お疲れ様です。

五十嵐です。
今日は雨パラパラで肌寒かったですね。

距離も減って
W-up、drill、kick、pullからの
今日のメインスイム(long)は

Setup 50*4
Swim (100*3)*2

Swimは最初の一本はFast、残り二本はPaceでレースを意識するというものでしたが、どうだったでしょうか？

1セット目でイイタイムが出せた人も
どっちもイマイチだった人も
試合まであと4日あるので
疲れを取って、あ、取りすぎはダメですが、イイ状態を試合に持っていけるように
しましょう。

明日からまた寒くなるみたいなので
あっったかぁ～い格好して風邪引かないように気をつけて下さい。


短いですが…

お疲れ様でした。