おつかれさまです。樋口です。

今日は強化練後半3日間のうちの2日目でした。
Bチームの午前はキック強化+持久力強化+ややリカバリーでした。強化練初？のCi+10でした。副主任てきにはそれがリカバリーだったようで、わたしはなかなかリカバリーしきれませんでした。キック強化ということでサークルインなどがありましたが、ぜんぶ回れて嬉しかったです！これをスイムにつなげていかなければ、という思いでいっぱいです。
最後にパワー系で、10秒壁キック+25mハード+腕立て10回をしました。薬科ではこういうメニューはしないので新鮮でした。体全身を酷使しました。


そして午後は持久力強化でした。
100＊4＊5
で、EN1〜3まで切り替えるメニューでした。サークルもci+5だったのでなかなかメリハリがつけれませんでした。こういうところでしっかりペース配分できるようにならないといつまでも強くなれないんだろうなあと思います。
そして最後に50＊8 E-Hをしました。最後のハードは飛びました。完全にオールアウトでした。まずまずのタイムを出せたので良い締めくくりでした。


残すところ黄金週間強化練もあと1日となりました。頑張りましょう！！

お疲れ様です。
石田です。


今日は2部練3連続の初日でした。

Ａグループの午前のテーマはキック力強化でした。

K 200*4 des 3`30-3`20-3`10-4`
100*3*4 1t easy 2.3t fast
25*3*4 1t easy 2.3t hard no board no cross

S 200*2*2 ci+5
100*3*2 ci+10


がメインでした。

キックの200はプラス10秒までがそのままでそれでいけない人はフィンでした。
プラス10秒でチャレンジしたところ、ちょうどいい感じでまわることができたので
チャレンジしてよかったと思いました。
ただ3本目から4本目にかけてあまりタイムが上がらなかったのでそこが悔しかったです。


午後はスピード持久力強化でハイアベレージでした。

メインは

100*10 1~4t form 5~9t ハイアベ 10t easy
50*10 1~8t ハイアベ 9t easy 10t MAX!

でした。

タイムはなかなかいい感じだったのではないかと思うのですが、もう少しキックをうてたよかったかなと思うところもあります。



次回やるときはもうちょっと積極的にキックをうっていきたいです。

残り二日がんばりましょう！


以上で終わりたいと思います。

こんにちは。
お疲れさまです。
4回の山内です。
今日は晋さんが来てくださいました。
ありがとうございます！
神薬は今日からゴールデンウイークが始まりましたね！
5日間で短いですが部活と遊びと、ちょっとだけ勉強を頑張りたいと思います笑

さて今日のメインは
100×4×2 EN3 2' s.r＝5'
でした。

それぞれ目標タイムを決めて泳ぎました。
目標タイムに近い人もいればタイムが揃えられていない人などいろいろでした。
やはり上から見ていると後半になるとキックが弱くなったり泳ぎが小さくなったりターンが遅かったりしていました。
明日から3日間の2部練を頑張って行きましょう！

短いですがここで失礼します。
お疲れさまでした！

こんばんは
藤岡です。


少し雨が降りましたが、昼間は天気が良かったですね。
しかし気温は少し低かったようです。
GW中はずっとらしいです。
しんどい練習に加え寒いので体調に気をつけないといけないですね。

そんな中、今日のメニューは、


W-up　　300*1　5′30″　ch

K　　　　200*2*2
　　　　　　1s：3′40″
　　　　　　2s：3′30″

S　　　　100*4*2　1′30″
　　　　　　1s：IMO-ch/50m
　　　　　　2s：ch

Down


今日は新入生が３人も来てくれました。
新入生が見てると頑張らないと感が凄いです。
キックとか常よりもそこそこ速かったです。
新しい刺激は良いですね。
気が引き締まります。


今日の練習中にふっと思ったことですが、
筋力が落ちてきてる気がしました。
少し怠けていたからかもしれませんが……

どうしても練習時間が多く確保できない分そうなるのは仕方ないですが、
これからって時にピークが過ぎてたらダメですよね。
……頑張ろうと思います。


GW練も数日過ぎましたが、
明日から最終日までが本番っていう感じが否めません。
きつい練習を乗り越えたら強くなれると信じて頑張りましょう。


それではこの辺りで失礼します。

お疲れ様です。
松家です。
今日はすごく暑いですね。
うちわが欲しいと思いました。


今日は薬科のみの練習で、メインは
S　200×1　3′10″　IM　EN1
　　200×1　Ci+10　Fr　EN1~2
×3set　
L　50×1
S　50×1　MAX
でした。


やはりIMはしんどいですね。
set毎にタイムが落ちていき、3set目はサークルアウトしてしまいました。
体力が欲しいです。


最後の50mMAXはなかなか良いタイムでした。
この調子で力強い泳ぎができるように頑張ろうと思います。


まだ風邪が流行っているみたいなので手洗い、うがい等予防を怠らないようにしましょう。
それでは、この辺で失礼します。