こんばんは、崎尾です。

日曜日に久しぶりに本格的な陸とれをしたせいで
２日たった今も少し筋肉痛になっています。
泳ぐうえで体幹はとても大切になってきます。
本当は毎日するのがいいですが、なかなか強い意志がないと
毎日は続けることはできません。
最悪一週間に一回だといてもしないよりはましです。
家で時間あるときには筋トレ、
お風呂上りにはストレッチをして体をケアしていってほしいです。
体が硬いと故障もおこしやすくなりますし可動域がどうしても
狭まってしまうと思います。

今日の朝練はＫＰＴでした。
実は何の略かわかりません笑

４００×１
rest3'
300×１
rest2'30"
200×１
rest2'
100×１
rest1'30”
50×１
rest1'
25×１

すべてキックのハードでした。
かなこちゃんがすべて２５Ｍのラップをとってくれました。
ありがとうございます。
ラップをみるとどうしても中間ラップが遅くなっていました。
中間ラップ粘ることができればレースの中間ラップも速くなると思いました。


あっ、今週の日曜日はチューブ＆体幹をしたいと思います。
筋肉をいじめて新しい強い筋肉を手に入れましょう！！！！！！！

それでは、失礼します。