今日あったことを徒然なるままに…
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
お疲れ様です。
１回マネの秦です。
勝手ながら再試験のため
長らく休ませて頂いていたので
久しぶりの日記です。
今日も入水時間をずらしての練習でした。
メニューは
7:30～
Up 400*1 7-30
S 200*3 3-00 EN1
K 100*4 1-50 EN1
50*4 1-20 50H-25H/t
8:00～
Up 400*1 7-30
8:10～
S 25*4*3 45 1s-u.w.
2s-scull
3s-12.5tenpo
25*4 1-00 15power
S 100RPと200RPにわかれて
75*2 2-00 H-E/t
50*2 1-30 H-E/t
25*2 45 H-E/t
100*1 2-00 easy
×2set
allout 50or100
今日はシート上げでした。
先週はあんなめちゃくちゃ重いシートを
なみさんとゆうきの二人だけで
上げていたなんて…
さすがです。
早いもので後１回練習したら試合ですね。
調子はどうですか？
再試験があってなかなかそろって練習は出来ませんでしたが
それぞれが自分のやるべきことは
ちゃんとやってきているように思います。
12月の試合では
調子があまり良くなかった方も
今回は本来の泳ぎを取り戻してきているように思うので試合がすごく楽しみです。
12月の試合から今回の試合までの間
試験があったり、再試験があったりと
かなりしんどかったですね。
それでも練習するときは
すごく集中できていて
ほんとに良い雰囲気でした。
みんな同じ条件だからこそ
頑張れたんだと思います。
ほんとに強いチームです。
さて、練習は後１回です。
あまり無理し過ぎず
頑張ってください！
無理して肩１回はずしてはめ直したい！
というような気持ち悪いことにならないようにして下さいね！笑
では、体のケアをしっかりして
金曜の練習、日曜の試合に備えて下さいね。
失礼します。
１回マネの秦です。
勝手ながら再試験のため
長らく休ませて頂いていたので
久しぶりの日記です。
今日も入水時間をずらしての練習でした。
メニューは
7:30～
Up 400*1 7-30
S 200*3 3-00 EN1
K 100*4 1-50 EN1
50*4 1-20 50H-25H/t
8:00～
Up 400*1 7-30
8:10～
S 25*4*3 45 1s-u.w.
2s-scull
3s-12.5tenpo
25*4 1-00 15power
S 100RPと200RPにわかれて
75*2 2-00 H-E/t
50*2 1-30 H-E/t
25*2 45 H-E/t
100*1 2-00 easy
×2set
allout 50or100
今日はシート上げでした。
先週はあんなめちゃくちゃ重いシートを
なみさんとゆうきの二人だけで
上げていたなんて…
さすがです。
早いもので後１回練習したら試合ですね。
調子はどうですか？
再試験があってなかなかそろって練習は出来ませんでしたが
それぞれが自分のやるべきことは
ちゃんとやってきているように思います。
12月の試合では
調子があまり良くなかった方も
今回は本来の泳ぎを取り戻してきているように思うので試合がすごく楽しみです。
12月の試合から今回の試合までの間
試験があったり、再試験があったりと
かなりしんどかったですね。
それでも練習するときは
すごく集中できていて
ほんとに良い雰囲気でした。
みんな同じ条件だからこそ
頑張れたんだと思います。
ほんとに強いチームです。
さて、練習は後１回です。
あまり無理し過ぎず
頑張ってください！
無理して肩１回はずしてはめ直したい！
というような気持ち悪いことにならないようにして下さいね！笑
では、体のケアをしっかりして
金曜の練習、日曜の試合に備えて下さいね。
失礼します。
PR
おつかれさまです！樋口です！
貧血から復活しました。部活行くのに歩くのがひさびさすぎて、全然進まなかったです。でもだんだん外界に慣れてきて調子を取り戻していきました。
そんな今日はひな祭り。
以下、メニューです。
7:30〜
w-up
300＊1
50＊6 '55 IMX-ch
S 200＊4 2'50〜3' En1
K 100＊4 1'50 En1
50＊4 1'10 e-h/t
8:00〜
w-up
Power 25＊4 1' 15mHard
PorS 100＊6 1'30〜1'40 Form〜En2
50＊8 1' K-S
50＊6 1'10 drill
50＊4 1' FormorDrill
50＊4 1'15 f-s/25m
S 50＊5＊3 1'
2RP-E-RP-E(2')
100or50 Allout!!
でした。
始め入水時間をずらして持久力維持をする人と、筋トレする人とで分かれました。また、最後のRPはセット6分で各自RPの入れ方を変えました。追試があったり、試合への持って行き方が違ったり、試合前ですが、ひとりひとり状況が違うので、できるだけ一緒に、できるだけそれぞれ自分のための練習ができるようにしてみました。みんな、それぞれで考えて行っていていいなあと思いました。
わたしは泳ぎ始めこそふわふわして貧血あがりな感じでしたが、徐々に取り戻してきて最後のオールアウトはここ最近では一番のタイムが出ました。それでもまだまだですが。
試合まであと5日！焦っても仕方ないので、4月の春短を見据えてその上で今週末の春室をどう活かすか考えましょう。わたしはとりあえずベストを出したいです。1年半も滞るようなレベルじゃないのに。。最近ベストを出したときの泳ぎに近づけてきたので、頑張ります！
失礼します。
貧血から復活しました。部活行くのに歩くのがひさびさすぎて、全然進まなかったです。でもだんだん外界に慣れてきて調子を取り戻していきました。
そんな今日はひな祭り。
以下、メニューです。
7:30〜
w-up
300＊1
50＊6 '55 IMX-ch
S 200＊4 2'50〜3' En1
K 100＊4 1'50 En1
50＊4 1'10 e-h/t
8:00〜
w-up
Power 25＊4 1' 15mHard
PorS 100＊6 1'30〜1'40 Form〜En2
50＊8 1' K-S
50＊6 1'10 drill
50＊4 1' FormorDrill
50＊4 1'15 f-s/25m
S 50＊5＊3 1'
2RP-E-RP-E(2')
100or50 Allout!!
でした。
始め入水時間をずらして持久力維持をする人と、筋トレする人とで分かれました。また、最後のRPはセット6分で各自RPの入れ方を変えました。追試があったり、試合への持って行き方が違ったり、試合前ですが、ひとりひとり状況が違うので、できるだけ一緒に、できるだけそれぞれ自分のための練習ができるようにしてみました。みんな、それぞれで考えて行っていていいなあと思いました。
わたしは泳ぎ始めこそふわふわして貧血あがりな感じでしたが、徐々に取り戻してきて最後のオールアウトはここ最近では一番のタイムが出ました。それでもまだまだですが。
試合まであと5日！焦っても仕方ないので、4月の春短を見据えてその上で今週末の春室をどう活かすか考えましょう。わたしはとりあえずベストを出したいです。1年半も滞るようなレベルじゃないのに。。最近ベストを出したときの泳ぎに近づけてきたので、頑張ります！
失礼します。
お疲れ様です。
3回マネ中村です。
勝手ながら追試で休んでいたため久しぶりの練習でした。
なみちゃんメニューで
w-up 300＊1 5'30
50＊6 50"
200＊3 3' desぎみ
K 50＊3＊2 1' des to hard
S 50＊4 1'10 drill
50＊4 1' form or FP
S 50＊8
1〜3t EN2
4t easy
5.6t hard
7t easy
8t all out
down
ゆうきちゃん腰お大事に！
なみちゃんもっと太って！
なつこは必死のパッチで！
まりこレバー食べて！
という感じです。
いつもの筋トレメニューをこなし
各自マシンで筋トレしました！
今年の目標はマラソン完走ということで早速トレーニング開始です。
一週間後は試合ですね。
調子がいい人もテストであまり泳げてない人もいますが、あと1週間無理せずできることをやって試合頑張りましょう！
ビデオカメラいつも持って行くんで練習の泳ぎを撮影して欲しければいつでも言って下さいね！
おわります！
3回マネ中村です。
勝手ながら追試で休んでいたため久しぶりの練習でした。
なみちゃんメニューで
w-up 300＊1 5'30
50＊6 50"
200＊3 3' desぎみ
K 50＊3＊2 1' des to hard
S 50＊4 1'10 drill
50＊4 1' form or FP
S 50＊8
1〜3t EN2
4t easy
5.6t hard
7t easy
8t all out
down
ゆうきちゃん腰お大事に！
なみちゃんもっと太って！
なつこは必死のパッチで！
まりこレバー食べて！
という感じです。
いつもの筋トレメニューをこなし
各自マシンで筋トレしました！
今年の目標はマラソン完走ということで早速トレーニング開始です。
一週間後は試合ですね。
調子がいい人もテストであまり泳げてない人もいますが、あと1週間無理せずできることをやって試合頑張りましょう！
ビデオカメラいつも持って行くんで練習の泳ぎを撮影して欲しければいつでも言って下さいね！
おわります！
こんにちは。
またしても崎尾です。
今日もメニュー作ってみました。
w-up 300*1 5'30 cho
100*6 1'40 IM-cho/1t
p 200*7
2t/2'55
2t/2'45
2t/2'35
1t/Allout!!
Easy 50*1
K 100*4 2'00 back-side-side-noboard
50*4 55"
50*2 1'10 hard
S 50*12 1'10
4t/drill
4t/form
2t/b-up
2t/F-s /25m
S 50*4 5'00 Allout!!
DOWN
でした。
今日は第一メインとしてあまりしていない
プルのショートサークル系練習をいれてみました。
２’３５サークルからのALLoutはなかなかきつかったです。
ゆうきちゃんの横でずっとおんなじペースで泳いでたんですが
最終的に離されてしまいました。
プルのショートサークルもなかなかありですね。
結構腕に負担がきました。
それからキックしてフォームを整えてからのメイン５０*４ALLOUTをしました。
お互いにタイムをとりながらしました。
ゆうきちゃんの１本目３１秒５？やったっけなー？！
とりあえず久しぶりの３１秒台がでました。
続く二本目も絶好調で一本目よりちょっと速いタイムで
終わったら４本とも３１秒台で泳いでて
もうかっこよかったです。
タイムをとっていてテンションあがりました。
でもゆうきちゃんいわく３０秒台が目標らしいです
来週の試合までに３０秒台をきかしてください！！！
もう試合は来週ですねー
地味にウキウキしています。
最後にゆうきちゃんと練習後のお風呂で！！
この写真貼れているんですかね？？
写真とかで雰囲気とか伝えていければいいですけどねー
ちょっと試してみます
それでは失礼します
またしても崎尾です。
今日もメニュー作ってみました。
w-up 300*1 5'30 cho
100*6 1'40 IM-cho/1t
p 200*7
2t/2'55
2t/2'45
2t/2'35
1t/Allout!!
Easy 50*1
K 100*4 2'00 back-side-side-noboard
50*4 55"
50*2 1'10 hard
S 50*12 1'10
4t/drill
4t/form
2t/b-up
2t/F-s /25m
S 50*4 5'00 Allout!!
DOWN
でした。
今日は第一メインとしてあまりしていない
プルのショートサークル系練習をいれてみました。
２’３５サークルからのALLoutはなかなかきつかったです。
ゆうきちゃんの横でずっとおんなじペースで泳いでたんですが
最終的に離されてしまいました。
プルのショートサークルもなかなかありですね。
結構腕に負担がきました。
それからキックしてフォームを整えてからのメイン５０*４ALLOUTをしました。
お互いにタイムをとりながらしました。
ゆうきちゃんの１本目３１秒５？やったっけなー？！
とりあえず久しぶりの３１秒台がでました。
続く二本目も絶好調で一本目よりちょっと速いタイムで
終わったら４本とも３１秒台で泳いでて
もうかっこよかったです。
タイムをとっていてテンションあがりました。
でもゆうきちゃんいわく３０秒台が目標らしいです
来週の試合までに３０秒台をきかしてください！！！
もう試合は来週ですねー
地味にウキウキしています。
最後にゆうきちゃんと練習後のお風呂で！！
この写真貼れているんですかね？？
写真とかで雰囲気とか伝えていければいいですけどねー
ちょっと試してみます
それでは失礼します
おつかれさまです。さきおです。
今日はゆうきちゃんと２人で練習しました。
今日は水曜日ということでお借りしているプールに水温が低下しないように
シートが引いてありシートあげをしないといけないんですが・・・
そのシートあげに軽く１５分以上かかって練習前からくたびれました。
そっからの練習です。
w-up 300*1 5'30 CH
50*6 55" IMX-CH/1t
K 100*4 1'50 EN1
50*4 1'20
25-u.w/12.5-swimHard/12.5-easy
P 200*3 3'00 EN1
100*4 1'30 EN2
50*4 1'00 Des
rest1'00
S 25*4 1'00 power!! finつけて
Ｓ 50*6 1'10 Drill
50*8 1’00 Freeplan or form
Main 75*1 55" or 1'00 or 1'05 サークルイン
25*1 Fast!
１００ｍのラスト２５ｍを意識して
テンポをあげるなかでも泳ぎが小さくなりすぎず
しっかりと進む泳ぎを意識する
*3set（1set4'00)
DOWN
でした。
久しぶりにメニューを考えました。
考えるのってほんと大変です。
まりこさん２年間もありがとうございます。
試合もあと１週間ちょっとスピード系をいれてみました。
スピード系をやるともう少しで試合なんやなーって思います。
ラストのメインは、１００ｍの試合を意識した練習にしてみました。
試合の１００の後半ってピッチをあげて頑張ろうとするのですが
頑張ろうとした分泳ぎが小さくなってしまい前に進む泳ぎができなくなってしまって
結果ピッチをあげて頑張っているのにタイムがあがらないという
傾向が自分自身にあって、それはみんなにもいえることじゃないんかなー
と思っていれてみた練習です。
ゆうきちゃんの泳ぎをみていたのですが、
ストローク数が１０－１２－１２－１２にまとまっていて
ラストのタイムもあがっていたのでこの意識は
重要だとちょっと一人で感じてました。
３月の試合って勉強のストレスもなく挑める試合なんで、
全員いい状態で試合当日を迎えて、
納得いくタイムがだせるようにしていきたいです。
前回はＢＥＳＴって言えるのがどんだけ気持ちがいいことなんだと
本当に３年ぶりぐらいに味わうことができました。
ＢＥＳＴって自分が過去泳いだ中で一番速いタイムなんだと思うと
すごいですよねー。
それを大事な試合で出せる一流スイマーの人たちは
すごすぎることを痛感します・・・
日曜になれば全員で練習できます！！
その日が楽しみです。
やっぱり２人はちょっと寂しすぎました笑
今日から練習ノート書こうと思います。
今まで何回か書きはじめたときはあったのですが、
長くは続きませんでした。
なにがなんでも最後まで続けたいと思います。
小さいことでも泳ぎとかに関して思ったこと言ってください。
お願いします。
それでは失礼します。
今日はゆうきちゃんと２人で練習しました。
今日は水曜日ということでお借りしているプールに水温が低下しないように
シートが引いてありシートあげをしないといけないんですが・・・
そのシートあげに軽く１５分以上かかって練習前からくたびれました。
そっからの練習です。
w-up 300*1 5'30 CH
50*6 55" IMX-CH/1t
K 100*4 1'50 EN1
50*4 1'20
25-u.w/12.5-swimHard/12.5-easy
P 200*3 3'00 EN1
100*4 1'30 EN2
50*4 1'00 Des
rest1'00
S 25*4 1'00 power!! finつけて
Ｓ 50*6 1'10 Drill
50*8 1’00 Freeplan or form
Main 75*1 55" or 1'00 or 1'05 サークルイン
25*1 Fast!
１００ｍのラスト２５ｍを意識して
テンポをあげるなかでも泳ぎが小さくなりすぎず
しっかりと進む泳ぎを意識する
*3set（1set4'00)
DOWN
でした。
久しぶりにメニューを考えました。
考えるのってほんと大変です。
まりこさん２年間もありがとうございます。
試合もあと１週間ちょっとスピード系をいれてみました。
スピード系をやるともう少しで試合なんやなーって思います。
ラストのメインは、１００ｍの試合を意識した練習にしてみました。
試合の１００の後半ってピッチをあげて頑張ろうとするのですが
頑張ろうとした分泳ぎが小さくなってしまい前に進む泳ぎができなくなってしまって
結果ピッチをあげて頑張っているのにタイムがあがらないという
傾向が自分自身にあって、それはみんなにもいえることじゃないんかなー
と思っていれてみた練習です。
ゆうきちゃんの泳ぎをみていたのですが、
ストローク数が１０－１２－１２－１２にまとまっていて
ラストのタイムもあがっていたのでこの意識は
重要だとちょっと一人で感じてました。
３月の試合って勉強のストレスもなく挑める試合なんで、
全員いい状態で試合当日を迎えて、
納得いくタイムがだせるようにしていきたいです。
前回はＢＥＳＴって言えるのがどんだけ気持ちがいいことなんだと
本当に３年ぶりぐらいに味わうことができました。
ＢＥＳＴって自分が過去泳いだ中で一番速いタイムなんだと思うと
すごいですよねー。
それを大事な試合で出せる一流スイマーの人たちは
すごすぎることを痛感します・・・
日曜になれば全員で練習できます！！
その日が楽しみです。
やっぱり２人はちょっと寂しすぎました笑
今日から練習ノート書こうと思います。
今まで何回か書きはじめたときはあったのですが、
長くは続きませんでした。
なにがなんでも最後まで続けたいと思います。
小さいことでも泳ぎとかに関して思ったこと言ってください。
お願いします。
それでは失礼します。