おつかれさまです。さきおです。
今日はゆうきちゃんと２人で練習しました。
今日は水曜日ということでお借りしているプールに水温が低下しないように
シートが引いてありシートあげをしないといけないんですが・・・
そのシートあげに軽く１５分以上かかって練習前からくたびれました。


そっからの練習です。
w-up 300*1 5'30 CH
50*6 55" IMX-CH/1t

K 100*4 1'50 EN1
50*4 1'20
25-u.w/12.5-swimHard/12.5-easy

P 200*3 3'00 EN1
100*4 1'30 EN2
50*4 1'00 Des
rest1'00
S 25*4 1'00 power!! finつけて

Ｓ 50*6 1'10 Drill
50*8 1’00 Freeplan or form

Main 75*1 55" or 1'00 or 1'05 サークルイン
　　　　　 25*1 Fast!
　　　　　　　　　　　　１００ｍのラスト２５ｍを意識して
　　　　　　　　　　　　テンポをあげるなかでも泳ぎが小さくなりすぎず
　　　　　　　　　　　　しっかりと進む泳ぎを意識する　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　*3set（1set4'00)

DOWN

でした。
久しぶりにメニューを考えました。
考えるのってほんと大変です。
まりこさん２年間もありがとうございます。

試合もあと１週間ちょっとスピード系をいれてみました。
スピード系をやるともう少しで試合なんやなーって思います。

ラストのメインは、１００ｍの試合を意識した練習にしてみました。
試合の１００の後半ってピッチをあげて頑張ろうとするのですが
頑張ろうとした分泳ぎが小さくなってしまい前に進む泳ぎができなくなってしまって
結果ピッチをあげて頑張っているのにタイムがあがらないという
傾向が自分自身にあって、それはみんなにもいえることじゃないんかなー
と思っていれてみた練習です。

ゆうきちゃんの泳ぎをみていたのですが、
ストローク数が１０－１２－１２－１２にまとまっていて
ラストのタイムもあがっていたのでこの意識は
重要だとちょっと一人で感じてました。


３月の試合って勉強のストレスもなく挑める試合なんで、
全員いい状態で試合当日を迎えて、
納得いくタイムがだせるようにしていきたいです。

前回はＢＥＳＴって言えるのがどんだけ気持ちがいいことなんだと
本当に３年ぶりぐらいに味わうことができました。
ＢＥＳＴって自分が過去泳いだ中で一番速いタイムなんだと思うと
すごいですよねー。
それを大事な試合で出せる一流スイマーの人たちは
すごすぎることを痛感します・・・

日曜になれば全員で練習できます！！
その日が楽しみです。
やっぱり２人はちょっと寂しすぎました笑


今日から練習ノート書こうと思います。
今まで何回か書きはじめたときはあったのですが、
長くは続きませんでした。
なにがなんでも最後まで続けたいと思います。

小さいことでも泳ぎとかに関して思ったこと言ってください。
お願いします。


それでは失礼します。