おつかれさまです。樋口です。
今日から神大、南女との合同強化練がはじまりました！
私はBチームだったのでBのメインです↓

main 400*1}
200*1}ci+5/100m
100*1} Fr EN1
50*2 '40
rest 1'
400*1}
200*1}1'35/100m
100*1} IM EN1

50*4 1'10 E-H/t

でした。私はいろいろカットしたのでトータルは６３００でした。

そして午後のメインはHRで
100*5*3 1'30 130~140/150~160/160~170/set
setrest = '30

でした。トータルは5000mでした。
AMPMともトータルはありましたが練習強度はEN1中心でテーマは体慣らしでした。
AMのメニューは体慣らしどころじゃなかったですが、、寒さにはうちかてるメニューでした。
今日の水温は何度だったかはわかりませんが、とても寒がっている方もいらっしゃいましたね。
豚肉食べて足をつるなど怪我だけないようにしてください。


今日は本間先生、すすむさん、ゆうすけさんが来てくださいました。人の泳ぎや自分の泳ぎについていろいろお話を聞かせていただきましたので、薬科の皆さんにも共有していきますね。STMSも活用していきますのでチェックしてみてください。


HRは普段はかっていない人もいるので、やってみましたが私は思ったよりすぐ上がったので不本意でした。
体的にはまだまだいける感じがしたので、感覚を信じます。
みなさんはタイムとHRがいい感じに合致していましたね。特に指定がないときも測ってみてください。


いつもは朝練で2000mもいかないくらいしか泳げていないですが、今日は1日のトータルが10000mを超えました。
ストレッチや睡眠をしっかりとって明日に備えてください。薬科にとっては強化練というがっつり泳ぎ込む期間はもう夏まで今が最後になると思います。この強化練でフォームや練習のしかたなど固められるように、集中していきましょう。

海事練が始まるといよいよ夏が来るなあという感じがしますね！
では明日は2時間半の練習です。1部練なので出し切っちゃいましょう。では、おやすみなさい。またあした。