お疲れ様です。
2回生の東原です。

今日のメニューです！



今日はメインにいく前に力を使いきってしまいました、、。

先週はバッタの調子がよかったので、
今日ももう少し速く泳ぐつもりだったのに
思っていたより悪かったです。

100のtimeでも50の折り返しのtimeも書いてくださっているので、
私の場合、前半ではなく後半に問題有ということが一目で分かります。

そして、今日はいつもより選手の声が大きかった気がします。
とっても良いことですね♪

明日は久々の2時間練ですね！！
私は祝日でも関係なく授業があるので、
参加できないですが、
試合も近づいてきているので、
有意義のある、少しでも試合を意識した練習にしましょう！

失礼します。

お疲れ様です！
一回の秋村です。
練習後タクシーを捕まえて学校になみさんと行きました。タクシー代をなみさんが払ってくださりました。ありがとうございました‼︎
では、今日のメニューです。

今日は久しぶりにキックバトルがあり専門が同じ人同士で皆さん頑張っていらっしゃってたと思います。
腰が沈んでいる人もいたり水面をたたけてない人もいたりしたのでそこを意識してキックバトルの練習をものにして欲しいです。
その後の25×4×2はキックバトルで足がしんどい中Hardだったのでキツかったとは思いますが頑張っていらっしゃる人が多かったので良かったと思います。
ディセンディングは綺麗にディセンドできてる人が多くとても良かったです。
以上です、失礼します。

お疲れ様です。
一回の選手の長谷川です。



今日のメニューです



今日からkick強化のメニューになりました。

個人的にはPullが好きなのでPull強化メニューが終わってしまい、少し悲しいです。。。

今日はハーフボードでのキックだったので
腰が沈んでしまい、いつものようには進まなかったです。
いつもの大きいボードなら
腰を浮かそうとしなくても浮くので
こんなにもボードに頼っていたんだな
と気付きました。

最後のswimでは100×2×2の方を選びました。
200のレースを想定すると、
2本目も15秒以内で泳ぎたかったです。
でも2セット目のタイムが1セット目と
あまり変わらなかったのが良かったです！


マネージャーさんがタイムをマメに測ってくれて、紙に書いてくれます。
最近その紙がすごく見やすいです！
感謝感激雨あられ！！です！！！！


以上です。
失礼します。

おつかれさまです、堂本です。

昨日のメニューです
遅くなってすいません。





アップのＩＭがとにかくしんどかったです。メインといっても過言ではありませんでした。三本目でまだ半分かと思いながら泳いでました。課題のpullはだいぶマシにはなった気がしますが、パドルを外したあとが全く力が入らなくてhardなのに全然タイムが出ませんでした。メインは自分が思ってたよりはやいタイムで揃えることができて調子がいいのが実感できました。練習後、全員のタイムを見ましたがみんなわりとそんなにタイムが落ちすぎず調子がいいと感じました。この調子をキープして冬季公認はみんながベストを出して2016年を迎えましょう。

では、失礼します。

おつかれさまです。
3回生の森岡です。


昨日のメニューです。





プルではdesからのholdをしましたが
しっかり上げて、キープすることができたでしょうか？

もしメニューの設定通りにできなかったとしても、サークルにチャレンジする、フォームを気をつけるなど自分の目標通りにできたならそれで十分いい練習になったと思います。
さらにサークルにチャレンジするという目標でギリギリでもまわれたならいいですが、まわれなくなったときどうすべきかは考えどころだと思います。
まわれなくなった瞬間に手を抜いてただ泳ぐのは1番よくないパターンです。



その後のPB+10のタイムで泳ぐという練習では、自分の感覚を身につけてもらおうとやってみました。
PB+10なら普通に出せるタイムですが、速すぎても遅すぎてもだめなのでどれくらいの力でいけばいいかわかってた人は少なかったと思います。
自分の泳ぎの感覚とタイムを合わせることは、レースのペース配分を考えるのに役に立ちます。
こういう練習では設定を守ってほしいですね。




練習メニューを作る側としては
考えながらメニューを作っているので
メニュー1つ1つの主旨をよく理解して
よく考えながら練習してほしいと思います。わからなければきいてもらって大丈夫です。

いろんな意味で入水までの時間を少し長くしているので有効に使ってください。


また、同じ練習をしていても意識ひとつで効果が違います。薬科は練習回数が少ないので、効果を最大限に引き出せる練習をしていきましょう！


失礼します。