お疲れ様です。

4回生の大園です。

今日は珍しく実習がなかったので、最初から参加することができました。

筋トレは、基本腹筋、応用腹筋、スタビ、腹圧を入れる練習、バランスボール、肩甲骨のストレッチなどをしました。
人のことを言える立場では全くないですが、1回生は特にバランスボールに苦戦しているようでした。
でも始めからほとんど上回生と同じ量のトレーニングをこなしているので、すごいと思いました。
どんどん強くなりますね。

最初は人数が少なかったのですが、入水時には授業組が揃い、いつも通り1コース5～6人の賑やかな練習になりました。
スイムのメニューは、
w-up 400*1 7'
50*6 1'10" Drill
100*4 1'40" IM/CH
S(4set)50*1 KS 1' A2
50*1 1' forming EN1
75*1 1'30" B-up EN2
25*1 45" fast EN3
S 100*4 2' Des to CS EN1～3
100*15 2' CS pase EN3

CSの目標…200のベスト×1.08÷2

Down

でした。
細かい所間違っていたらすみません。
メインはきつかったです。ラスト5本くらいでがくんと力を込めることができなくなって、キープするのに必死でした。
本間先生も最後におっしゃっていましたが、6月に入り試合ラッシュに入るとじっくり長い距離を泳いで持久力をつけるという練習がなかなかできなくなってしまうので、1日1日大切にしていきたいですね。

それではこれで今日の日記を終わります。