こんばんは。崎尾です。
強化練２日目です。
今日は昨日より少し、水温が高かったように感じました。
でもまだまだ水は冷たかったですね。

私はＡチームなのでＡチームの練習を
書かせていただきます。

Ｗ－ｕｐ　省略させていただきます。

Ｋ　２００×１　　４’００　　ｃｈ
　　１００×３　　１’５０　　Ｄｅｓ～ＥＮ２
　　１００×３　　１’４０　　ＥＮ２～ＥＮ３
　　５０×６　　　１’００　　Ｓ－Ｆ／１ｔ


Ｐ　忘れてしまいました。
　　すいません。

Ｍａｉｎ　
Ｓ　１００×４　　Ｃｉ+5”　　ＥＮ１
　　２００×２　　Ｃｉ+5”　　ＥＮ１
　　４００×１　　Ｃｉ+５”　　ＥＮ１
　　２００×２　　Ｃｉ+１０”　ＥＮ２
　　１００×４　　Ｃｉ+１０”　ＥＮ２
　
　　５０×３　×２
　　１ｔ／Ｅasy 1"10"
2t／ＥＮ３　　１’　
　　

ＤＯＷＮ　　
でした。
距離は７０００を超えました。



今日は一回生の森岡ゆうきちゃんが練習にきてくれました。
この半年間で泳ぐの３回目だったそうですが
この強化練のメニューを全部こなしたそうです
かなりの疲労だったと思います・・・
お疲れ様でした！！
なかなかベストを出した状態に持っていくことは難しいですが
大学でベストだせるようにがんばっていきたいですね～

そして大阪市立大でＢｒ専門の山脇ちかちゃんも
練習に参加しました。
高校時代から中央大会とか近畿大会などで戦ってきた
ライバルでもあり友達です。
ラストの５０ｍＥＮ３の時横で泳いだのですが、
やっぱり同じ専門で争えるとなると自然にやる気が増してきます。
ありがとうございました。

とても充実した練習ができたと思います。

毎回充実した練習ができると速くなれると信じています。
まだ強化練は続きますが、がんばっていきましょう！！！！！

失礼します。

おつかれさまです。樋口です。
今日から神大、南女との合同強化練がはじまりました！
私はBチームだったのでBのメインです↓

main 400*1}
200*1}ci+5/100m
100*1} Fr EN1
50*2 '40
rest 1'
400*1}
200*1}1'35/100m
100*1} IM EN1

50*4 1'10 E-H/t

でした。私はいろいろカットしたのでトータルは６３００でした。

そして午後のメインはHRで
100*5*3 1'30 130~140/150~160/160~170/set
setrest = '30

でした。トータルは5000mでした。
AMPMともトータルはありましたが練習強度はEN1中心でテーマは体慣らしでした。
AMのメニューは体慣らしどころじゃなかったですが、、寒さにはうちかてるメニューでした。
今日の水温は何度だったかはわかりませんが、とても寒がっている方もいらっしゃいましたね。
豚肉食べて足をつるなど怪我だけないようにしてください。


今日は本間先生、すすむさん、ゆうすけさんが来てくださいました。人の泳ぎや自分の泳ぎについていろいろお話を聞かせていただきましたので、薬科の皆さんにも共有していきますね。STMSも活用していきますのでチェックしてみてください。


HRは普段はかっていない人もいるので、やってみましたが私は思ったよりすぐ上がったので不本意でした。
体的にはまだまだいける感じがしたので、感覚を信じます。
みなさんはタイムとHRがいい感じに合致していましたね。特に指定がないときも測ってみてください。


いつもは朝練で2000mもいかないくらいしか泳げていないですが、今日は1日のトータルが10000mを超えました。
ストレッチや睡眠をしっかりとって明日に備えてください。薬科にとっては強化練というがっつり泳ぎ込む期間はもう夏まで今が最後になると思います。この強化練でフォームや練習のしかたなど固められるように、集中していきましょう。

海事練が始まるといよいよ夏が来るなあという感じがしますね！
では明日は2時間半の練習です。1部練なので出し切っちゃいましょう。では、おやすみなさい。またあした。

おはようございます。
湊です。
昨日日記を投稿するのを忘れてしまいました。すみません。

昨日の練習は
w-up
300＊1 3'30"
50＊6 55"

KP
100＊5 1''30" circle in

S
200＊5 1〜2t:EN1 3〜5t:Des

down

でした。

circle inのところはきつそうでしたね。
Desは良い感じにあげることができましたか？


さて、今日から神大、南女と合同でGWの強化練が始まりますね！

目標をもってより良いものにしていきましょう。
新入生楽しみです！


それではこの辺で失礼します。

おつかれさまです、4回生相尾です！
雨があがって今日は暖かくなりました！朝練後、学校に行くときは暑いぐらいです、、

今日私は早上がりでした！テーマは持久力回復

UP　200*1　　3’30”
　　　　50*6　　　50”　　ｃｈ


K 200*1 3'40" EN1
P 200*1 3' EN1
K 200*1 3'30" EN2


S 200*4 1.2t:3' EN1 3.4t: 2'50" EN2



試合でスピードを出す練習に体が慣れていたので久しぶりの200は体がついていきませんでした。
脈がすぐあがってしまう感じです。きっとゴールデンウィークの強化練でもどるでしょう！

早く一回生と一緒に活動したいですね！！私ももう入部してから3年も経つなんて
信じられないです！若い若い後輩にパワーをもらってがんばります笑


それでは失礼します

おつかれさまです！
髪のうねりで雨が来るかわかる3回生スイマー石井菜紬子です。
今日は久しぶりに傘をさしました。
全員早上がりでした！

メニューは
W-up 200*1 3'30" ch
50*6 55" IMX-ch/t
S 100*4 1'40" Form
K 100*6 1'50" EN1
50*3 60"-50"-40" circle in
で、試合後のフォーム確認とキックでした。

試合前は調整でキックもなかったので久しぶりにキックをがんばった！という感覚でした。

それからフォームですが、今回の試合は飛び込むまえにチームの応援もすごく聞こえてすごく嬉しくて、200IMはいままで泳いだなかで一番落ち着いてフォームを意識しながら泳げたつもりだったのに、映像をみるといつも通り注意されていることが直っていませんでした。
しかも、200でスプリントなのにずいぶんのっそり泳いでいるように見えました。飛び込みものっそりでターンも悪かったです。
800は初泳ぎで、自分のペースで泳げたので良かったですが、フォームは意識する余裕がなかったのが残念だったので絶対また出てチャレンジしたいです！

来週からお待ちかねのゴールデンウィークの強化練が始まりますが、じぶんの目標のために心折らずにがんばりたいです！！

ゴールデンウイークからは新入生もきてくれるみたいなのですごく楽しみです！！
練習は始まりますが、スイマーまだまだ募集中です！
全然泳げない方でも私たちが一から教えるので安心して興味がある人はぜひのぞきにきてほしいです(^○^)

それでは失礼します。