お疲れ様です。
三回の五十嵐です。

今日は金曜日なので、最初に筋トレでしたね。肩甲骨を押さえるやつで痛そうな顔をしていましたが、終わってみると楽になったという声もありました。毎日やったら肩が柔らかくなるかもしれないですね。肩だけではなく、全身柔らかくして欲しいです。今日は新しい筋トレも増えましたね。難しそうでした。腰をなるべく動かさないように、とか腰を反らさない、とか複圧入れっぱなし、とかっていう意識が、言ったら出来る人多いですし、まだまだ足りないなぁと思いました。

本日は予告があったようにGSでしたね。50m*3t*4setで、火曜日より本数が減って、気持ち的にも頑張りやすかったと思います。今回は前回のtotal averageという制限付でしたね。私が受け持ったコースでは幸い制限が切れなかった選手はいませんでした。みんな気持ちが切れることなくよく頑張ったなぁと思います。マネージャーは応援をよく頑張っていたなと思います。

しんどくなってきてタイムが落ちてきた時、声をかけて答えてもらえるとマネージャーもやる気が上がります。それでタイムが上がるとマネージャーも嬉しいです。こんな風に一緒に練習して、試合の結果で選手と一緒に笑ったり泣いたり出来る事はマネージャーとして頑張ってよかったぁって一番幸せになれる事だと思っています。普通に準備してタイムとってってしていたら、ただの雑用係りになってしまいますからね(笑)フォームのここが気になるから見て欲しいとか言って来る人少ないなぁって、もっとマネージャーを使って欲しいなぁっていつも思っています。全身全力サポートするのでいつでも気軽に言ってくださいね。

私は関カレやコメディカルでみんなと一緒に笑いたいです。そのために練習一回一回を大切にして、一緒に頑張りましょう☆

最近また寒くなったり暑くなったりと気温の変化が激しいので、体調管理をしっかりしてくださいね。

それではこの辺で失礼します。お疲れ様でした。

3回生の稲垣です。

練習での感覚や思った事をつらつら書こうと思います。


今日は自分とサークル同じ人がいなかったので背伸びして5秒速いサークルで回ることにしました。

サークルにはまぁ間に合ったものの、同じコースの人達は大分速かった…
少し悲しかったです。

プルなんかはかなり腕が張りましたが、最近１番気にしている呼吸で軸がブレない事を一貫して意識できたのが救いです。


メインは200×2、100×4、50×6のHRセットでした。
やはりいつも通り長い距離(200m)のHRの調節ができてなかったです。
一度200mの最中にどの距離あたりでどんな風に脈が上がっていくのかを自分で確認してみたい。

100mに関しては脈はかなり的確で、タイムもまぁまぁ良かったです。テンション上がりました。

50mは脈が指定を越える上にやたら遅かったです。キャッチが適当過ぎたのか？テンション下がりました。

今日のメインはフィードバックが難しそうです。

ただその後の50×2 Hardは脈を気にせず飛ばしまくれて楽しかったです。



ところで

試合や記録会が近くなって来ましたがみんなはどんな風に過ごしてますか？

体幹は欠かさずやっていますか？

または自分の必要に応じたトレーニングや練習はできていますか？

追い込みもいよいよ終わりが近付き試合まで時間もありません。

もう遅いと思って諦めればそこまでですが、限らた時間でもできる事を考えて取り組むのは悪くないと僕は思います。

自分の調子の良し悪しに関わらず、速く泳ぐ事に貪欲になりましょう。

それが精神的に強くなると言う事だと僕は思い込んでいます。


終わり。

お疲れ様です。
３回生の大園です。

大雨がもたらした思わぬ休講の翌日は、１～５限ぶっ続けでした。
しんどかったですね。

涼しくなったり、蒸し暑くなったり、コロコロ気候が変わっているので、体調管理に気をつけましょう。

今日のメインはＧＳでした。
内容は、５０ｍ×６を３セット。
私は思ったタイムが出ず辛かったですが、みんな声も良く出ていて良い雰囲気だったと思います。

もう一山あるみたいなので、頑張りましょう。

では、短いですがこれで今日の日記を終わります。

こんばんは。
１回の藤岡です。


今日はスイムとドライの練習でした。
メインは200×3　Fr-IM-S1
                25×4×3　１,3t / Form    2t / B-up   4t / Hard
そこからのキック100mを１本MAXでした。

僕はキックはIMだったのですが、バックキックの時点でバテました。
不甲斐ないです。


ドライではいつも通りの基本腹筋から始まりバランスボールを用いた筋トレでした。
バランスボールを足に挟み縦、横、丸、８の字に足を振ったり、
ねじったりする筋トレはとにかくきつかったです。
スイムでのラストのキックが効いてましたね。


今日の課題は筋力不足だと感じました。
無様な体を捨てて、先輩方の様な引き締まった素晴らしい肉体を手に入れたいです。


今週はきつい練習だそうです。
１日１日ストレッチ等をしてしっかり疲れをとりましょう。

僕も疲れをしっかりとって明日に備えようと思います。


短いですが、この辺で失礼します。

お疲れ様でした。

三回生の森田です。

本日のメニューはＴ-３０、Ｔ-２０００でした。

自身のレベルを図る絶好の機会でした。

特に一回生は、来週から現在の自分に適したサークルで

メニューの意図に沿った練習に励んでください。

Ｔ-３０、Ｔ-２０００、いかがでしたか？

私は昨日の陸トレと耐乳酸で出来た全身の疲れを感じました。

皆さんは、連日の疲労をその日その日で解消し、次の練習に臨めているでしょうか。

私は昨今姿勢づくりを意識するようにしています。

水面よりも遥かに足の位置が低いので、

抵抗を減らす姿勢を掴み、一かきで大きく進もうと挑んでいました。

今日、普段とは異なる長い距離を泳いでみて改めて、

抵抗の大きい泳ぎを続けることは致命的だと感じました。

姿勢づくり難しいです…。

 

Ｔ３０後の陸トレでのサーキットは嘆かわしいものがありました。

スイム後の陸トレは本当に辛いです。

スタビの姿勢は崩れ、懸垂は上がらず、腹圧入らず…

と散々な結果に…。

特に足を上げながら腹圧を入れるトレーニングの際、

私はハムストリングスが硬く、膝が曲がり腰が浮いてしまいます。

腰を痛めてしまう前に、トレーニング前のストレッチは重要ですね。

また、次回の練習に疲れを持ち越さないためにも

トレーニング後のストレッチも欠かさず行いたいです。

来週は、より強度の高いメニューとのことなので

ケアを充分に行い、全員が健康に迎えられるようにしましょう。

また、明日は今日よりも10度近く気温が下がるようなので、体調を崩さないようにご注意です。