合宿二日目お疲れさまです。
一回生中村です。

今日の献立は
朝食…鮭、卵焼き
昼食…カレー
夕食…おでん、プリン


午前の練習はtotal 7150mで
メインは
50*8*3 1'10" 1s:IMO 2s:S1 3s:IMO EN2
200*1*3 3' ci+10 Fr EN1


午後の練習の前に
基本腹筋、スタビ

午後の練習はtotal 6000mで
メインは
S
100*4 1'50" IM Des to EN3
100*4 1'40" Fr Des to EN3
100*2 2' From EN1
50*8 1' S1 1-4t:Des to EN3 5-8t:hold
rest 2'
50*8 1'15" FFSFFSFF AN1
100*1 3' easy
50*8 1'30" S-F/1t AN2


スイムが終わってから
メディシンボールなどをしました。


もうだいぶみなさん疲れがたまってますね。
ストレッチなどしっかりしてケアしてください。
マッサージは遠慮せずマネージャーに言ってください！
練習でもビデオとるなど、何かあれば言ってください！

私はダイエット合宿のつもりでしたが、ごはんいっぱい食べて毎回そのあとすぐ寝るので、太っていきそうです。

明日は練習は午前だけです！
対乳酸です！
頑張りましょう！

それではおやすみなさい☆