おつかれさまです。樋口です。

今日もRPをしました。
400＊1
100＊4
で各自アップをしてから
(100m)
50＊9 1'10 2RP-E
50＊4 1'30 E-H/t
(200m)
100＊1 1'40 RP
50＊1 1' RP
50＊1 2' Easy
(400m)
100＊3 1'50 RP
100＊1 3' Easy

でした。
練習終わりにも言いましたが、RPの一本目から出せるようにアップは各自良い形を探してください。今日のRPで何セット目の何本目が一番よかったか、そこから逆算したらアップでどこまで上げればいいかわかりやすいかもしれないです。試合当日は疲労のこととか考えてしまうかもしれないですが、前みたHPに時間があれば2000mくらいアップしたほうがいいと書いてました。日々練習もしっかりしてるし、朝のアップで疲労がたまったとしても、レースまでひきずることはないので、脈をレースくらいまであげることは必ずしてください。あと、潜水もいいそうです。なかなか試合当日での混み合ったプールで潜水するの勇気いりますけど、わたしは身体中に酸素が行き渡る感じと酸素効率が上がる気がするので、潜水をするようにしてます。もしくはノーブレスを。

朝時間があれば、レースのイメージをする瞑想の時間をとりたいくらいなんですけど、なかなか厳しいので各自に委ねます。パフォーマンスをするにあたって良いイメージは思ってる以上に効果があります。できるだけ、細かく、レースの入場くらいから考えるといいらしいですよ！

試合まで3日、いい感じに過ごしてください！
次の練習も今日同様、FPのUPからのRPです。距離別にしますので、したいメニューがあれば言ってください。