なみちゃん成人おめでとう！
お疲れ様です、三回マネ中村です。
2014年初日記です！

今日は久しぶりに4900m泳ぎました。
メニューは
w-up 400＊1 7'30"
100＊4 1'40" im-ch
kick 100＊8 1'50" テンポ
pull 200＊4 3'
100＊4 1'40" des to en3
swim 100＊6 1'45" kick-R-L-swim
100＊4 1'45" im-fr/50
loosen 100
swim 50＊10 1F-2S im
down
たしかこんな感じです。

キックは大きく強く打つか、細かく速く打つか、自分が試合でするキックをしっかり強化していこうとのことでした。
試合はまだ先ですし、テスト期間に入りますが、それぞれ目標を持って質のいい練習しましょう。


テストですね〜
がんばりましょう、、、
おわります。