３回の廣瀬です。


今日からゴールデンウィークの強化期間に入りました。
私はミドル面でしたのでそっちの様子を書きます。


ミドルはとにかく距離を泳いで持久力の強化を図ることが目的で、
今日の２部練で計１４０００ｍ（推定）を泳ぎました。


終盤には腕が完全に動かなくなり
最後のEN3では自分で自分を追い込むことができずにいました・・・


ただ、もっとも悲惨だったのは
寒さにやられて撃沈していたうちの某主任さんでしたが(笑)


そんなこんなで何とか初日は終了しました。
強化練はまだ始まったばかりなのでこれからどうなる事やら・・・
とにかくまだまだ先は長いので気を緩めずに頑張っていこうと思います。


それではこのあたりで失礼します。

おつかれさまです。
1回生の森岡です。
今日は夕練に参加しました。


今日のメニューは
w-up
400*1 7′30 CH
50*6 1′10 Drill
50*4 50″ fr hyp3,5,7,9/1t
50*4 50 ″ IMO

swim
25*4 1′15 power AN3

kick
100*6 1′45 CH EN1

50*2 50″ fast EN3
50*1 1′10 smooth EN1
×4set

pull
100*3 1′40 DPS EN1
300*3 ci+10 Des to fast

loosen 100

swim
100*8 ci+10 fr EN1
100*8 ci+20 S1 EN2
100*6 ci+30 S1 EN3

down 300


テーマはスピード持久力強化で
トータルは6300でした。

久しぶりにトータル6000越えの練習をしたので
体の疲労感がやばいです。
果菜子にマッサージしてほしいです。



kickのときさやかさんに
腰が沈んでると指摘を受け、
なかなか思うように進まないと思っていた
理由にやっと気がつきました。

思うように進まなかったのは
腰が沈んでるから。
腰が沈むのは腹筋、背筋、体幹が弱いから。
というわけで、今日から腹筋、背筋、体幹を
強化していきます。

この前の試合ではへなちょこなflyを
見せてしまいましたが、
今度はかっこいいflyをお見せできるように
頑張ります！


それでは、このへんで失礼します。