？自分がメニューを作ったということもあって、みんなの今日の感想が聞きたいです。
allはフォーム練、middleはプルの強化を意識した練習でした。
昨日のGSからの今日の全体練だったので、allは強度を落としたメニューにしました。
自分的には、タイムを出すところは出して、そうでないところはフォームを意識しての繰り返しでした。
刻一刻と、テストが近づいてきましたがテスト終わって、その日から関カレです。関カレまで、あと2週間だということを皆意識して練習に励んでいきましょう！
それではこの辺で失礼します。
今日は海事での全体練でした。今日もallとmiddleに別れての練習でしたが皆さんどうでしたか？自分がメニューを作ったということもあって、みんなの今日の感想が聞きたいです。
allはフォーム練、middleはプルの強化を意識した練習でした。
昨日のGSからの今日の全体練だったので、allは強度を落としたメニューにしました。
自分的には、タイムを出すところは出して、そうでないところはフォームを意識しての繰り返しでした。
刻一刻と、テストが近づいてきましたがテスト終わって、その日から関カレです。関カレまで、あと2週間だということを皆意識して練習に励んでいきましょう！
それではこの辺で失礼します。
お疲れ様です。
1回生の松家です。
今日のテーマは耐乳酸能力の向上でした。
今日のメインSwimはSPとそれ以外に分かれて練習しました。
SPのメインは 50×4×3set 2′ High Quality! set rest5′
で、SP以外のメインは 100×3×4set 2′30″ GS(200RP) set rest1′30″
でした。
SP以外の方がしんどそうですね。
僕は関カレでは100mFrにしか出ないのでSPの方で練習しました。
凄くしんどかったです。
最後の方は足がつりそうになるし肩は上がらなくなり、息継ぎしても水が入ってきたので苦しかったです。
タイムは思っていたよりも良くなく、もっと練習頑張らないといけないな、と思いました。
みなさんはどうでしたか？
今日特に意識したのは両肩を同じタイミングで動かすことと右手の入水、あと腰を浮かせるようにすることでした。
水の流れが途切れないように感じ、ちょっと上手くなったように思いました。
明日の全体練でも意識して練習しようと思います。
それでは、この辺りで失礼します。
お疲れ様でした。
1回生の松家です。
今日のテーマは耐乳酸能力の向上でした。
今日のメインSwimはSPとそれ以外に分かれて練習しました。
SPのメインは 50×4×3set 2′ High Quality! set rest5′
で、SP以外のメインは 100×3×4set 2′30″ GS(200RP) set rest1′30″
でした。
SP以外の方がしんどそうですね。
僕は関カレでは100mFrにしか出ないのでSPの方で練習しました。
凄くしんどかったです。
最後の方は足がつりそうになるし肩は上がらなくなり、息継ぎしても水が入ってきたので苦しかったです。
タイムは思っていたよりも良くなく、もっと練習頑張らないといけないな、と思いました。
みなさんはどうでしたか？
今日特に意識したのは両肩を同じタイミングで動かすことと右手の入水、あと腰を浮かせるようにすることでした。
水の流れが途切れないように感じ、ちょっと上手くなったように思いました。
明日の全体練でも意識して練習しようと思います。
それでは、この辺りで失礼します。
お疲れ様でした。