お疲れさまです。
２回生スイマーの森岡です。
今日は自衛隊練習に参加させてもらいました。

メニューです。

up       400*1   7′30
           50*6     55″       1-3t:act2  4-6t:IMX

power  25*4   1′15

kick      100*3  1′50     1.2t:EN1  3t:B-up
              rest1′
            keepVerticalKick    15s-15s*4
              rest30″
            VerticalKick             15s-15s*4
               rest1′
            50*4    1′30      H-E/25m   NoBreath

pull      800*1   12′        E-F  Locomotive

swim    50*8     1′10      Drill
            50*2     1′          from
            50*2     1′20     H-E/25m

swim    100*2   1′50      fast
             50*1    1′          hard
                rest2′
             100*2   2′10     fast+
              50*1    1′          hard
                rest2′
             100*2   2′30      hard
             50*1     1′          hard
                 rest2′
              50*6     1′30     GoalSetの短縮版！

Loosen  50*1

kick        100*2   2′30      hard
              50*2     1′20      hard
                 rest2′
swim      50*2     1′30     E-H/t

Down


貴重な長水での練習でした。
長水のペース配分というか、力の使い方がつかめたので
とてもいい練習ができてよかったです！

メインはいつも通り全部バッタでいきましたが
タイムが短水と変わりませんでした。
ということはターン、ドルフィンが下手ってことですね。
この冬の課題です。


関カレまで追い込めるところが今しかないので
しっかり追い込んで力をつけたいと思います。


では、失礼します。