こんばんは。一回の小林です。

今日のメインメニューは、400*1、200*2、100*3を２セット　　１本目　ＩＭ　２本目　Ｆｒでした。
　　
最近、長い距離を泳ぐ持久力系やＩＭが多いですね。でも、なかなか慣れないです。

　今日は、彩香さんに、頭が上がりすぎ、腹筋に力が入らず腰がそれている（特にターン後）という指摘をして頂きました。そこに注意して泳ぐと泳ぎやすくなりました。ありがとうございました。

なんでも、泳ぐ時には常に下腹に力をいれていないといけないらしいのですが、すぐ忘れてしまいます。苦しくてももっと姿勢に注意して泳ぎたいです。


　サイドキックやノーボードキック等まだまだできないことが、多いのですが、ひとつずつできるようになりたいです。陸トレでは応用腹筋や腕立て、肩甲骨の開閉の動き？等をしました。筋肉痛になりそうですので、しっかりストレッチをして寝たいと思います。

お疲れ様でした。