お疲れ様です。
一回マネの邉見です。


先週から気温が一気に下がりましたね。寒いのは嫌いです。
とても辛いです。


そして、4日前から風邪をひいて鼻水が止まりません。鼻をかみすぎてヒリヒリ痛いです。
とても辛いです。



そんなことは置いといて、
今日のメニューです。





今日の練習には広大さんが参加してくださいました。
ありがとうございます！



試合を意識した短い距離でどれだけ力を出せるかという練習だったかと思います。


今日のタイムが微妙だった人は、アップの距離が短かったからですかね？


明日のメニューは今日よりもアップが少ないそうですよ。


試合当日にアップがほぼ出来ない状況であっても、陸で筋肉を刺激するような運動をして身体を温めたりできると思うんで、いい状態でレースにのぞんでほしいと思います。


ストレッチだけでは効果は低いと思うんで、なにするか考えておくといいですね。



試合会場で速い人たちがどんな風にアップのかわりのような運動をしているのか見て勉強したいと思います。


日曜日の練習でまりこさんが、潜水をすると、体に酸素を必要とされることで一回での酸素摂取量を短時間であげられるっておっしゃってましたね。



泳いでアップできても体がちゃんと動けるのを保っているのは30分程度だそうです。

アップ終了からレースまでの時間、体を冷やさないようにしてくださいね！



いいイメージをもって日曜日を迎えましょう！！



以上です。
失礼します。

お疲れ様です！
一回生の森です。
遅くなってすみません。
メニューです↓

今日はpower系がメインでした。
緩めるところとしっかり出し切るところの切り替えと言う練習は、私は苦手だなって思います。克服したいです！
試合前で皆さんが意識高くて良いなと思います！
12月に入り今週末が試合という事で、体調気をつけていきましょう！
以上です。失礼します！

お疲れ様です。
３回マネの秦です。
遅くなってすみません。
昨日の日記を書かせていただきます。

最近家を出るとき、
暗い&強烈に寒い！ですね。
なので家から出ると自転車を
すごいスピードでこいで行ってます！
＊あったかくなりますが、
非常に危ないので皆さんは真似をしないように！！


さて昨日は
フリーアップからの
100×2or200×1
50×4or100×2
でした。

まゆこ、ゆうやは練習ベスト！
おめでとう！！
はなえも練習ベストまであと少しでしたね！
ゆうきは久しぶりに入りのタイムが良かったです。
ひろきもあのタイムを見たのは久しぶりでした！
全員一本は目標タイムをクリアしていたので良かったです！

試合まであと２回しか練習がありません。
試合ではアップがほぼ出来ないと思います。
なので、たとえ少ししか泳げなくてもタイムが出るように、
レースまでどう過ごすか考えておいてください。
また、寒いので防寒対策グッズも用意しといてくださいね。
あと２回の練習で体を動かす練習をしましょう！

昨日の目標発表で宣言したタイムは切ってこれるものと思っているので、
それ以上のものを期待しています。

以上です。
失礼します。

お疲れ様です。
一回生の金子です。
今日のメニューです。


今日から広大さんが参加してくださいます。ありがとうございます。

今日のラストの25-75のタイムではそれぞれ設定した目標に達成した人が多くてよかったです。シール付きの人も多かったです。

最近ますます寒くなり、なかなか布団から出ることができません。遅刻しないように気を引き締めていこうと思います。明日は私がサークルを出す日なのでミスがないよういつも以上に頑張ります。

最後に、Downは次の日に疲れが残らないようにしっかりしましょう。コースロープはマネージャーに任せてください‼︎

以上です。
失礼します。

お疲れさまです。
一回生の岡崎です。

今日のメニューです


今日はswim、kick、pullどれも盛りだくさんな練習でした。

またeasyとhardの切り替えができているかというのも、今回のメニューの重要なポイントだったと思います。
これがなかなか難しく、sprintの力があまりない私にとっては課題だなと思いました。

メインのswimは、後のことを考えず全力でいくとのことでした。個人的に200ｍのタイムが良かったので嬉しかったです。後半も思ったより落ちてなかったかなと思います。

ここで、かなが撮ってくれた写真を載せます！






最後のpullの練習風景を撮った写真です。
なんだか面白いですね(笑)
早く動かすどころか腕を回すので精一杯で、きつかったです…

帰ってきてすぐ萌のお土産をいただきました！
美味しかったです。ありがとう！

以上です。
失礼します。