一回の小林です。本日のメニューは、
（スイム前）ストレッチと基本腹筋、スタビ4つ
（スイム後）バランスボールを使ったスタビ4つ
ｗ－ｕｐ　400*1　8’
　　　　　50*8　50
ｓ　　　　25*4　1’15　15ｐｏｗｅｒ
ｋ　　　　25*6　40’　ＣＨ（ｎｏ　ｂｏａｒｄ）ＢＰ
ｋｓ　　　25*8　40’　12.5ＢＰ+ｓ
ｋ　　　　200*3　3’20　Ｆｉｎｋ
　　　　　100*4　1’50　ＣＨ
　　　　　50*4　　1’10　Ｈ－Ｅ　Ｅ－Ｈ
Ｌ　　　　50*1
Ｄ　　　　50*12　　Ｄｒｌｌ　　　　
ｓ　　　　300*1　　ｃｉ+10　Ｆｒ　　　ＥＮ1　
　　　　　200*2　　3’20　　ＩＭ　　　ＥＮ1　
　　　　　100*3　　ｃｉ+15　Ｆｒ　　　ＥＮ2
　　　　　50*8　　50　　2ｔ’ｓ　ＩＭ　ＥＮ2
ＤＯＷＮ　　　　　　　　　　　でした

筋トレですが、体幹を鍛えるものが多く、バランスボールを使ったスタビは普通以上に難しく大変でした。
まっかさんは上手でしたね。

ＢＰを泳いでいるときに、主任に肩の力が入りすぎているから、上半身の力は抜いておなかだけに力をいれればいいと教えてもらいました。なるほど！
おなかに力を入れているつもりでも、まだまだできてないです。筋トレと体幹意識することを頑張りたいです。　
今日、本間先生もおっしゃられていましたが、この時期にきれいな泳ぎをみにつけるとよいそうです。でないと効率が悪いと。

確かに、自分自身いつも泳いでいて、キックもプルもスイムもとにかく進まないので、ちゃんとできていないんだなあと思います。
先輩方、マネージャーのみなさん、いろいろと指摘してください。
よろしくお願いします。

では、終わります。
お疲れ様でした。