野坂です。

今日は雪凄かったですね。男子の方々は雪合戦されたのでしょうか？


今日から強化練が始まりました。まず１日目はＥＮ系ということで、有酸素持久力の向上をテーマとして練習しました。

メインは
４００×１ Ci+5/100 EN1
２００×２ Ci+2,5/100 EN2
１００×３ Ci EN3

を2セットしました。

皆さん、どうでしたか？
私は必死だったので、皆の泳ぎをなかなか見ることができませんでしたが、一部の人はCiだけ回れなかった、Ci+5では回れた、全部回れたけど腕パンパンと意見は人それぞれでした。
今日のような練習は、必死になってサークルを回ることも大切ですが、メニューを作る側としてはEN1～3になるにつれ、しっかり上げてきて欲しかったです。
持久力に強くなることもこれからの課題ですね！


筋トレは、応用腹筋などハードなメニューが続きました。最後の2人でやるストレッチが唯一の救いでしたがこれからも激しい筋トレは続くので、頑張っていきましょう。


さて、今日も言いましたが明日は乳酸生成です。
この前の練習で乳酸生成やれなかった人もいたので、明日はしっかり頑張ってくださいね。


それでは失礼します。