お疲れ様です。さきおです。
昨日日記を書き忘れてしまいました。

今ふと思い出したので、
思い出した時に書こうと思います。

先週の日曜に冬季公認が
京都アクアリーナでありました。
100mbrでは四年ぶり
200mbrは五年ぶりにベストが
でました。
いやぁー、強烈に長かった。
高1の冬タイムが伸びて
初めてJrオリンピックにでれて
もっと早くなりたいと思っていたけど、実際には少し満足感も感じてしまいました。それをきっかけに、全くベストはでませんでした(･_･;
でも、この冬4年ぶりに復活の兆しが
感じることができ、
本当に嬉しい一日となりました。

悪い結果でもいい結果がでたときも
必ずその結果をもたらすことができた
原因があるはずです。
これからその原因を
自分なりに考えてみようと思います。
もう高校生のときと同じ
失敗はしないように
ベスト更新を続けたいものです。

今日の練習は
フォームと持久力回復でした。

100×4 1-40 form

200×2 ci+10 en1
200×1 ci+5 en2
×2

はじめはコンメでいこうとしてたのですが、妥協してしまい、
フリーでいったのですが、
昨日仲良い人たちと球技大会して
筋肉痛がひどすぎて
全く進みませんでした。

筋肉痛はやくなおってほしいです。


失礼します。

おつかれさまです。樋口です。
つっちーさん、今日も役員ありがとうございました。

今日は冬季公認記録会でした。
新チーム初の試合でした。
京都アクアリーナは毎度毎度朝のアップが激混みなのでジョギングとストレッチをしてからアップに行きました。開門10分後には25m、15分後には12.5mしか泳げなくなり、なかなか厳しい状況でしたね。今日は初めて外で体動かしてから入りましたが、今日ので足りない人は次はもっと動いてから入ってみたり調整してみてください。
わたしは見たところアップ不足と言う感じの人はいなさそうだと思いました。

今日はわたしのレースが一発目だったのですが、おおごけしてしまい申し訳なかったです。でも今日は何よりなみちゃんが生涯ベストでインカレを100も200も切ってくれたことが一番のニュースです！おめでとう！！
切ったときは、余裕で切りすぎて逆に信じられなくて、もうびっくりしました。そして生涯ベストだと聞いたときはもう感動しました。大学入ってから悔しいことのほうが多かったと思いますし、練習環境も高校までとは全然違って、しかも制限は厳しくなるなかで、ベストを更新してくれたのは本当にすごいと思います。本当におめでとう。
強いチームは、いろんな刺激を最大限に活かせるチームだと思います。インカレを切れそうな人も切れなさそうな人もなみちゃんの今日のレースを見て感じたことを自分に生かせるといいですね！

今日なみちゃんから、これから練習中の調子いいとき悪いときの映像を撮ってもらってみんなでフィードバックしあおうと提案がありました。とてもいいと思います！少ない人数であることは強みにするには、こういうことを実行していくことですね。みんなで高めあっていきましょう！

久々のレースどうでしたか？練習回数や練習の流れを変えてから初の試合でした。あっている人あっていない人、もちろんいると思います。私はそれを今日のせいにしないで、できることをしていこうと思いました。今のまま2013年を終えてテスト挟んで春の強化練〜合宿と迎えるにはやっぱりもったいなすぎます。なみちゃんがベスト体重を見つけたと言っていましたが、わたしもベスト体重、ベスト練習量、ベストフォームを見つけられるよう邁進しようと思いました。ラストイヤーですし、とことん頑張ります！

今日はおつかれさまでした。
ゆっくり休んでフィードバックして次の練習でお会いしましょう。次はフォーム&持久力回復です。

おつかれさまです！
石井です。
遅くなってすみません。昨日のことを書かさせていただきます。

昨日の朝練は試合前最後ということで、
Up
20分間自由アップ

S
100.200.400mに分かれてレースペース
私は400をしました。
100*5 R-E-R-R-R 1'50"

そのあと全員で
50*6 E-H/1t 1'10"

をしました。
最近試合前ということでレースペースが増えて、わたしは今回2フリと4フリに出るので400をしていましたが、
朝練になって練習時間が減って少し不安だったんですがレースペースの練習をしていくうちに、400を泳ぐ感覚がもとってきたので、あとは気持ちで頑張ってもっていきたいと思います。
昨日のレースペースは1本とばしたあとにイージーがあったので瞬発力のない私には最初100をもうちょっと頑張る良い練習になりました。

今のチームは少ないですが、本当に雰囲気がよくてまとまりがあると思います。
リレーもあるので、明日は気合入れて頑張ります。

それでは失礼します。

おつかれさまです。樋口です。

今日もRPをしました。
400＊1
100＊4
で各自アップをしてから
(100m)
50＊9 1'10 2RP-E
50＊4 1'30 E-H/t
(200m)
100＊1 1'40 RP
50＊1 1' RP
50＊1 2' Easy
(400m)
100＊3 1'50 RP
100＊1 3' Easy

でした。
練習終わりにも言いましたが、RPの一本目から出せるようにアップは各自良い形を探してください。今日のRPで何セット目の何本目が一番よかったか、そこから逆算したらアップでどこまで上げればいいかわかりやすいかもしれないです。試合当日は疲労のこととか考えてしまうかもしれないですが、前みたHPに時間があれば2000mくらいアップしたほうがいいと書いてました。日々練習もしっかりしてるし、朝のアップで疲労がたまったとしても、レースまでひきずることはないので、脈をレースくらいまであげることは必ずしてください。あと、潜水もいいそうです。なかなか試合当日での混み合ったプールで潜水するの勇気いりますけど、わたしは身体中に酸素が行き渡る感じと酸素効率が上がる気がするので、潜水をするようにしてます。もしくはノーブレスを。

朝時間があれば、レースのイメージをする瞑想の時間をとりたいくらいなんですけど、なかなか厳しいので各自に委ねます。パフォーマンスをするにあたって良いイメージは思ってる以上に効果があります。できるだけ、細かく、レースの入場くらいから考えるといいらしいですよ！

試合まで3日、いい感じに過ごしてください！
次の練習も今日同様、FPのUPからのRPです。距離別にしますので、したいメニューがあれば言ってください。

こんばんは。
三回中村です。
遅くなってすみません、昨日の日記です。


昨日はレースペースでした。
100m、200m、400mにわけてやりました。
わたしは200mのなみちゃんとまりこをみました。
50＊1＊3 1'
100＊1＊3 1'40"
50＊1＊3 1'
50＊1＊3 2'
2人とも3セット目のタイムはよかったたと思います。試合が楽しみです。

スイムのあとは筋トレをしました。
最初はみんなグラグラでできなかった体幹B！最近みんなできるようになって驚きです。もうちょっとかかると思っていました。

最近部活が楽しいです！
早起きはしんどいけど、練習行こ！って思えます。

日曜日は試合ですね〜
メニューにレースペースがあると試合やなって思います。

みなさん風邪引かないようにしましょう。
おやすみなさい。